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悦健身| 如何在练太极中“松出重量来，偏沉引动拳”
前两天小禅和大家分享了关于太极拳中“脚腿胯腰腹，偏沉是重点”的内容（可点击阅读原文查看哦），今天我们一起来分享“松出重量来，偏沉引动拳” 欲要借到地力行拳，最重要的是放松。是“用意不用力”，不但不能有丝毫用力的意识，而且还要时刻警惕不自觉地用力。因为一用力就精神紧张，牵制呼吸，干扰用意，反应就迟钝，就感受不到地力的存在了。 但是，生活中用惯了力，初练拳者很难做到不用力。常常是用了力还不自知。更难以自我纠正了。特别是腰腿间，不但自己要运动。而且还要负担着上体的重量运动，更是难以放松。恰恰是难松的腰腿间，又特别需要放松。下面不松，顶住了上边，上边想松也松不下来。 下面是根：是支撑，像是发动机。发动机都不松活都转不开，全身就都没指望了。上面不对的病根在下边。所以，“有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿问求之。” 肢体放松。既可顺着地心引力向下松，也可顺着地面反作用力向上松，还能在这上下两力的综合作用下向周围各个方向松。在所有方向的放松之中，向下松是最基本的，向下放松贵在一个“放”字，像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下，是因减弱向上的支撑力，凭着自身重量，顺着地心引力向下放，把骨架放顺，让皮肉像晾在衣架上的湿衣服似的挂在骨架上自然垂坠。 真正放松到脚下，放下的部位就有沉甸甸的感觉，就能感受到自身的重量。向下放松，体内意气就像水中泥沙向下沉。因此也叫松沉，或简称“沉”。沉生定，沉生轻，沉生膨，沉生神，沉是太极拳一切劲力，一切动作，一切技艺的源泉，是“用重量不用力量”，用重力不用体力练拳的前提。 沉，也不是全身毫无区别地同时一致向下沉，而是有的部位沉。有的部位不沉；有的部位先沉，有的部位后沉；有的部位显沉，有的部位隐沉。沉的部位多是偏于一边，或偏上边，或偏下边，或偏左边。或偏右边，或偏前边，或偏后边。这叫偏沉。与偏沉相对称的一边定是偏轻。偏沉的部位为阴、为实，偏轻的部位为阳、为虚。偏沉与偏轻互根互生、相反相成、阴阳相济，是借地力、用重力推动行拳的基本方式。 |
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