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黑豆的好處

 zeek88 2015-04-30

晚上吃黑豆(黑豆粥或黑豆泡醋)

製作方法及功效:黑豆煮成七八成熟,然後撈出來用醋泡,大概的比列是10斤黑豆2斤醋,泡一個星期後即可食用,在吃晚飯前吃個20多粒,當零食吃就可以。

張悟本黑豆泡醋功效:養腎、補腎。主要症狀是,治療白頭發,耳鳴聽力下降,眼花,記憶力下降,因腎影響到脾不好。

 

        視 力下降,頭暈目眩,這是案頭工作的人最大的痛苦。吃黑豆就能緩解這些不適。黑豆的功效已得到人們高度評價。明朝李時珍在《本草綱目》中有記載:常食黑 豆,可百病不生。中國中醫科學院西苑醫院張國喜教授指出,黑豆能夠滋補肝腎,而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助。此外,黑豆中富含抗氧化成分——花色 素和對眼睛有益的維生素a。這兩種重要的營養素不僅能緩解眼睛疲勞,也助於防止視力下降。其中陳醋能促進黑豆中的營養元素溶出,有助於高效攝取營養成分。

 


        醋泡黑豆做法非常簡單,首先準備一個平底鍋,放入黑豆,但不放油,用中火炒5分鐘左右,等黑豆皮迸開後,改為小火,再炒5分鐘,注意不要炒糊。將炒好的黑豆晾15分鐘後,放入帶蓋子的乾淨容器中,之後加入陳醋,浸泡兩個小時左右,陳醋被黑豆吸收後,就可以食用了。 醋泡黑豆除了能幫助抑制視力下降外,對治療慢性疲勞、寒症、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇等也都很有效,這些都是在辦公室裡工作的人最容易得的疾病。 醋泡黑豆做好後當天就可食用,放入冰箱可以保存半年,因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味,醋泡黑豆味道醇和,比較好吃。如果不喜歡醋的酸味,還可以加入少量的蜂蜜。
 

黑豆的好處

 

        黑豆,性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。
       
黑豆營養豐富,每百克含蛋白質36.1克、脂肪15.9克、膳食纖維10.2克、碳水化合物23.3克、鈣224毫克、鎂243毫克、鉀1 377毫克、磷500毫克,還含有人體必需的維生素b1b2c、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。黑豆是植物中營養最豐富的保健食品。
       
黑豆中蛋白質含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多,牛奶的12倍,不僅蛋白質含量高,而且品質好。黑豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白相似,其賴氨酸豐富並接近 人體需要的比例,因此容易消化吸收。黑豆脂肪含有較多的不飽和脂肪酸,熔點低,易於消化吸收,不會沉積在血管壁上。其最大特點是含有植物固醇,植物固醇不 但被人體吸收,而且能抑制膽固醇的吸收。因此,黑豆對於動脈硬化的中老年來說,是一種理想的保健品。黑豆中富含的鈣是人體補鈣的極好來源。

 

        鉀在人體內起著維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用,可以排除人體多餘的鈉,從而有效預防和降低高血壓 。黑豆中的鐵可預防人體缺鐵性貧血,碘可預防甲狀腺腫大。鉬可抑制強致癌物亞硝胺在人體內合成。黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,能有效抑制 乳腺癌 、前列腺癌和結腸癌,對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。在豆皮和豆渣中含有纖維素、半纖維素等物質,具有預防便秘和增強胃腸功能作用。黑豆的血糖生成指數 很低,只有1 8,而國人主食的大米飯和小麥饅頭卻高達88,是黑豆的近5倍。因此,黑豆很適合糖尿病人、糖耐量異常者和希望控制血糖的人食用。
       
黑豆的吃法很多:磨面可蒸成饅頭;煮熟可做涼拌菜;炒熟可做零食 、小吃;磨成豆漿飲料 ;生豆芽可當蔬菜。黑豆雖系保健佳品,但一定要做熟吃,因為在生黑豆中有一種叫抗胰蛋白酶的成分,可影響蛋白質的消化吸收,引起腹瀉.

 

      〔黑豆的功效:
1. (本草綱目):黑豆入腎功多,故能治水,消漲、下氣、治風熱而活血解毒,所謂同氣相求也.
2.
崔禹錫(食經):療溫毒水腫、除五淋、通大便、去結積.
3. (
食療本草):主中風腳弱、產後諸疾:煮食之,主心痛、 痛、漲痛.
4. (
日華子本草):調中下氣、通筋脈.
5. (
本草言):黑大豆,解白毒,下熟氣之藥也.
6. (
本草拾遺)黑豆,名目鎮心,溫補.久服,烏髮,好顏色,便白不老.
7.
現代醫學研究:黑豆含豐富的鈣、磷,有降血脂、抗氧化、預防心血管疾病、治療便秘、抗衰老、養顏美容,增強活力的功效.
芝麻的功效:
1. (
神農本草經):主傷中虛贏、補五內、益氣力、長肌肉、填隋腦.
2. (
羅氏會約醫經):潤五臟、益氣力、填隋腦、明耳目、久服身輕延年.
3. (
本草注疏):胡麻、益肝臟、補肝腎之佳品.
4. (
日華子本草):補中益氣、養五臟、治癆氣、產後贏困.
5.
臺灣輔大食營所發現:吃芝麻,可降低人體膽固醇,具抗氧化作用,防老防癌作用顯著.

 

 

 

 

黑豆有補虛養血之功
黑豆,又名烏豆,內含豐富蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為,其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。李時珍曰:黑豆入腎功多,故能治水、消脹,下氣,治風熱而活血解毒。
我國自古就有大豆數種,惟黑入藥記載,並有大量中藥驗方。在許多中藥中添加黑豆成分,對體虛盜汗、咳嗽、夜尿症、婦科疾病有很好療效。

黑豆用作食療方法很多:
治療產後百病:黑豆3升,炒熱至有煙出,入酒瓶中,經1日以上,每次服此酒半小杯,每日服23次,令微出汗,身潤即愈。產後常服,既防風氣,又消結血(此方名叫豆淋酒)。

 

治療虛症:治腎虛消渴,炒黑豆、天花粉各等分,研末,麵糊和丸如梧桐子大,每次服70丸,煮黑豆湯送下,1日兩次(此方名叫救活丸);治肝虛目眩,用醋同牯牛膽盛黑豆,懸於通風處,取出後每夜服37粒,日久自愈;

 

治療體虛盜汗:黑豆15克,浮上麥15克,水煎服;治老人腎虛耳聾、小兒夜尿,豬肉500克,黑豆100克,煮爛熟,任意食之。
治療各種血症:治男子便血,黑豆1升,炒焦研末,熱酒浸之,去豆飲酒;治壞血病,山楂、黑豆、白糖各120克,搗碎加水3杯煎沸,再加黃酒60克,一次服下;治一切下血,將黑豆以皂角湯微浸,炒熟去皮研末,煉豬油和丸(梧桐子大),每服30丸,陳米湯送下。
治療各種白髮:治老年白髮,黑豆適量,蒸熟曬乾,反復幾次,用時每取6克,口嚼後淡鹽水送下,日服兩次;治各種非遺傳性白髮,黑豆120克,米醋500克,以醋煮黑豆如稀糊狀,濾去渣,以潔淨牙刷蘸藥醋,外刷毛髮,每日1次;治脫髮,黑豆500克、水1000克(夏季各用1/4量)文火熬煮,以水盡豆粒飽脹為度,取出放器皿上,潮幹時撒細鹽少許,貯於瓷瓶備用,每在飯後服6克,1日兩次,溫開水送下即可。
  
現代科學研究證明,黑豆富含異黃酮和黃酮混合物、大量食物纖維和不飽和脂肪酸,特別是黑色種皮含有多種色素和皂甙及獨特活性物質,在黑色食品開發中具有很大潛力。
黑豆含有大豆皂草甙、燃料木甙等物質,有很強解表清熱和滋養作用;黑豆油可預防動脈粥樣硬化,胃、腸潰瘍,腸炎及皮膚病;從黑豆中提取卵磷脂及大豆異黃酮、皂甙等活性物質,可預防和治療心血管病、高血壓病及癌症。黑豆食品有清除自由基,延緩衰老,改善營養性貧血,增強免疫力,提高性功能以及抗應激功能。

 

  黑豆和黃豆、大豆的營養成分相同,但黑豆的蛋白質及鐵質的含量較高,所以不少人喜歡使用它製成各種食品,像黑豆漿、泡黑豆酒等。根據日本科學家的臨床試驗證實,黑豆有降血壓功效,傳統中醫也認為黑豆解毒補腎,有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。豆類除富含優質蛋白外,也被列為異黃酮的最佳來源,黑豆、大豆含量約118.5毫克、豆粉148.6毫克,其它豆類製品及花生、綠茶也都含有一定的量。異黃酮最直接的作用是改善心悸、盜汗、失眠等更年期症狀,尤其可促進人體對於鈣的吸收,可改善骨質疏鬆症狀。
目前十分風行的黑豆咖啡,以31的比例綜合黑豆及咖啡粉,對頭痛、肩酸、減肥、降血壓都很有效,甚至也出現了黑豆香腸、黑豆霜淇淋、黑豆麵條、黑豆優酪乳等。

 

黑豆之功效

 

   黑豆,性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。《本草綱目》說:黑豆八腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。
  
黑豆營養豐富,每百克含蛋白質361克、脂肪159克、膳食纖維102克、碳水化合物233克、鈣224毫克、鎂243毫克、鉀1 377毫克、磷500毫克,還含有人體必需的維生素B1B2C、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。黑豆是植物中營養最豐富的保健佳品。
  
黑豆中蛋白質的含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多,牛奶的1 2倍,不僅蛋白質含量高,而且品質好。黑豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白相似,其賴氨酸豐富並接近人體需要的比例,因此容易消化吸收。黑豆脂肪含有較多的 不飽和脂肪酸,熔點低,易於消化吸收,不會沉積在血管壁上。其最大特點是含有植物固醇,植物固醇不但被人體吸收,而且能抑制膽固醇的吸收。因此,黑豆對於 動脈硬化的中老年來說,是一種理想的保健品。黑豆中富含的鈣是人體補鈣的極好來源。鉀在人體內起著維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用,可以排除人體多餘 的鈉,從而有效預防和降低高血壓。黑豆中的鐵可預防人體缺鐵性貧血,碘可預防甲狀腺腫大。鉬可抑制強致癌物亞硝胺在人體內合成。研究表明,黑豆中的異黃酮 是一種植物性雌激素,能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌,對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。在豆皮和豆渣中含有纖維素、半纖維素等物質,具有預防便秘和 增強胃腸功能作用。黑豆的血糖生成指數很低,只有1 8,而國人主食的大米飯和小麥饅頭卻高達88,是黑豆的5倍。因此,黑豆很適合糖尿病人、糖耐量異常者和希望控制血糖的人食用。
  
在長期的農耕社會中,人們發現,牲畜食用黑豆後,體壯、有力、抗病能力強,所以,以前黑豆主要被用作牲畜飼料,其實這是黑豆的內在營養和保健功效所決定的。那時人們崇尚白色食品,只有貧者和食不果腹的人才無奈食用黑豆。但醫者和養生者卻發現並總結出黑豆的醫療保健作用。

(1)
治腎虛消渴 炒黑豆,天花粉各等分,研末,麵糊和丸如梧桐子大,每服7 O丸,煮黑豆湯送下,一日二次。

 

(2)治肝虛眩暈黑豆和醋同放于牛膽中,懸於通風處陰乾,取出後每晚服7粒,日久自愈。

 

(3)治陰虛盜汗黑豆衣1 5克、浮小麥1 5克,水煎服。

 

(4)治老人腎虛耳聾、小兒夜尿豬肉500克、黑豆1∞克,煮熟任意食之。

 

(5)治中老年白髮黑豆適量,蒸熟曬乾,反復幾次,日服二次,每次6克,嚼後淡鹽水送下。

 

(6)治各種非遺傳性白髮 黑豆1 20克,米醋500克,以醋煮黑豆如稀糊狀,濾渣,以潔淨牙刷蘸白醋,外刷毛髮,日一次 (皮膚病者不宜)

 

(7)治脫髮 黑豆500克,水1 000克,文火熬煮,以水盡為度,取出放器皿上,微幹時撒些細鹽,裝於瓶中,每服6克,日二次。

 

(8)治產後風氣、血結黑豆3升,炒熱至煙出,裝入酒瓶,浸一日後,每服此酒半小杯,日3次,令微出汗,身潤即愈。

 

(9)治婦女閉經黑豆30克,紅花8克,水煎後沖紅糖50克溫服。

 

(10)治男子便血黑豆一升,炒熟,熱酒浸之,去豆飲酒。

 

(11)治小兒胎熱黑豆6克、甘草3克、燈芯草7寸、淡竹葉1片,水煎服。

 

(12)治高血壓黑豆200克,陳醋500克,浸一周後,每次嚼服30粒,日三次。

 

(13)解巴豆中毒水煎黑豆汁飲之。黑豆全國各地均有栽培,因其品種、氣候、土質的不同,品質也存在著一定差異,以色黑、光為佳。黑豆的吃 法也有很多種,磨面可蒸成饅頭;煮熟可作涼拌菜;炒熟可作零食小吃;打豆漿可作飲料;生芽可作蔬菜,既增加維生素的含量,蛋白質和脂肪也更利於消化。黑豆 雖系營養保健佳品,但一定要熟吃,因為在生黑豆中有一種叫抗胰蛋白酶的成分,可影響蛋白質的消化吸收,引起腹瀉。在煮、炒、蒸熟後,抗胰蛋白酶被破壞,消 除了黑豆的副作用。

 

 

 

     黑 豆為豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色種子。又名烏豆、黑豆,味甘性平。黑豆是大豆的一種,傳統中醫學認為,黑豆是一種既便宜又有 助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能的食品。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1B2、煙酸及粗纖維,鈣,磷,鐵等營養物質, 並含少量的大豆黃酮甙染料木苷。這兩種物質均有雌激素樣作用。黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素等。黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖 類。性味歸結:味甘性平,入脾經、腎經。

   
《本草綱目》說:豆有五色,各治五臟,惟黑豆屬水性寒,可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”“黑豆入腎功多,故 能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆具有養陰補氣作用,是強壯滋補食品。但黑豆也不可多食。

   
孫思邈說:黑豆少食醒脾,多食損脾;《千金翼方》中說:久食黑豆令人身重。《本草匯言》說:黑豆性利而質堅滑,多食令人腹脹而痢下。為了取黑豆之利而除其弊,歷代醫家善用黑豆制成藥膳、藥豆與藥酒,用於防治疾病與保健。

   
現在研究:發現黑豆具有一般食物沒有的獨特物質,正是這些獨特物質,提升了黑豆在豆類中的營養保健地位。科學研究顯示:黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,其 蛋白質含量高達36—40%,相當於肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;富含18種氨基酸,特別是人體必須的8種酸含量,比美國FDA規定的高 蛋白質標準還高。黑豆還含有19種油脂,不飽和酸含量達80%,吸收率高達95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血液中膽固醇的作用。因為黑 豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,卻有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能軟化血管,滋 潤皮膚,延緩衰老,特別是對高血壓、心臟病,以及肝臟和動脈等方面的疾病有好處。

   
黑豆的蛋白質含量高達百分之三十六至四十,相當於肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍;黑豆的十八種氨基酸含量豐富,特別是人體必須的八種氨基酸含 量,較美國FDA規定的高級蛋白質標準還高。黑豆含有百分之十九的油脂,其中不飽和脂肪酸達百分之八十,吸收率高達九成五以上,除了能滿足人體對脂肪的需 求外,還有降低血液中膽固醇的作用。

   
防老抗衰珍品『黑豆』,古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮,使皮膚變白嫩。因維生素E的含量比肉類高5-7倍。維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。故有美容養顏的功效。

   
膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍首,而黑豆即是扮演著不含膽固醇,只含一種植物固醇,具有抑制人體吸收膽固醇,降低血液中膽固醇含量的角色。對於老年人而言,能軟化血管、滋潤皮膚延緩老化,特別是對高血壓、心臟病、肝臟、動脈硬化等老年性疾病大有益處。

 

 

最新的研究也證實,黑豆的確具有降血脂、抗氧化、養顏美容的效果。

  黑豆含有15%的油脂中,以不飽和脂肪酸為主,可促進膽固醇的代謝、降低血脂,預防心血管疾病。

  黑豆可以抑制血液中的低密度脂蛋白氧化速度,有效降低三酸甘油脂的濃度,減少心血管疾病的威脅。而且,無論是身體健康的人,或是動脈粥狀硬化的病人,黑豆都顯現出降血脂的效果。

  在動物實驗上,則是吃了維生素E的高血脂兔子,沒有動脈粥狀硬化病變,黑豆組效果次之,吃黃豆和一般飼料的兔子血管栓塞最嚴重。「令人驚訝的是,在降低動脈血管硬化、預防血管栓塞的效果上,黑豆竟然比黃豆好,」趙璧玉樂觀地表示。

  黑豆也含有許多的抗氧化成分,最特別的是異黃酮素、花青素。

  在《本草綱目》中記載,黑豆有延年益壽、返老還童的效果。楊棋明推測,應該與黑豆中的抗氧化成分如異黃酮素、花青素有關,所以能延緩老化。

  黑豆的異黃酮素含量高於黃豆。對於身體健康和動脈粥狀硬化的人,「黑豆的抗氧化能力都比黃豆強。」

  一般來說,種皮只要是深紫紅色或黑色,就含有花青素,例如黑豆、葡萄皮、桑椹。花青素是很好的抗氧化劑來源,能消除體內的自由基,尤其是在酸性環境如胃中,抗氧化效果更好。


  養顏美容,增加腸胃蠕動

  黑豆還含有豐富的抗氧化劑——維生素E,能清除體內的自由基,減少皮膚皺紋,達到養顏美容、保持青春的目的。

  在古代很多藥典中,都記載黑豆可以「駐顏、明目、烏髮、使皮膚變白嫩」。宋朝著名文學家蘇東坡就曾記述,當時京城內外,少男少女都為了養顏美容而服食黑豆。

  黑豆含有5%的纖維質,可促進腸胃蠕動,預防便秘。

  過去,曾有青春痘患者在食用黑豆一段時間後,情況好轉。「這應該是因為黑豆中的纖維質含量高,吃了一段時間後,自然會加強腸道的排毒作用,」

  專家指出,黑豆在[本草綱目]中記載有延年益壽的功能,應該和黑豆中的抗氧化成分有關,所以能延緩老化。

  黑豆對人體的功效除了延緩老化,還有美髮養顏、補腎、養血、名目、消腫、改善更年期的症狀、預防骨質疏鬆、防癌。同時,對感冒發熱、嬰兒濕疹、體虛盜汗等病都有療效。

 
這個是黑豆的作用,如果你想減肥或者治療便秘,醋黑豆是很有效的一種方法,這個是方法我用過 ,而且很管用,做法: 去超市買黑豆200,洗乾淨,晾乾,然後買一瓶陳醋,最好是山西老陳醋,使得醋的量過黑豆的一倍,放在瓶子裡,蓋好,大約一周以後可以使用.每天早上用溫水生吞30(早上空腹)皮膚也會變的滑潤。

 

黑豆是大豆的一種,含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素 B1B2、煙酸等營養物質,並含少量的大豆黃酮甙染料木苷。這兩種物質均有雌激素樣作用。黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素等。黑 豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。黑豆味甘性平,入脾經、腎經。《本草綱目》中說:黑豆入腎功多,故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。黑豆有活 血、利水、祛風、解毒之功效。可治療水腫、脹滿、風毒、腳氣、黃疸浮腫、風痹筋攣、產後風痊、癰腫瘡毒等症。黑豆可解百毒、下熱氣。善解五金、八石、百草 諸毒及蟲毒。將黑豆用水浸泡,搗碎成糊狀,沖湯調服可解毒,外敷可散癰腫。將黑豆煮熟食用則利腸,炒熟食用則閉氣。黑豆葉可治血淋及蛇咬。黑豆衣是清涼性 滋養強壯藥。能養血疏風,有解毒利尿、明目益精之功效。可治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風痹等症。

民間多稱黑小豆和馬科豆,是因它色黑形小、能作豬馬的精飼料之故,與黃豆同屬大豆類。藥用還有用黑豆加工的大豆卷、豆豉、黑豆衣等。

黑豆的藥性

性味:甘、溫、無毒。歸經:入心、脾、腎。 功效:補腎滋陰,補血明目,除濕利水。 主治:腎虛腰疼,血虛目睹,腹脹水腫,腳氣,自汗盜汗。禁忌:中滿者慎用。

黑豆的藥用

治痄腮:黑豆80克、綠豆100克、冰糖50克。水煮至豆爛,待冷後食用,一日一次,連用23日。


治風濕性關節痛:黑豆100,生薑100,木瓜60克。水煮至豆爛,食豆與湯,一日一次,連服35次。

治腎虛腰痛:黑豆80,小茴香5,杜仲10,豬腰1只。水煮至豬腰熟透為止,空腹時食豬腰及湯,一日一次,連吃三天。

治小兒夜間遺尿:黑豆50,狗肉100,食鹽適量。水燉至肉熟豆爛,在睡前一小時吃完。連服57天即效。

治老年性耳聾或腎虛耳聾:黑豆100,黑狗腎l,食鹽適量。水燉至豆爛。每早空腹吃,一日一次,連吃35日即效。

治肝虛眼花:黑豆100,豬肝100,食鹽5,水適量,文火煮至豆爛。一日一次,早上空腹吃,連吃57天。

治婦女白帶:黑豆100,淮山50,黨參30克。水煮豆爛加白糖一次服完,一日一次,連服37天。

諸魚中毒:黑豆50克,煮汁一碗,飲之即可解毒。

老人腎虛耳聾:取豬肉500克,黑豆100克,煮至爛熟,任意信之即可。

黑豆可降血壓

日本科學家通過9年的臨床試驗,證實黑豆有降低血壓等效用。在傳統的中醫藥學裡,黑豆是一種藥材,對腎臟起作用,有利尿、治療感冒、活血和解毒等功效。

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