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(13)血瘀体质者重在活血散瘀山楂红糖汤至上之选

2015-04-30  珊珊收录

 山楂红糖汤,血瘀体质者至上之选

        活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动,坚持合理的运动就能促进血液循环,使气血通畅,瘀者得疏,滞者得行,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
  气滞和血瘀常常互为因果

  气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅饮食邪气、七情郁结、体弱气虚不运等都是导致气滞的重要原因,气滞过甚就会导致血瘀血瘀是由于体内有血液停滞,造成血液循环发生障碍的病理过程寒凝、热结、气滞、气虚都是引发血瘀的病因。气滞血瘀,可以是由气的运行不畅,引起血的运行瘀滞,这种情况是先有气滞,由气滞而导致血瘀;也有时是由离经之血等瘀血阻滞,影响气的运行,这种情况是先有血瘀,由血瘀导致气滞;

  气滞血瘀多由情志不舒,或外邪侵袭引起肝气久郁不解,而致气机郁滞、血行瘀阻,然而经脉瘀阻是许多疾病的发病基础,也是慢性病久治不愈的原因之一。所以有“气滞血瘀,百病丛生”和“久病必有瘀”的说法,这也是历代医家经过长期医疗实践所得出的经验总结。
  所以血瘀体质的人平日就应该通过合理地精神调摄、饮食调养、起居调护、运动调理,来助气血运行。  对于血瘀体质的人来说平日最好多吃一些有行气、活血功能的饮食,比如桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管,改善血液循环;山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。所以说这类食品对血瘀体质的人非常适合。血瘀体质的人一定要少吃盐和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。
  “当归田七乌鸡汤”是专门调理和改善血瘀体质的,当归的主要作用是补血活血,也有调经止痛,润肠通便之效。田七止血化瘀、消肿止痛,能治一切血病。乌骨鸡有补虚劳羸弱,治消渴,治妇人崩漏带下及一些虚损诸病的功用。所以这款当归田七乌鸡汤以能起到活血养血的作用。

        当归田七乌鸡汤做起来非常简单。用乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块。首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗,把乌鸡择洗干净装进一个合适的炖盅内,然后把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上,再加适量的盐和清水(注意清水一定要没过乌鸡)。把蒸锅内加水,大火烧开后放入炖盅,隔水蒸3个小时,鸡肉烂熟之后,这道美味滋养的当归田七乌鸡汤就可以食用了。不是所有的人都适合服用,比如说那种很容易烦躁、口干舌苦的那种阴虚火旺体质的人就最好别吃;另外,在感冒的时候不能吃;还有,如果肠胃不太好,消化功能很差,还是应该把肠胃调治好以后再吃。

  气滞血瘀体质者的饮食及用药宜忌适宜的食品白萝卜、油菜、韭菜、洋葱、黑大豆、黄豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等不适合的食品甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼、巧克力、油炸食品、甜食等会增高血脂,影响气血运行;各种冷饮会影响气血运行适宜的中药三七、柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、地黄、丹参、川芎、银杏叶、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等行气活血药,有助于改善气滞血瘀体质;桂枝茯苓丸、下瘀血汤、柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散等著名的理气、活血化瘀方剂可根据气滞血瘀部位不同灵活选用不适合的中药山茱萸、五味子、乌梅、莲子、芡实、肉豆蔻、诃子、桑螵蛸等具固涩收敛功效的药。

        血瘀体质之人一旦得病,不及时治疗很容易转化成难治的慢性病,中医有句话叫“久病入络”,基于血瘀体质的各种慢性病尤其如此。所以在日常生活中就该保持愉快的情绪,这样有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。不可好逸恶劳,应坚持体育活动,最好每次锻炼都达到微微出汗的程度。还要及时补充水分,因为血液中水分减少,导致血黏度增高,血行缓慢。

  血瘀体质的人只要作息时间有规律,保持足够的睡眠,早睡早起多锻炼,秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位。夏季避免吹空调,这样就能有效避免气机郁滞而致血行不畅。

  血瘀体质的人想要健康就要多参加有益于心脏血脉的运动,促进气血运行,比如太极拳、太极剑、舞蹈、散步、八段锦、内养操等,总之就是要让全身各部都能活动,以助气血运行为原则。我们平日所说的生命在于运动,运动不息才能让生命不止。最好坚持“快步走”运动,“快步走”时所吸入的氧气,是人体安静状态下的8倍,能大大改善“血瘀”状态。
  我再介绍一种非常适宜于血瘀体质者的运动“八段锦”给大家,每天花不足十分钟时间来练习这套功法,坚持下来就能体会到它的奥妙。八段锦的体势有坐势和站势两种,坐势练法恬静,运动量小,而站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
  一、两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。
  二、自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成马步,双手虚握于两髋外侧,随后自胸前向上提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许;左手捏剑诀,向左侧伸出,转头向左,视线通过左手食指凝视远方。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之,左右调换练习。
  三、自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
  四、双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。
  五、两足横开,双膝下蹲成马步。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。
  六、两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上托举。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手起势于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
  七、两足横开,两膝下蹲马步。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉,与左拳出击形成一种“争力”。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。
  八、两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。
  这一套方法,前四段祛病,后四段强身,坚持练习可通三焦、调脾胃,能使血脉通畅,气血充足。

        经常做做保健按摩,消散瘀血信手拈来

  保健按摩是通过被动的运动来调节肌肉的收缩和舒张,以促进血液循环,使气血通畅,淤者得疏,滞者得行,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。经络按摩的这些功效,使其成为血瘀体质的人日常最好的保健及治疗方法。

        按摩三阴交穴是一个最简单的活血化瘀的小窍门。三阴交穴在我们的足内踝上3寸,那怎么找这个穴位呢?先找到足内踝,就是脚腕这个鼓起来的骨头,然后紧贴这个骨头往上四个手指头的距离,胫骨后缘处就是三阴交。用拇指或者是中指指端来按揉,每次按揉1~3分钟。三阴交是足太阴脾经的穴位,没病的人,也可以经常按摩三阴交穴,来改善血瘀体质,打通瘀阻,慢慢地会让整个人都变得精神起来。
  另外,经常按摩或是艾灸足三里、关元,也可疏通体内瘀血。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是“足阳明胃经”之要穴。可用左手掌心按在右膝上,食指尖所指于中指尖平齐处便是足三里穴。可每天用大拇指或中指按压足三里穴,每次按压5~10分钟,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持2~3个月,就会使人精神焕发,精力充沛。
  关元穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸,为任脉上的主要穴道之一,是足三阴经和任脉交会的地方,可按揉或艾灸,能培补元气
当然,开始经络按摩时可能会有隐痛、胀痛感,但是一定的疗程过后,就会有焕然一新的感觉。
  由于,血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,所以应该经常做头部、面部、脚部保健按摩,来消散瘀血。

        脑力劳动者易血瘀

因为他们用脑时间过长,精神持续紧张会产生微循环障碍。正如《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》所载:“忧恐忿怒伤气,气伤脏,乃病脏”。也就是说长期的精神持续紧张会伤气,进而伤损脏腑功能。
  所以,脑力劳动者一定要注意日常的调养,不妨多食黑豆、海藻、红萝卜、白萝卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行气活血、散结、疏肝解郁的食品。要有充足睡眠,最好养成午睡的习惯,因为午休是保持良好生物节律的要求,有助于保持大脑清醒,很多人,尤其是脑力劳动者,午睡后工作效率会大大提高。
  另外,还要多运动、多劳动,动静结合,让身体气血通畅。

 

        判断自己是否是血瘀体质,有一个很简单的方法。早上起床后,照一下镜子,看一下舌头。如果是血瘀体质,舌头上会有瘀点、瘀斑,把舌头上翻后,还能看到,舌头下面的两条静脉是曲张的、发紫的。

        人体的血液循环不畅,体内出现淤血,久而久之,堵塞的地方越来越多,许多疾病也跟着上身了。血瘀体质者千万不能掉以轻心,那些青紫色印记的掩盖下,还隐藏着其他的病变,如肿瘤、高血压、冠心病,女性常见的乳腺癌、子宫癌,就与淤血有关。

     血瘀体质的养生原则在于活血化瘀。古代的医学家创制了许多活血化瘀的方剂,像血府逐瘀汤、通窍活血汤、桃红四物汤,这些经典的方剂都是中医治疗血瘀体质及各种血瘀病症比较常见的方子,但是这些方子并不是普通的保健品,自己是不能轻易乱服,有没有既制作简单又安全有效的食疗方法呢?当然有。山楂红糖汤便是上上之选。选取生山楂10枚,清洗干净后,去掉内核,再将山楂肉放入机器中打碎。然后将打碎的山楂肉放入锅中,加入适量的清水开始煮。煮上约20分钟,调入红糖,搅拌均匀就可以了。

  山楂除了健胃消食外,它还有没有其他的本事呢?当然有。它还能抗菌止痢、收敛止泻、活血化瘀、调经止痛等,我这里要讲的便是它的活血化瘀的作用。

  山楂的活血化瘀作用是十分可靠的,历代医书上多有记载。名医张锡纯在《医学衷中参西录》上说,山楂“味至酸,微甘,性微温,皮赤肉红黄,故善入血分,为化瘀要药,能除痃癣症瘕、女子月闭及产后淤血作痛”,同时,还指出“山楂,若以甘药佐之,化淤血而不伤新血,开郁气而不伤正气,其性和平也。”《本草纲目》上也记载,山楂能“化血块、气块,活血”。所以,山楂也是治疗妇科疾病常用的药食之一。像女性血瘀痛经、血瘀闭经、产后恶露不尽、子宫淤血作痛等,都可以通过服用山楂来治疗。血瘀体质,经常食用一些山楂,能化掉体内淤血,使气血流通顺畅。
  红糖是日常生活中的调味品,它还是女性价廉效优的保养品。经、带、孕、产、乳,女人的一生都在和血打交道,失血、血瘀的情况极为常见,本草纲目说,红糖有“补血、活血、通淤、排恶露”的作用,因此,对于女性来说,经常服用一些红糖,对身体是十分有益的。
  血瘀体质患者,经常服用山楂红糖汤,效果十分好,只是汤中的山楂对女性子宫有收缩作用,所以孕妇千万不能服用,有引发流产的危险。
  中国有句古话,叫流水不腐,户枢不蠹。意思是流动的水永远不会腐臭,经常转动的门轴不会被虫子蛀蚀。血瘀体质一定要动起来,多做一些运动,这样不仅能促进体内气血运行,疏通体内“交通”,更能让生命充满活力。

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