古巴律动 Cuban Motion

看到上面这张图点击进来的，一定是被这性感的臀部所吸引，激动得手一抖来探个究竟。除了天生丽质的身材，这个动作也很性感！而这个动作就是标准的古巴律动！是所有拉丁舞蹈标志性的一个律动。

这里转载翻译的《古巴律动技巧》讲解如何掌握这个动作。在文章最后，大家可以欣赏一下古巴年轻人跳的Salsa，虽然没有什么大招，但充分展示了古巴律动的魅力。

You are reading this article... because of this irresistible sexy picture above. The hip is beautiful, more importantly, the motion is beatiful. This motion is called Cuban Motion.

<Cuban Motion Technique> is an article of how you can dance like that. The original article is from salsadancingtips.com. You can click the link at the end to view the original article in English.

In the end there is one video of young cuban dancers dancing Salsa, there are no complicated moves, but mostly cuban motion, very sexy! Que rico!

Following is a Chinese version of the same article translated by me （DJ Thunderboy）.

下面是我（DJ雷娃娃）翻译的中文版，内容来自《Cuban Motion Technique》。点击该贴的原文链接可以阅读英文原版。

Cuban Motion Technique

古巴律动技巧

古巴律动（Cuban Motion）又叫拉丁律动（Latin Motion）,指的是所有拉丁舞蹈包括Salsa舞的标志性的一个动作：臀部的律动。

正确的古巴律动将影响你的平衡、你的韵律和你跳舞时的引带和跟随能力。

很可惜，古巴律动常被看作是一个高级动作，很少在初级教学中提及。结果是Salsa舞者大多都要重新学习这个动作以改变多年的错误习惯。

古巴律动很有可能是最早学的但是在最后才学会的动作。不仅因为这个动作比较难，而且因为这个动作和我们日常生活的动作是不一样的。许多老师说Salsa舞蹈像走路，其实没有那么简单。事实上古巴律动和我们平时走路是完全反着的。

当我们走路时，迈出去的腿是直的，脚跟先落地。古巴律动是迈出去的腿是弯的，脚掌先落地。其实关键就在这儿，Salsa的臀部律动事实上不是臀部的律动，而是弯曲和伸直双腿这个往复的运动自然而然带动的臀部随动。

直腿一侧的臀部会自然的向后向上向“外”，弯腿一侧的臀部会自然下落。直腿和弯腿之间的高度差自然而然的造就了这一律动。

注意，古巴律动在国标拉丁里略有区别。直腿一侧的臀部要转圈回来以创造出一种特定的国标拉丁风格。

正确的舞步

当我们开始练习古巴律动时，最直接最简单的方法是将注意力集中在膝关节上。这种练习方法的结果是我们会感受到略带柔韧的正确的脚掌落地的感觉。我们的内脚掌先落地，然后是其余的部分着地。脚跟几乎不着地，中心也不在脚跟上。用一个形象的比喻就是：脚跟“轻吻”地面。感觉上是你的脚柔顺的接触地面然后踩下推动下一步，这个踩的动作正好使膝关节顺直从而使这侧的臀部转回来。

（图：来自古巴的帅气的Santos老师的这个动作就是标准的古巴律动）

上身的律动

由脚步和膝关节带动的这个律动不仅顺带臀部的律动而且还会向上带动身体的躯干、肩膀和手臂一起动。如果舞步正确，上身会自动的朝着弯曲的腿的那侧移动，肩膀正好和向外侧移动的臀部是反向的。

古巴律动练习

下面是练习古巴律动的注意事项：

• 弯曲一侧腿，另一侧腿伸直。两腿不要同时弯曲（注意：伸直的意思不是完全锁死的那种直法）。

• 先试着在原地踏步的练习（Merengue舞步），直到做正确为止，然后再扩展到基础Salsa舞步。

• 要保证弯曲一侧的脚步踩在音乐的第一拍。伸直的动作发生在两拍之间。

• 不要主动的去扭屁股，要让你的膝关节的律动带动臀部

• 记住，你的臀部向外侧移动正好和迈步那侧是反向的。如果你迈右腿，你的臀部是向左侧移动的。反之亦然。