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高三慢性疲劳综合征及预防

2015-04-22  许愿真

高三慢性疲劳综合征及预防

奴隶基因的表达与学习狂

美国国家生物健康研究所的神经生物学家巴里·里士满,向世人展示了研究成果:研究人员往猴子的大脑中注射一小段特别的DNA,它能和脑细胞中某关键的基因相结合,暂时关闭(抑制)了好动基因的活动。此时好斗的猴子便立马变成听话的奴隶,成为工作狂,不期待任何回报,十分迅速而且卖力的“工作”,出错的几率也很小。是否觉得自己学习起来也犹如猛虎下山,一刻没有停歇。

疲劳基因的表达与学习毫无生气

有人即便学习任务重重,加班熬夜连轴转,也不会感到疲劳,有的人哪怕承担一丁点任务便劳累的很,除体质或学习习惯外,很可能与疲劳基因的表达有关。

疲劳也是病

早上起床,急匆匆的冲进教室,忙碌的一天开始了,升学时代时代一切向分数看。高考生平均睡眠时间缩短,夜晚的睡觉时间平均小于6小时,不知不觉间,不少人上课便开始睡眠紊乱(或偷懒打盹,或昏昏欲睡)、头痛、身体虚弱、注意力不集中等各种全身不适缠上身。不少学生甚至于简单的以为这仅仅是劳累和学习压力大而已,休息或睡一觉便好了。

其实,上述种种迹象已经向你发出信号:身体疲劳了,身体的自我保护机制系统已经启动了。需要放下手中活,让身体休息一下了。然而高三学生的疲劳是人人都有的,有些学习狂更不以为然,常此以往,慢性疲劳综合征便可能离你就不远了。

慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是一个多维概念。医学上,慢性疲劳综合征以原因不明的慢性虚弱性疲劳为主要特征。疲劳的症状表现持续6个月以上,日常生活与活动能力明显下降,这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。

这是一种心身疾病,除疲劳的症状表现外,还伴随一系列躯体和精神心理方面的症状表现,如,行为上表现为体力或脑力活动的下降;感觉上的表现为虚弱、无力、倦怠、犯困、缺乏动机、不耐烦、不高兴、“四肢无力、头脑简单”等等。神经衰弱被看做是CFS的最早溯源。

在上世纪80年代晚期,关于CFS有个文雅的传闻——雅皮士流感。指西方国家年轻能干、有上进心一类人的雅皮士们,社会背景优越,薪水丰厚、学习勤奋,但却备受“流感”困扰。高三后期我们很多同学也会被“流感”困扰。

预防更重要

对于健康,高三生往往言多行少。好好休息和放松就是一个好办法。享受生活,调节心理松紧度,做一些运动也是不错的。不要忘记了健康是高考拼杀前的先导。

1、交替使用大脑

专家建议不要长时间地做同质的学习任务,比如,数学和物理,同质活动会使脑部的某一块区域在长时间处于兴奋状态后,转向抑制状态,降低学习效率。

2、保持适度的压力

保持适当的压力将会促使身体的正常运转。

3、锻炼身体

运动可以向大脑提供较为充足的血液。研究也发现,定期进行体育锻炼的比久坐者思维敏捷得多。

4、合理饮食

饮食可以促进良好基因的表达。对学习的影响,请见饮食与升学考试。

让我们戏谑一下,“当你在学业上拼不过别人时,可以和他拼健康,一直等对方得了CFS,累趴下时,你就出头了。”

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