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新的学期开始了，又有一批学子踏入了高三的殿堂。同学们究竟应该以怎样的心态来面对高三，是重复着学长、学姐们的压抑，还是开辟新的心灵领域？本文由高校心理专家为同学们讲述一下如何面对高三的学习生活，如何准备填报志愿以及如何处理高三复杂的人际关系。
释放压力
快乐学习
高三是对学生人格品质的一次重大考验。进入高三，同学们从心理到学业都会有比较大的变化，人格也趋于成熟。这个时期，同学们除了拼学习能力的强弱外，还要拼人格力量的大小。据观察，那些在高考中最后能取得胜利的考生，往往是具有较强的人格力量，善于调适自我，释放压力的同学。
进入高三，同学们会面对很多压力，这些压力可分为两种。一种是外在压力。高三考试频繁，常常触及高考预期目标，一旦成绩不理想，就会有严重的心理负担。另外就是内在压力。很多高三同学由于一些不合理的认知而产生严重的焦虑。认为一旦上不了大学自己的一生就完了，学习不好什么都不好等等。
无论面对何种压力，如果同学们自身的人格力量强大，那么再大的压力也有可能不成为压力，反之，再小的压力也有可能把人压垮。那么，刚进入高三的同学如何去打败各种压力，适应高三的学习和生活呢？
1.
讲究学习方法，保持良好自信，跨越学习“高原期”。在高三的学习中，多数同学都会进入一个“高原期”，所谓的“高原期”就是学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，甚至发生停滞不前或倒退的现象。这时同学们千万不要急躁、焦虑。要知道“高原期”是学习必经的过程，只要我们改进学习方法，保持自信心就能跨越“学习高原期”，进一步提高学习效率。
2.
积极调整心态，快乐参与竞争。人生是由许许多多考试组成，高三的每次考试都是人生的一个接点，一个学习的机会，因此我们必须在学习中学会学习，在考试中学会考试。面对每一次考试都应暗示自己“太好了！又获得一次锻炼的机会！”即使偶尔失利，也要鼓励自己：成绩只能说明过去，不能代表明天；考试失败并不可怕，可怕的是人格失败。
心理研究表现，饱满的精神和高涨的情绪都会提高学习效率。因此，进入高三以后，同学们尤其要注意保持良好的情绪状态。
首先是自我意识要良好，给自己一个准确的定位。我国的传统心理学思想中不也说“自知者智”吗？其次，在这一阶段要明确你的理想，点燃奋斗的激情。事实证明，往往那些取得成功的人，都是在很早的时候就定下了自己的理想。再次，当发现自己难以适应高三的学习、生活，出现苦闷、焦虑、急躁，导致学习效率不高，情绪不稳定时，不要把这种不良情绪抑制在心里，在这个时候，我们就有必要提供机会吐露自己内心苦恼、宣泄自己的情绪、缓解高考前的压力。在父母、老师、同学或心理专家的鼓励、支持、帮助下树立自信，跨越高三。
3.
注意锻炼身体，保证营养和睡眠。高三阶段不要因为学习任务重而放弃身体锻炼,而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。同时，要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。
最后，愿刚升入高三的同学们，能够不断的提升自己，从容面对高三的学习、生活。
填报志愿
早做准备
在咨询中，常常遇到部分学生上了大学后发现自己不适合所学专业，于是整天就懊悔埋怨、郁郁寡欢。而追根溯源，往往是在填报志愿时出现了问题。这些问题主要是以下几类：
热衷于一些“热门专业”而不顾自己的兴趣和实际情况，等进入大学后才发现自己并不适合所选的专业；少数高三学生目标不明确，缺乏积极动力，认为填报志愿是家长、老师的事情；部分高三学生看见某“985”或“211”院校去年录取分低了，就抱着侥幸心理蜂拥而去；过分注重高校排名，填报志愿时相互攀比。
因此，我们在刚进入高三的时候就要在心理上做好准备，准确定位。在此，同学们要重点注意以下几个方面。
1.
在选择高校专业时要保持较为理性的思考，要清楚自己对所选择的专业是否感兴趣；以自己的能力能否把所选专业学好；专业的就业前景如何。总之是要结合自己的兴趣、能力、社会价值取向以及切身利益的需要来选择高校和专业。这样有利于发挥自己的聪明才智和一技之长。
2.
高三的同学在入学之初就要根据自己的成绩和实力，树立明确的目标，要清楚自己是报考何种层次的院校，重点？一般本科？还是高职专科？有了明确的目标，同学们奋斗起来才会更加有激情，脚步才会越走越坚定。
3.
对满心期望填报外地名校的考生，在选择学校和专业时要客观、理性。不要只注重去年的录取分数线，应该综合近几年来的情况，多留意心仪学校的相关信息，关注报刊杂志上对学校的报道，同时也可以登录学校的网站了解学校和专业的信息。
4.
结合自己实际情况，切忌相互攀比。“走自己的路让别人去说吧。”千万不要因为“面子”而选一些不适合自己的学校和专业。
希望上面总结的一些经验，对各位高三学子有所帮助。
高三人际
处理有方
在高三考前心理咨询时发现，同学们谈论最多的话题，除考试焦虑外就是人际关系。很多同学认为，高三生活之所以变得紧张，并非只是复习本身的缘故，人际关系似乎才是真正的根源。
通过调查，发现在进入高三以后容易出现以下三种人际问题。同学们觉得老师不公正，歧视后进生；同学之间在学习上开始暗暗较劲，甚至相互嫉妒；学生与父母的关系紧张，总觉得父母过于唠叨，给了自己很大压力。
我国古人也说，天时不如地利，地利不如人和。如果遇到上述几种问题，我建议可以采用下面三种方法来处理。
1.
同学们如果遇到不能一视同仁的老师，没必要斤斤计较，不能因为不喜欢某个老师就耽误了一门功课的学习。毕竟，对高考负责的是我们自己而不是他们。上高三了，同学们应该逐渐形成自己的价值观念。老师们的话择其善者而从之，其不善者就让它穿耳而过吧！
2.
高三的竞争在所难免，但我们的目光也应该放得长远一点。高考中所面临的竞争对手，不是一个班、一个学校的同学，而是全市、全省乃至全国的考生，其中最大的竞争对手就是自己。与其对他人的些许进步或退后而感到紧张或幸灾乐祸，不如与从前的自己进行比较，观察自己是否进步。同学之间不应该成为相互嫉妒，相互猜疑的“敌人”，固步自封只会让我们变得狭隘，只有大家相互体谅，相互勉励，共同进步，才能更好地实现我们的大学之梦。
3.
父母希望多年的心血不会白费，也希望孩子们今后的路更加好走。于是他们就把关心转变成了唠叨，同时给我们很高的期望。其实，无论是父母还是我们自己，都要从实际出发，客观评价现有水平，适当期望，这样才能取得最佳复习效果。当然，同学们也要体谅父母，他们的紧张大多源于对未来的不确定性，我们应当同他们多多交流，让他们知道我们的想法。吃饭的时候，说说笑话或奇闻轶事，让他们知道自己的孩子并没有被高考复习压垮。
如果说学习成绩是智力水平，那么人际关系就是动力支持。运用好这种动力支持，高三的学习便能事半功倍。
我们每个人的高三生活也许存在着或多或少的差别，对高三可能也有着不一样的感悟。但相信同学们对大学生活的向往是相同的，不懈奋斗的精神是一样的。相信大家有了健康的心态，高三所遇到的问题都能够迎刃而解。
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