|
4月26日凌晨，著名诗人汪国真因肝癌医治无效在北京去世，终年59岁。人们在缅怀他的同时，肝癌也再次引发了关注。肝癌已成为我国第三大恶性肿瘤，存活率极低，而70%的肝癌是由基础性肝病发展而来。及时发现和治疗基础性肝病，是预防肝癌的最佳手段。 
肝脏在人体中扮演着重要的角色，一方面起到促进消化的作用，另一方面人体的大部分毒素都是肝脏来负责排出体外，如果肝脏长期在高负荷的条件下工作，将最终导致人体的各个功能失调，从而影响人体健康。在我国，肝癌的致死率仅次于胃癌、肺癌，已成为我国第三大恶性肿瘤，由于肝癌早期症状不明显，往往发现时已到了晚期。
哪些行为最伤肝？
1、长期熬夜、睡眠不足
2、缺乏运动甚至不运动
3、暴饮暴食，饮食不规律 
4、高脂肪、高热量饮食、营养过剩
5、吸烟酗酒，经常饮酒过量
6、不能合理控制好体重，出现超重、肥胖 
7、减肥方法不当，不适度，营养不良等
如何预防肝癌？
1、不吃霉变食物，多吃新鲜食物。 
2、保持健康体重，不过瘦或过胖。
3、保持良好的心态，如果得了肝炎又不好好控制的话，癌变几率是常人数十倍，如果再加上心态不好，几率会更高。 
4、定期体检，尤其是高危人群，最好每半年通过甲胎蛋白检测或B超排查有无癌变。
5、自检，肝病的表现多以消化道症状为主，一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状，要意识到可能是肝脏出了问题。如果发现尿色明显发黄，大便颜色浅白，一定要尽快就诊。
日常护肝小妙招
1.多喝柠檬水 
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝 
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩 
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
|
