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心理流畅（4）——从心理调整到新记录的产生 撑杆跳女皇伊辛巴耶娃 平凡的人，也许有着相似的经历，但强手的成长却是各有各的不同。 起跑、加速、起跳———撑杆女将伊辛巴耶娃迅速顶起5米之高，一扭身，像鱼一样从横杆上一滑而过，5米05，这一瞬间，整个世界仿佛静止了，随后，轰然响起狂风暴雨的掌声和惊叹声。 伊辛巴耶娃，这名美丽的俄罗斯女子，被称为“撑杆跳女皇”，早在2003年，她就以4米82的成绩首破世界纪录。 她是世界上唯一能跳过5米以上高度的女子撑杆跳高运动员。在女子撑杆跳这个领域，她几乎没有对手。 在北京奥运会，她的比赛历程： 在北京奥运会，她在跳过了4米93之后就直接选择了5米05的超世界纪录新高度。经过两次试跳失败之后，“撑杆女皇”成功翻越了那根横杆。 在北京奥运会，她的心路历程： 被子里的天空。“撑杆跳女皇”伊辛巴耶娃披着被子的样子成为北京奥运会给人印象最深刻的画面。 伊娃准备向世界纪录冲击了。她并不是一蹴而就的，第一次算是热身，第二次差之毫厘，失败了两次，你知道她干了什么吗？ 第一次伊娃先是用大毛巾罩在头顶，盘膝坐在那里，宛若做瑜珈。第二次失败，在9万人的注目下，她走向场边，用一床大被子把自己裹起来，只露出两只脚，全然不顾外面的喧嚣，无视赛场内工作人员的愕然，不闻十万观众的窃窃私语。 与世隔绝三分钟后，伊娃钻出被子，踏上赛场，同样的握杆动作、同样在起跑前念念有词，然后将自己保持的世界纪录破个粉碎。 据伊辛巴耶娃赛后解释，蒙被子是因为要酝酿情绪，调整心理，外界的环境太吵闹，镁光灯打扰她，所以，被子里的世界才是她思索的最好空间。“我捂住头的时候，产生了一种幻觉，好像没有任何人在看着我”。 伊辛巴耶娃与记者的对话： 记：这次(在最后一跳前)，你不是躲到大毛巾下面，而是躲到被单下面，不热吗？ 答：当然很热，不过很有帮助。 记：在被单下想什么？ 答：我试图将所有力气凝聚在一起，并努力回想在罗马及摩纳哥是如何跳出那破纪录的一跳的。 （心理技巧的运用：1、首先要从心里让自己跳过去，2、回想辉煌，让自己心理流畅起来。见《提升学习竞争力》） 记：你的技术非常理想了？ 答：不，还是让我回答‘不’吧，否则我又会放松了(笑)。不过，跳过5.05米，我还是很喜欢的。 记：今天最艰苦的是什么？ 答：也许，控制情绪最艰苦。我很想尽快投入战斗，但像所有的时候一样，我不得不比其他参赛选手花费更多的时间来等待自己出场的机会。这种等待是有点折磨人的。其它的一切都非常棒。 记：对你要的高度有疑问吗？ 答：没有，我对此非常有信心。而且我知道，即使不是所有的人都相信我，也是大部分人相信我。 记：真像你说的那么简单？ 答：怎么会简单呢……只有讲童话才是简单的事。我真的无法表达，当时我的内心深处思绪滚滚，外表则有点发抖，但我努力地控制住了自己，没有让别人看出来。 （在关键时刻每个人都会因各种原因而感到紧张，关键在于谁控制得住。） 记：奥运会之前，你说过，想在北京获得冠军就需要创造新的世界纪录。但今天只要有4.85米就可拿金牌了，为什么你会错呢？ 答：是这样，我向来是谈自己的胜利的。因为，如果没有破纪录就得到了冠军，对于我而言就不是非常幸福了。我的主要目标是在奥运会上创造新的世界纪录。我从2004年的雅典就在等待这一天。人们的意识中是分级的：伊辛巴耶娃是属于世界纪录的。那么，如果伊辛巴耶娃没有创造新的纪录就拿了冠军，这就不是胜利。 （我们大家对刘翔的期待也是如此。） 记：要跳多高才是极限呢？ 伊辛巴耶娃笑着回答：“只有天空才是我的极限！”（心有多高，你就能到多高。见《提升学习竞争力》） 伊辛巴耶娃每次起跳前都对手中的撑杆说着什么。她具体说了什么呢？这成为一个谜。伊辛巴耶娃说，“这只是一些给我自己鼓劲儿的话，每个人都能给自己找到这种话。” 男子跳高冠军斯林诺夫：伊辛巴耶娃激励了我。 斯林诺夫称，“这是‘伊辛巴耶娃’效应，昨晚我们看了她的比赛后，真觉得不可思议，然而叶莲娜告诉我们她并没有太多的秘诀，就是尽量去尝试并且保持轻松的心态。今晚我就是这么做的，即使在这么不可思议的赛场里，我也感觉不到压力。” 实力不惧任何挑战？ 远远超出其他选手的实力，让伊辛巴耶娃在任何比赛中都难觅对手。在外界看来，有她参加的比赛，金牌基本上没有旁落的可能。然而，这位俄罗斯姑娘却坦言：“正是因为所有人都觉得我这枚金牌是最稳的，所有人都对我寄予很高的期望，令我也会感觉到巨大压力的存在。” 若不是她亲口所言，很难想像，伊辛巴耶娃也会为沉重的压力所困。“每一次起跳之前，我都会告诉自己，‘尽管做好自己，要对自己有信心，我一定能够做得到’（这是一种最简单的调整压力方式），只有这样，我才能在比赛中全心全意地投入进去。”有人发现伊辛巴耶娃在起跳前“碎碎念”的小动作，伊娃坦言那正是她的减压措施。 教练的作为： 伊辛巴耶娃赛后告诉了媒体一个小故事，当她在决赛中跳过4.85米已经成为世界冠军时，“我都不想再跳了，我开始欢庆，给大家抛飞吻。而当我想拥抱我的教练时，他拒绝了，他那副样子，绝对就像我还没有赢得冠军——他很平静，很沉着。死死地瞪着我，对我说：‘不，安静点，你的比赛还没结束，你还需要去破你自己创造的世界纪录，你放松什么？！我当时就呆了一下：确实还需要这样做。’”就这样，这位俄罗斯美女一次又一次地挑战自己的极限。 伊辛巴耶娃的教练：冠军天性里就有一种好胜的动力。 当伊辛巴耶娃已经确定拿到奥运会冠军后，她需要再点燃自己的情绪去战斗，为新的纪录战斗。对她来说拿一个冠军很容易，但在奥运会上，在全俄罗斯的目光注视下拿冠军，并且还要打破纪录，这又是另外一回事了。这已不取决于她的实力，而是要靠心理素质。这时我就更像是一个心理辅导师。我告诉她：列娜，你今天不能没有纪录离开。 （家长你就是最好的心理老师、家长，最好的教练就是你自己，决胜岂止在考场） 真正的冠军在天性里就有一种好胜的动力。他们自己总能找到战胜自己，战胜对手的这种情绪和力量。 一个又一个强劲的对手，更会激起他们的好胜欲。 我现在就等不及想作出一个承诺：到2012年伦敦奥运会，列娜会越过5米20。 决心和耐心 对伊辛巴耶娃最深刻的印象不是她24次打破世界纪录的辉煌，而是她从2003年7月13日起一厘米一厘米破世界纪录的那份坚决和耐心。“我要证明我是谁，谁是最棒的。”俄罗斯姑娘的行动如今全世界都知道了：我先跳出个第一，确保拿下金牌。之后我再破个纪录，不多，一次就一厘米。 实力 最近两年，伊辛巴耶娃在训练时跳过的高度在5米15和5米20之间，不止一次，而是有规律的。所以，能否打破纪录完全取决于她的心理。现场观众的欢呼这时候对她来说是一把双刃剑，有无限的动力，也有无限的压力。 良好的竞技状态的保持，使得金牌不会旁落。 （所以我一直相信刘翔是有破纪录这个实力的，能不能破又是另外一回事了。能不能拿到高考状元也是如此。） 在伊娃的撑杆下，世界纪录总是短命的，5米03只保留了18天，5米04，只有19天。纪录要一厘米一厘米的破。 “我不想成为比蒙，他只给人们留下一次深刻的印象，人们很快就忘记了他，因为他不能再次打破纪录，而我想长期地被人们记住，一厘米一厘米地打破世界纪录是最好的方式。”如今35次打破世界纪录，至今保持着6.15米世界纪录的布勃卡是伊辛巴耶娃的奋斗目标：“我要36次打破世界纪录，跳到30岁，参加2012年奥运会。” 身高、技术恰到好处 在从事撑杆跳运动的同时，伊辛巴耶娃仍会进行专业的体操训练。有体操训练的基础不仅为今天的伊辛巴耶娃从事撑杆跳高打下了良好的技术基础，同时也练就了她过人的胆量和稳健的心理素质。 但她如此强大的实力来源主要还是过人的技术动作。每场比赛她都使用自己破过多次世界纪录的撑杆，起步阶段在观众强力鼓掌的节奏中加速助跑，强而有力的起跳，随着撑杆的回弹她的身体上摆，发力完全有撑杆弧形回弹力吻合，过竿时凭借强大的腰腹力量使动作一气呵成，最后手推开撑杆，落地翻滚。整套动作完美无瑕展现了她出众的爆发力、身体柔韧性、协调性、动作节奏感以及体操训练带来的优势非常明显。 心理流畅需要我们大家努力地去实现和享受。 |
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