八极拳，也称大八极，既能一人单练，也可两人对练，对练时你进我退，你退我进，你虚我实，你实我虚，你吞我吐，你吐我吞，你刚我柔，你柔我刚，阴阳流变，彼此生克，沾粘连随，动静分明，方圆兼备，奇正互转，配合得天衣无缝，恰到好处。大八极是八极拳体系中的第二套拳法，它是在八极小架培元固本、静心换劲、易筋易骨的基础上运用多种机动灵活的步法，配合四肢八节变化无穷的各种手法、肘法、肩法、胯法、膝法、足法、指法和头法，犹如大将骑马驰骋疆场，或前或后、或左或右、或伏或起、或腾空、或旋转、或嘶鸣，极尽变化之致。上盘施以顶抱缠拿，攉砸劈挑；中盘施以挨傍挤靠，崩撼突击；下盘施以转旋进退，摆扣锁捆。日久积累，随心所欲，出神入化。?本文介绍这套八极拳由沧州籍武术家、中央国术馆教务长、黄埔军校武术教官韩化臣所传，该套路曾作为旧立中央国术馆的必修课教材使用，所以至今传播较广，其特点在于结构严谨精悍，动作刚脆有力，步法稳健灵活，心意沉静悠远，要求“威猛如虎，镇定如熊，矫健如鹰，旋转如蛇”，演练起来迅猛遵劲，朴实无华，且讲究技击攻防，长于短打，多使用肩、臂、肘、胯、膝等部位冲撞靠摔，节短而势险，加之重脚震地，虎虎生风，以声助势，咄咄逼人。深受广大人民群众和武术爱好者的喜爱。??预备势?动作说明：身体自然站立，两腿伸直，两脚并拢，脚尖朝前，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴于腿侧，眼向前平视(图1)。?动作要领：精神要自然集中，头颈要自然端正，呼吸要自然匀畅。??一、起势?动作说明：①双脚以脚跟为轴，身体半面向左转，同时两掌向左伸出并拢，掌心相对，两臂微屈，两掌略高于腰，眼看左手。?②两腿屈膝成半蹲，身体半面向右转，同时两掌变拳，左臂向左方伸出，拳眼向上，高与肩平，右臂屈肘，将拳收至腰侧，拳眼向上，眼视左拳(图2)。?动作要领：屈膝与两臂动作要协调，须头正颈直、沉肩坠肘、舒胸实腹、敛臀裹胯，身体正直，下颏微收，呼吸自然。??二、马步顶肘?动作说明：①以左脚跟为轴，身体左转，右脚向前上半步，重心落于左脚上，同时右拳变掌经下向前上方挑出，掌心向左，将拳收于右肩前，拳心向右，眼视右掌。?②右脚抬起，靠近左小腿，同时身体右转，右掌变拳继续上摆至头上方，拳心向前，左拳自然伸于身体左侧，拳心向前，高与腰平，眼视左拳。?③右脚在靠近左脚处震脚，左脚随之迅速抬起，同时右肘快速下压，右拳高与肩平，拳心向内，左臂自然伸直于身体左侧，拳心向前，眼视右拳。?④身体重心左移，左脚向左方迈出一步，并迅速蹬脚跟成马步，左臂猛然屈肘，拳心向前，拳高与肩平，同时右前臂旋内，右拳向右下方迅速冲出，拳心向后，拳高与腰平，眼视左拳(图3，图4)。?动作要领：动作要连贯迅速，震右脚时要全脚掌着地，左脚抬起要快，不宜太高。压肘时着力点在肘尖上，成马步时，左脚蹬跟要迅速有力，身体顺发力方向滑动，发力之前要放松，发力要猛，身体不要起伏。??三、左横打?动作说明：以左脚跟为轴，身体向左转，右脚向前上一步，脚前掌着地，然后猛蹬脚跟成弓步，右臂伸直随转体向前横摆，拳心向下，拳高平肩，左拳抱于腰侧，拳心向上；眼视右拳(图5)。?动作要领：成弓步时右脚蹬跟要迅速有力，使身体沿发力方向滑动，右臂横摆发力要刚猛短促，力达前臂或拳面。??四、右横打?动作说明：①重心移至右脚上，身体半面向左转，同时提起右脚跟，右拳随转体摆至身体右前方，拳心向下，高与肩平，眼视右拳。??②身体半面向右转，同时右脚跟猛然踏地，成右弓步；左前臂旋内；向右前方冲拳，拳高与肩平，拳心向下，右臂屈肘，将右拳收至右耳侧，拳心向下，眼视左拳(图6)。?动作要领：右脚跟踏地要猛，冲拳要快速有力，同时气沉丹田，以鼻擤气。??五、并步挤裆?动作说明：①以右脚前掌为轴，身体向左后转，左脚以前掌着地，右拳经下向右向上摆至右耳侧，拳心向右，左拳变掌，置于腹前，掌心向下；眼视前方。?②两脚跟提起，向前小跳一步，然后两脚全脚掌迅速踏地，两脚并拢，两腿微屈，右拳向前下方栽出，拳心向右，左臂屈肘，左掌置于右肘关节处，掌心向前下，眼视右拳(图7)。动作要领：两脚双震时，身体不要起伏，栽拳要迅速，力达拳面。??六、捋手弹蹋?动作说明：①左掌由前向上、向后下抡一立圆，然后使左手紧握右腕，眼视右前方。?②右腿屈膝提起，然后迅速抱膝，向右前方作弹腿，脚尖崩平，高与腰平，眼视右前方(图8)。?动作要领：左手动作与右腿动作要协调一致，弹腿要脆快有力，力达脚尖。??七、右反臂砸?动作说明：①以左脚前掌为轴，身体向左转，右腿屈膝，小腿下垂，左手握拳抱于腰侧，拳心向上，右臂经下向后摆动，拳心向下，眼视右拳。?②右脚以前脚掌于身体右侧着地，然后迅速蹬跟成马步，右拳经上向右侧砸出，高与肩平，拳心向上，眼视右拳(图9)。?动作要领：右臂抡动幅度要大，砸拳要快速猛烈，力达前臂或拳背。??八、左横打?动作说明：①身体半面向左转，同时提起右脚跟，右拳随转体摆至右前方，拳心向下，高与肩乎，眼视右拳。?②身体半面向右转，同时右脚跟猛然踏成右弓步，左前臂旋内，向右前方冲拳，拳高与肩平，拳心向下，右臂屈肘，将右拳收至右耳侧，拳心向下，眼视左拳(图10)。?动作要领：转体与冲拳要协调一致，右脚跟踏地要猛，左拳冲出要快。?
九、双分掌?动作说明：①身体半面左转，左臂随转体屈肘，左拳变拳置于右肋部，掌心向下，右拳变掌，掌心向下，随转体平摆至身体右侧，高与肩平，眼视右手。?②身体向右拧转，右脚收回半步，脚前掌着地成虚步，左掌经右肘下向前伸出，掌心向下，高与肩平，右掌收于腰侧，掌心向上，眼视左手。?③右脚向前上半步，随之向左转体成马步，两臂随转体分向两侧快速伸直，两掌心分向左右两侧，高与肩平，眼视右掌(图11)。?动作要领：①至②的动作要放松协调，瞬间成马步时，蹬脚跟要快速有力，发力要猛，力达两掌根。??十、弓步掐肚?动作说明：①身体向右转，右腿抬起与左小腿同高，脚尖外摆，两臂屈肘，将手收于腹前，掌心向上，眼视两掌。?②右脚快速震脚踏地，同时左脚抬起，两前臂旋内，使两拇指相对，掌心向下，并迅速向下按掌，高与腰平，眼视两掌。?③左脚向前上一大步成左弓步，同时两掌向前推出，拇指相对，掌心向前，高与胸平，眼视两手(图12)。?动作要领：震脚按掌时发力要完整，弓步推掌时发力要暴猛，两拇指与食指自然分开。??十一、退步按掌?动作说明：身体半面向右转，左脚收回半步成虚步，右臂经下向后向上摆动，掌心向上，左掌置于左前方，掌心向左，高与肩平；眼视左侧(图13)。?动作要领：身体放松，动作自然缓慢协调。??十二、转身掖掌?动作说明：①以左脚前掌为轴，身体向左转，右脚抬起置于左小腿内侧，左掌向下摆于左腿侧，掌心向上，右掌摆于右耳侧，屈肘，掌心向下，眼视左手。?②右脚迅速震脚踏地，左脚随即抬起，同时右掌快速向下按，置于右腿侧，掌心向下，左臂屈肘，左掌置于腰侧，掌心向下，眼视右掌。?③身体向左转，左脚向左后退一步成马步同时两臂猛然向左右两侧伸展，掌心分向左右，高与肩平，眼视右掌(图14)。?动作要领：震脚按掌时，发力要迅猛。出掌要挺腕，力达掌根。??十三、左大缠?动作说明：①身体向右后转，右脚抬起，脚尖外摆，右臂向下随身体转动绕立圆抡动一周半最后置于身体右侧，掌心向下，高与肩平''''左臂也随转体向上向左抡至左侧，掌心向下，高与肩乎，眼视左手。?②右脚迅速震脚着地，右脚抬，两臂同时屈肘内收，肘尖向下，掌心分向左右两侧，高与腰平，眼视左手。?③身体重心左移，左脚向左上一步成马步，两臂同时猛然向两侧伸直，掌心分向左右，高与肩平，眼视左掌(图15)。?动作要领：抡臂要快，两臂伸直，震脚与压肘要同时进行，发力要猛，出掌时要立腕，力达掌根。??十四、右大缠?动作说明：①身体向左后转，左脚抬起，脚尖外摆，左臂向下随身体转动绕立圆抡动一周半最后置于身体左侧，掌心向下，高与肩平左臂也随转体向上向右抡至右侧，掌心向下，高与肩平，眼视右手。?②左脚迅速震脚着地，右脚抬起，两臂同时屈肘内收，肘尖向下，掌心分向左右两侧，高与腰平，眼视右手。?③身体重心右移，右脚向右上一步成马步，两臂同时猛然向两侧伸直，掌心分向左右，高与肩平，眼视右掌(图16，图17)。?动作要领：抡臂要快，两臂伸直，震脚与压肘要同时进行，发力要猛，出掌时要立腕，力达掌根。??十五、小缠撑掌?动作说明：①身体向右转，右脚抬起，脚尖外摆，左手摆到右腕，右臂随转体屈肘，右掌以腕为轴按顺时针方向绕动一周，掌心向前下，高与腰平，眼视右手。?②右脚迅速震脚，左脚抬起，身体半面向右转，右手掌随震脚向后拉至腹前，掌心向上，眼视右手。?③左脚向前上一步成马步，右掌拉至腰侧，掌心向内，左掌猛然向左撑出，掌心向右，高与腰平，眼视左手(图18-1)。?动作要领：缠腕动作幅度不宜太大，震脚要猛，撑掌有力，力达掌根。??十六、上步掌?动作说明：右脚向前上一步成马步，左拳变掌，左臂屈肘使掌收于腰侧，掌心向上，右拳变掌，并随上步转身、向右击出，掌心向右。高与肩平，眼视右手(图18—2)。?动作要领：出掌时要挺腕。发力要猛，力达掌根。????十七、挂搨?动作说明：①身体向右转，右脚收回半步成虚步，右臂屈肘将掌收至肋部，掌心向上，同时左掌紧贴于右臂之下向前伸出，掌心向上，高与肩平，眼视左手。?②身体猛然半面向左转，右脚向右迈出一步成左弓，右前臂旋内，掌心向下，并快速向下搦掌同时左臂上举，使掌心向后，眼视右手(图19，图20)。?动作要领：成虚步时身体要放松，顺肩，揭掌发力要大，并与右腿蹬直成弓步同时完成。??十八、跪膝?动作说明：①身体半面向右转，右脚向右前方上一小步，脚尖向右摆左脚跟提起，右膝跪于右脚内侧，左手握拳，前臂旋内并向下栽拳，拳心向，右手握拳，前臂旋外向上架在头右上方，拳心向外，眼视左拳。?②身体半面向左转，左脚向前一步。脚尖外摆，右脚跟提起，右膝跪于左脚内侧，右前臂旋内并向下栽拳，拳心向右，左前臂旋内向上架于头左侧，拳心向外，眼视右拳(图21，图22)。?动作要领：动作连贯自然，栽拳迅速有力。??十九、里架?动作说明：①右脚提起靠于左踝处，两臂屈肘，肘尖分向左右两侧，两手变掌于胸前交叉，两掌心均向前，肘高与肩平，眼视两掌。?②身体重心右移，右脚向右迈一步成马步，同时两臂猛然向左右两侧分开，掌心向前，虎口相对，两手拇指与食指合抱成一个圆，眼视前方(图23)。?动作要领：两臂撑架要圆活连贯，发力要猛，力达肘尖。??二十、搓面掌?动作说明：①身体向左转动。并以左脚跟为轴，右脚绕过左脚落于在脚前半步，左臂随转体摆于身体前方，掌心向前，高与肩平，右手收于腰侧，掌心向上，眼视左手。?②重心向前移至右脚上，两脚跟提起，然后两脚同时向前跳半步，双脚并拢，全掌着地，两腿微屈，左臂屈肘，将掌收于腰侧，掌心向上，同时右臂快速向前伸出，掌心向前，高与肩平，眼视右手(图24)。?动作要领：转身速度要快，左臂摆动幅度不宜太大，两脚前跳时不宜太高，发力要猛，速度要快。??二十一、退步挤裆?动作说明：①身体半面向左转，左脚提起靠于右踝处，右前臂旋外，使掌向上，然后与地面平行，按逆时针方向绕动一周而后握拳，拳心向后，左掌则按顺时针方向绕动半周，掌心向下，眼视右手。?②左脚向左迈一步成马步，右前臂旋内，右臂快速内收将拳摆至裆前，拳心向右，同时左掌摆至右肘部，掌心向右，眼视右方(图25～图27)。?动作要领：两臂摆动时发力要合，力达右前臂。??二十二、弓步接打?动作说明：①右脚跟提起，身体重心压在右脚上，两手变掌向上摆于胸前，两臂微屈，肘尖分向左右两侧，肘高平肩，眼视两掌。?②身体猛然半面向右转，右脚跟快速踏地，左腿蹬直成右弓步，两臂迅速向左右两侧分开，掌心向前，虎口相对，两手拇指与食指近似一个圆，跟视前方(图28)。?动作要领：右脚跟踏地要快速有力，发力要快，力达肘尖。??二十三、双分掌?动作说明：①身体半面左转，左掌置于右肋部，掌心向下，右掌随转体平摆至身体右侧，高与肩平，眼视右手。?②身体向右拧转，右脚收回半步，脚前掌着地成虚步，左掌经右肘下向前伸出，掌心向下，高与肩平，右掌收于腰侧，掌心向上，眼视左手。?③右脚向前上半步，随之向左转体成马步，两臂随转体分向两侧快速伸直，两掌心分向左右，高与肩平，眼视右掌(图29)。?动作要领：①至②的动作要松活协调，发力要猛，力达两掌根。??二十四、左右撩阴掌?动作说明：身体向左转，左脚收回半步，脚前掌着地成虚步，右臂经下向左摆至头上方，掌心向上，左臂稍收回然后再伸出，掌心向左，高与肩平，眼视左手(图30)。?动作要领：动作要放松，协调。??二十五、上步掌?动作说明：身体向左转，右脚向前上一步成马步，右前臂旋外使掌心向上经腰侧然后随身体转动向右快速推出，掌心向右，高与胸平，左掌收于腰侧，掌心向上，眼视右手(图31)。?动作要领：成马步时迅速蹬脚跟，出掌要立腕，发力要猛，力达掌根。??二十六、左退步掌?动作说明：身体向右转，右脚向前上一步成马步，左掌随转体快速向左侧揭出，掌心向左，高与胸平，右掌收于腰侧，掌心向上，眼视左手(图32)。?动作要领：身体不要起伏，搦掌要立掌，力达掌根。??二十七、右退步掌?动作说明：①身体向左转，右脚退一步成马步，右掌随转体快速向右侧揭出，掌心向右，高与胸平，左掌收于腰侧，掌心向上服视右手(图33)。?动作要领：成马步要与榻掌协调配合，发力要猛。????二十八、挂撮?动作说明：①身体向右转，右脚收回半步成虚步，右臂屈肘将掌收至肋部，掌心向上同时左掌紧贴于右臂之下向前伸出，掌心向上，高与肩平，眼视左手。?②身体猛然半面向左转，右脚向右迈一步成左弓步，右前臂旋内使掌心向下，并快速向下揭掌，同时左臂上举，使掌心向后，眼视右手(图34，图35)。?动作要领：成虚步时身体要放松、顺肩，搦掌发力要大并与右腿蹬直成弓步同时完成。??二十九、小缠撑掌?动作说明：①身体向右转，右脚抬起，脚尖外摆，左手握于右腕，右臂随转体屈肘，右掌以腕为轴按顺时针方向绕动一周，掌心向前下，高与腰平，眼视右手。?②右脚迅速震脚，左脚抬起，身体半面向右转，右手掌随震脚向后拉至腹前，掌心向上，眼视右手。?③左脚向前上一步成马步，右掌拉至腰侧，掌心向内’左手掌猛然向前冲出，掌心向内，高与腰平，眼视左手(图36)。?动作要领：缠腕动作幅度不宜太大，震脚要猛，撑掌有力，力达掌根。??三十、腾空箭弹?动作说明：①身体向左转，左脚后退一步，两腿微屈，左拳经下向后摆至与肩同高，拳心向内，右拳经后向上随转体摆到前方，拳心向上，高与腰平，眼视右手。?②身体猛向右转，右腿上摆，左脚猛然蹬地跳起，并向左前弹出，脚尖崩平，高与腰平；右拳上摆到头上，拳心向上，左拳经腰向左前方冲出，拳心向下，高与肩平，眼视左拳(图37～图39)。?动作要领：退步砸拳动作要放松协调，起跳不要太高，弹腿要猛，力达足尖，冲拳有力，力达拳面。??三十一、左反臂砸拳?动作说明：①右脚落地后。身体向右后转，左脚靠于右小腿处，右拳收抱于腰侧，拳心向上，左拳经下向右摆动，拳心向下，眼视左手。?②身体向左转，左脚于左侧落地成马步，左拳经上向左抡至与肩平，拳心向上，眼视左拳(图40)。?动作要领：箭弹落地要稳，成马步移动重心要快，反臂砸拳要力达前臂或拳面。??三十二、并步挤档?动作说明：①身体向左后转，右脚上一步，左脚前掌着地，右臂经下随转体向右向上摆至右耳侧，拳心向右，左拳变掌随转体置于腹前，掌心向下，眼视前方。?②两脚跟提起，向前小跳一步，然后两脚全脚掌迅速着地，两脚并拢，两腿微屈，右拳向前下方冲出，拳心向右，左臂屈肘，左掌置于右肘处，掌心向前下，眼视右拳(图41)。?动作要领：两脚踏地时身体不要起伏，冲拳发力要迅速。??三十三、捋手弹踢?动作说明：①左掌由前向上向后下抡一立圆，然后左手紧握右腕，眼视右前方。?②右腿屈膝提起，然后迅速挺膝，向右前方作弹腿，脚尖崩平，高与腰平，眼视右前方(图42)。?动作要领：身体及左腿保持原势不动，弹腿要脆快有力，力达脚尖。??三十四、右反臂砸?动作说明：①以左脚前掌为轴，身体向左转，右腿屈膝，小腿下垂，左手握拳抱于腰侧，拳心向上，右臂经下向后摆动，拳心向下，眼视右拳。?②右脚以前掌于右侧着地，而迅速蹬跟成马步，右拳经上向右砸出，高与肩平，拳心向上，眼视右拳(图43)。?动作要领：右臂抡动幅度要大，砸拳力达前臂。??三十五、左横打?动作说明：①身体半面向左转，同时提起右脚跟，右拳随转体摆至右前方，拳心向下，高与肩平，眼视右拳。?②身体半面向右转，同时右脚跟猛然踏地成右弓步，左拳向右前方冲出，拳高与肩平，拳心向下，右臂屈肘，将右拳收至右耳侧，拳心向下，眼视左拳(图44)。?动作要领：右脚跟踏地要猛，冲拳要有力。??三十六、双分掌?动作说明：①身体半面向左转，左臂随转体屈肘，左拳变掌置于右肋部，掌心向下，右拳变掌，掌心向下，随转体平摆至身体右侧，高与肩平，眼视右手。?②身体向右拧转，右脚收回半步，脚前掌着地成虚步，左掌经右肘下向前伸出，掌心向下，高与肩平，右掌收于腰侧，掌心向上，眼视左手。?③右脚向前上半步，身体随之左转成马步，两掌随身体转动分向两侧快速搦出。两掌心分向两侧，高与肩平，眼视右掌(图45)。?动作要领：①至②的动作要放松，协调，顺肩，成马步时蹬脚跟要迅速有力，发力要猛，力达两掌根。?
三十七、右小缠?动作说明：身体左转，右臂内旋向左撩出，拳心向下，同时左拳变掌扣于右腕处，然后右脚进步震落于左脚后，左脚向前趟出成虚步，右手掌外旋缠丝变拳往怀里带，拳心朝上，左掌向前方切出，掌心朝下，目视前方(图46)。?要领：缠手时吸气蓄力，全凭腰力，捧手时要快速有力，切掌时两手要相摩而出。??三十八、左弓步撞捶?动作说明：身体左转成左弓步，同时拧腰坐胯，左掌变拳收回肋间，拳心朝上，右拳向前直臂冲出，拳心朝下。目视前方(图47)。?要领：撞捶要随腰拧转胯顺肩而出，发出整体力，撞捶时以鼻呼气。??三十九、马步撑捶?动作说明：身体右转，左脚上前半步碾震成马步，同时右拳回拉至肋间。拳心朝内，左拳从肋间向前冲出，拳眼朝上，目视前方(图48)。?要领用法：同左攻右捶。??四十、左小缠?动作说明：身体右转，左臂内旋向右撩出，拳心向下，同时右拳变掌扣于左腕处，然后左脚进步震落于右脚后，右脚向前趟出成虚步，左手掌外旋缠丝变拳往怀里带，拳心朝上，右掌向前方切出，掌心朝下，目视前方(图49、图50)。?要领用法：同右小缠。??四十一、右弓步撞捶?动作说明：身体右转成右弓步，同时拧腰坐胯，右掌变拳收回肋问，拳心朝上，左拳向前直臂冲出，拳心朝下。目视前方(图51)。?要领用法：同左弓步撞捶。??四十二、凤凰双展翅?动作说明：身体重心略后移，右脚提起成独立步，然后向前跳步，左脚跟进向前弹踢拧腰落地成左弓步，同时右拳变掌顺胸部上提反背击出，左拳变掌向下向上前方绕圆与右掌相叠后变勾手勾向左后方，勾尖朝下，右掌向右后方掸开后击向正前方，目视左手(图52～图54)。?要领：动作连贯迅捷紧凑，拧腰顺肩，先拿后打，右拳上提时吸气，右掌前击时呼气。??四十三、回身撩明掌?动作说明：身体微右转，左脚上前半步，右脚跟进成丁字步，左勾手变掌向前上方插出，掌心朝右上方，右掌划弧收于左腋下，掌心朝外，目视左手。然后姿势不停，猛然右转身，同时右掌变勾手以勾背向右方撩出与肩平，左掌回拉至肋间，掌心朝下，目视前方(图55，图56)。?要领：转身要快，撩阴要狠，打出崩弹劲，力达勾背，左手上插时吸气，右勾手撩出时擤气发声。??四十四、进步掌?动作说明：身体右转，左脚向前进半步成右弓步，同时右勾手变掌拉回至肋间，掌心朝下，左掌从肋间向前打出成立掌，目视前方(图57)。?要领：以腰带膀，前脚震地，后脚蹬地，力达掌根，出掌时快吸快呼。??四十五、退步掌?动作说明：左脚后撤半步。右脚向左脚内侧收回，擦地向后蹬出成左弓步，同时左掌外旋捋手后变勾手勾向左后方，勾尖朝下，右掌从肋问向前打出成立掌，目视前方(图58)。?要领：以腰带膀，前手出腋力，后脚要擦地而行，出掌时呼气。??四十六、搜肚挂耳?动作说明：身体右转，右脚提起向前进半步，左脚跟进脚尖点地成丁虚步，同时右掌向左上方掸开并下按至右胯旁，左勾手变掌随腰右转向右肩前插。再随腰左转回挂于左耳旁，掌尖朝上，掌心朝外，目视左手(图59，图60)。?要领：搜肚要随腰转，挂耳要随眼转，腰如车轴手似轮，攻防兼备，右手掸提时吸气，下按时呼气。??四十七、收势?动作说明：左脚上前半步，右脚随之跟进成并步，同时双手上起，收由面前徐徐下落至身体两侧成立正姿势。目视前方(图61)。??要领：调匀呼吸，气归丹田，双手上起时深吸气，双手下落实缓缓呼气。??中央国术馆韩传八极拳谱歌诀(该谱由南京范克平先生提供)??开拳挥斥乾坤间，六合八极尽方圆。?精思入神追仙境，养气安心筑丹田。?三花聚顶通经络，五气朝元天中天。?法门无量容德广，威仪大乘力无边。?五虎问路头一顶，四肢八节齐动翻。?金刀挑盔胸膛奔，足下生风火轮转。?白猿献宝旁门靠，顺风斜插旗一杆。?麻线牵兽穿鼻过，迎风铁扇背面掸。?仙人过桥捶裆指，叶里偷桃不用忙。?金龙合口扯破脸，顺风插旗营寨旁。?麻线牵走一头兽，仙鹤点头单翅展。?五鬼分尸双插花，海底捞沙抱膝还。?二女争夫拦马去，金鸡落眉把翅翻。?大靠小靠铁衫靠，择食猛虎硬扒山。?抛去金丝大缠臂，窝里发炮捧抖钻。?黑驴滚毡转手弩，燕子串梁去截腕。?顺风斜插旗一杆，青龙取水送眼前。?银瓶空水倒翻转，水结葫芦一连串。?铜锤相碰一声响，烈女跪哭去投江。?金刀对鞘唱一曲，八方英雄俱胆寒。?仙人抚琴傍山座，黑驴滚毡不容宽。?仙人骑鹤撩表袖，霸王开弓人胆寒。?金刀并鞘再发威，斜身插旗勒马缰。?青龙汲水眼前送，五鬼分尸双插花。?怒熊伏身探阴肚，来回搂掌不使单。?鸟龙返首连环步，退中使招左右变。?黑驴滚毡转手弩，顺风斜插旗一杆。?青龙取水送眼前，银瓶空水倒翻转。?抛去金丝大缠臂，窝里发炮捧抖钻。?玉女潜行后蓄势，落手劈下无遮拦。?塍蛇实意双摆尾，鸷鸟张翅似闪电。?转身格挡单手使，迎风铁扇背面掸。?仙人过桥指裆捶，叶里偷桃不用忙。?金龙合口扯破脸，顺风插旗营寨旁。?麻线牵走一头兽，仙鹤点头单翅展。?惊悸开口一声吼，五鬼分尸有何难。?抛去金丝大缠臂，寓里发炮捧抖钻。?猛虎回头咽喉咬，白蛇吐信把身团。?五鬼聚齐掸阴毒，金豹猖狂进步窜。?义犬后座身矫健，将军挂印坐边关。?天马收步当中立，神龙负图气浑然。?灵龟养志入深穴，朱雀衔书把家还。?八极本是奇门术，修悟玄机需精研。?卫国保家君须记，打开神拳往后传。??中央国术馆韩传八极拳体用大全歌诀?(竣谱由韩化臣嫡孙韩振江先生传授、李会宁整理)??行拳预备礼当胸，直立自然神从容。?合锋内敛无杂念，丹田运使须松静。?抓打撑捶侧脸瞅，空胸实腹要缓行。?霹雳一声猛发势，进步攉打上下攻。?上奔裆腹带心口，下踩脚踝撩骨胫。?落足生根螺旋肘，夺位人翻迅如风。?摧马悠捶使横打，太阳耳根和脖颈。?斜打心胸兼肋胁，三大劲合拉硬弓。?转身搂手击裆下，起跳沉落并步冲。?捋手弹踢加反背，气摧力行砸面顶。?截手斜打调腰胯，蹬足探身再打胸。?闯步打开双门敞，击腹戳肋身前拥。?双脚换势用掐肚，抖身双撞气力整。?撤步亮掌忙打虎，左封右挡落不空。?翻身转体上揭掌，闪化闷心攻正中。?左右大缠急靠闻，齐进三盘江堤崩。?小缠扣抱横掌挑，断手摔扑不留情。?紧跟撑掌推墙倒，变手封喉取眼睛。?拧腰蹬脚出挂踏，手足并用摔人用。?挑臂跪膝近前砸，上防手来下裆攻。?起身里架忙接打，暗藏一肘妙无穷。?转身搓脸并步进，掸手闭裆小臂拧。?十字手法房梁架，打开双手推肩井。?左右击裆搂小肚，转换一掌使天星。?急退两掌破大缠，再用挂捐卷地风。?小缠搜肚拿打摔，撤步猛砸取性命。?连环弹踢二起脚，铲膝后把裆腹蹬。?步落左捶反背上，狠砸脖颈和头顶。?转身击裆沉跺踏，生死之相我看清。?捋手弹踢加反背，猛踢硬打人惊恐。?冲捶斜打拉硬弓，分掌妙用开合焱。?小缠撞捶拿和打，紧跟撑捶猛前攻。?回身再把小缠上，又是撞捶显威风。?拗步斜身双展翅，穿袖撩阴好身形。?进退两掌各妙用，搜肚挂耳把招封。?收势缓行调意气，闲云野鹤任我行。?华夏真功传四海，造福人类留美名。
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