| 【中医入门】懂点中医《入门篇》看完这个,你就是生活中的专家了！ |
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【中医入门】懂点中医《入门篇》看完这个,你就是生活中的专家了！一、阴阳——现实世界的变奏符1.阴阳的意义：解释万物演化动态的出发点。2.
阴阳的涵义：阳——推动，主导，刚执阴——守持，承应，柔顺3.现实中的阴阳地理环境、居住环境、男女性别、人体构造、季节气候、
心理情绪、颜色、音乐。4.动态地理解阴阳转化、交通。变化中的守衡。二、五行——现实世界的定位符1.什么叫"五行"？行者，
道也。天道五行。2.五行的特性3.五行之间的关系（相生、相克、相乘、相侮）4.从五行看世界（方位、生灵、五味、五色），一物而具五
行。三、精气——生命的创生之源1.生命的本质是精气的活动。（聚散离合）2.精气来源于自然。3.保守精气是养生之原则。4.天
年极寿四、天人相应——生命的有序性之源1.人与自然的统一。2.保护自然就是保护自己。3.人体整体的统一。4.病的人和人的病。5
.维护和谐，维护统一。五、脏象经络——我们身体的构造图阴阳五行确实是一套宏大而深奥的理论。试想一下，要将整个庞大的宇宙万物都收
纳到这么一个袋子中，其中玄机实在不是一下子就能都弄懂的。就象爱因斯坦著名的质能关系式（E=mc2）,结果很简单，而其中的推导过程而
公式背后的哲学意义，则少有人能详之。好在我们不需要去推求这些神秘的东西，而只要知道一些现成的常识，然后依葫芦画瓢去用就是了。在这里
，我们将学习到如何从阴阳五行来分析人体的结构，还有其中运转的机理。千万不要认为这很复杂，虽然现代医学总认为人体是世界上最复杂的机器
，但从中医来看却很简单！1.生命的运转原理阴化阳（异化）；阳化阴（同化）——新陈代谢2.五脏六腑——精气的生化工厂(1).
心：主神明；主血脉；应舌；在志为喜（政权首脑）(2).肺：主气；主皮毛；应鼻；在志为悲（行政机构）(3).肝：主疏布；主筋；应目；
在志为怒（商业流通）(4).脾：主运化水谷；主肉；应口；在志为思（产业部门）(5).肾：主藏精；主骨；应耳；在志为恐（金融、储备部
门）(6).胃：主纳谷(7).胆：主生清去浊(8).膀胱：主储藏、排泄水液(9).小肠：升清泌浊(10).大肠：传化糟粕(1
1).三焦：水谷精气流通的道路3.十四经络——真气流通的互联网(1).经络分部(2).流注次序(3).奇经八脉4.营卫气
血——生命活力的载体(1).营卫(2).气血六、风寒暑湿——自然气候的常与变1.风(1).风的特性：百病之长?风性动摇?侵犯阳
位(2).内风和外风2.寒(1).寒的特性：收引，凝滞?寒伤阳气(2).内寒和外寒3.暑(1).暑的特性：蒸迫，耗散?
暑多挟湿(2).阴暑和阳暑4.湿(1).湿的特性：湿性重浊?湿性缠绵?湿阻气机(2).内湿和外湿5.燥(1).燥的特性
：燥伤津液(2).内燥和外燥6.火(1).火的特性：火性炎上?火热伤津?火盛动血(2).虚火和实火7.毒(1).表现特点
：(2).危害：七、痰瘀虫毒——内生邪气1.痰饮——体内的"垃圾"和"氓流"：(1).概念：津液代异常，停积于局部形成的病理产物。
(2).表现特点：经常咯痰或呕吐痰涎，胸背怕冷，局部板着不适，恶心欲吐，易晕车晕船，困顿易睡，舌苔白腻或黄腻，多见于吸烟、饮酒、肥
胖之体及好食高脂、高糖、高胆固醇之人。(3).有形之痰和无形之痰(4).危害：阻碍脏腑正常气化流通，导致肺、脾功能下降，影响精神
和体力。进一步发展沉积于血脉，影响心、脑脉络的畅通，引发相应的脏器损害。2.结气——交通堵塞是个问题(1).概念：气机运行障碍，郁
阻于脏腑经络形成的病理产物。(2).表现特点：腹胀，腹痛，胸闷，或胸腹间难以名状之不适感，嗳气，肠鸣，得矢气而快。或有两胁胀痛，喜
欢叹气，常见于心情压抑、工作紧张、多心多虑、神经质之人。(3).危害：引起脏腑机能受阻，影响脏腑之间功能协调，引起机体内环境的动
荡和紊乱。进一步发展导致血液和痰饮的郁积，引发积滞的产生。3.瘀血——人体内也有"坏账(1).概念：血液运行异常，溢于脉外或阻于
脉中所形成的病理产物。(2).表现特点：局部脉络青紫或黑色，或有见脉络明显曲张，或部位固定不移的刺痛，或舌面上有大小不一的瘀斑，
或口唇、舌质紫暗，或爪甲干燥，表皮干厚脱屑，轻度的仅表现为爪甲周围一圈偏黑。一般皮肤颜色偏干黑，常见于缺乏运动、久病体虚邪盛、或病
在心、肝血分的患者。(3).危害：引起血脉郁阻，导致经络局部或脏器功能的实质性损害，可以结合其它邪气（如寒、痰等）形成更顽固的病理
，也可以单独逐渐发展引起出血或引起脏器功能衰竭。4.宿食——生产过剩，货物成垃圾：(1).概念：食物不能正常运化，停积于胃肠所引起
的病理产物。(2).表现特点：上腹部饱胀，嗳气频频，带有食臭气，厌食，口臭，舌苔腻；还有的表现出食后乏力，四肢发热，腹泻等。多发生
于暴饮暴食，或长期摄入过度热量（高脂、高蛋白、高糖），喜欢较滞腻的食物（如粽子、红烧肉、面疙瘩、黄豆等、奶酪）的人。(3).危害：
引起脾胃消化吸收功能障碍，进而造成相对的营养不足。宿食长期停留会向痰热转化，病邪从胃、肠向肝、心、肺发展，引起相应脏器经脉阻滞，功
能迟钝，使人的体力下降。5.虫邪——深藏不露的"腐败分子"：(1).有形的虫和无形的虫(2).表现特点：破坏和侵噬局部组织，消
耗养分和精气，引起局部的功能和结构失常。其具体表现往往随虫邪侵犯的部位而异。一般以胃肠多见，如肠胃有虫多表现出腹痛、食欲亢进而身体
消瘦、睡觉磨牙、喜食异物（如米、泥土等）。虫证发于牙齿则出现龋齿，痨虫发于肺则形成肺痨，虫发于皮肤可出现疥、癣、皮肤溃疡之类的病证
，另外还有象丝虫病、血吸虫病等，其表现十分复杂多样，无一定之迹象可查。但很多虫证往往可以在面部、手部、巩膜上找到明显的虫斑。另外虫
证在湿热体质和肝气较旺的人也较易出现。(3)."尸虫"与人体衰老、艾滋病、癌证等。(4).危害：破坏脏腑经络，引起相应功能异常和
结构损坏；消耗气血精气，日久导致人体正气衰竭。八、自我诊察——有病早知道1.我虚不虚(1).气虚:表现:语声低弱,活动易气喘
,容易疲倦,四肢乏力,注意力不容易集中,舌体偏胖,脉象偏弱。(2).血虚表现：面色不濡润亮泽，偏黄或偏白，容易头晕、心悸、健忘，
头发和皮肤也常失去滋润，舌质很淡，脉象偏快而且细。(3).阴虚（精亏）表现；多见于体形偏瘦者，面色及皮肤干而偏黑，畏热而耐寒，
性格活跃而浮躁，对外界事务常过于敏感，容易发生咽喉肿痛等"上火"表现及其它各种火毒症。舌体偏瘦，脉细或弦。(4).阳虚表现：形
体偏胖居多，但也有正常或偏瘦体形者。喜温而恶寒，上肢或下肢不温，皮肤偏白，性格较安静，反应偏迟钝，容易发生关节痹痛及水肿、咳喘、泄
泻等寒伤阳气的病证。舌体偏胖大，舌面水分较多，脉沉。2.火体还是寒体火体：面色偏红，常于颜面的额、口、鼻周围易生粉刺，喜食凉、润
之物，食辛辣则易加重上火，大便易结，小便偏黄，怕热，四肢不畏寒，舌体偏红，舌苔偏黄。大多为身体素质较好，喜欢运动或有阴虚倾向的人。
南方人多见。寒体：面色偏白，四肢不温，容易生冻疮，喜温热，畏寒凉食物，食冷则易腹泻。小便白，大便偏稀，舌体淡或偏暗，舌苔白。大多为
缺乏运动，身体较差或有阳虚倾向的人。北方人多见。3.痰湿怎么看表现：大多数见于肥胖体质或常有烟、酒嗜好及贪食的人。有的表现为咳嗽
咯痰，而有的仅表现为咽中有痰，有的表面上没有痰的症状但舌苔厚腻。平时容易困倦，或有恶心、易晕、乏力等症。4.你的经络通不通表现：经
络不通在人体有很多表现，但典型一般表现在关节、韧带功能失常。局部有疼痛、堵塞、肿胀、麻木、畏寒或发热等症，局部活动障碍或完全瘫痪。
常通过按摩、点压、叩击后减轻。如果是头面部的话还可引起头痛、耳、目、鼻等五官功能不利。有时经络痹阻也容易发生于胸肺部，引起背痛、心
前区痛，胸闷等症。如果和痰（体内代谢郁滞产物）结合起来还可形成体内外的肿块。5.望色看舌知百病(1).舌质：胖舌——脾虚或阳虚；
瘦舌——阴虚；淡白舌——血虚；红舌——热；紫舌——寒或瘀；瘀斑——瘀(2).舌苔白厚苔——痰湿；黄苔——热；干苔——津亏；滑苔
——水气；剥苔——胃气虚；黄腻苔——湿热一、精神调摄1.神与形的关系(1).形生神(2).神御形(3).形神相抱2."心
死则身生"(1).恬澹虚无，真气从之(2).精神内守，病安从来(3).平平淡淡才是真(4).千年大药3.有害的情绪(1).
怒：伤肝，动气，动血(2).悲：伤肺，泄气(3).思：伤脾，结气(4).恐：伤肾，伤精，下气(5).惊：伤胆，伤心，乱气
(6).喜：伤心，伤阳(7).忧：伤心，伤脾，滞气4.战胜和超跃自我(1).打好基础，煅练体魄(2).移情易性，离爱别苦
(3).广见多识，修生养性(4).有容乃大，三思后行(5).超尘拔俗，返朴归真二、饮食调养食物不仅仅是食物(1).食物为
我们提供些什么?食物是人体能量和物质的来源食物都有偏性从一定意义上说,食物就是药物(2).选择你需要的食物你了解你身体的
需求么?好营养不一定代表好身体选择食谱也要"辨证论治"尊重自己的口味饮食原则(1).味宜清淡(2).饮食有节（规律、节
制）(3).灵活调济（花色、搭配）(4).入乡随俗烹饪调制(1).炒：去寒，增加食物的色、香、味，健脾开胃。(2).蒸：
蒸汤可以养胃，补益而不滋腻。其它食品蒸制后也有助于消化。(3).煮（煲汤）：充分融出营养，助脾胃运化。又水制性柔，利于滋养脏腑气
血。另外可加入中药制成药膳。(4).煎（烤、烧、煨）：味香可以开胃，质地焦脆可以健脾，但相对不好消化，容易上火。(5).腌制：
更加入味，可增强食欲。但多食不利于经脉流通。食物特性(1).主食类大米——甘，平，养胃生津。粳米生津更佳。糯米能补肺阴，但偏
滞腻。晚米质柔营养较好，早米质硬胃弱不宜。面食——甘，平，补脾益气，长肌，亦能养心气。面食宜发酵后食用宜消化，否则碍气。面条质柔
养胃亦佳。麦片质燥，可健脾益气，但阴虚燥火者不宜。玉米——甘，平，补中健胃实脾，亦能利水去湿。红薯——甘，平，补脾益气充肌。
苡米——甘，平，健脾泄热利湿。(2).蔬菜类?叶菜类青菜、小白菜——养胃生津，泄热除积滞。入肺、胃。大白菜——生津，益胃，
养肺阴，清热利水。入胃、肺。包菜——养胃益肾，利心气，通络散结气。入心包、胃。菠菜——清肝解毒，凉血，润燥通肠。入肝、胃。韭
菜——行气通经，活血通阳，温肾除痹。入心、肾。苋菜——清热解毒，凉血止痢。入肝、大小肠。空心菜——利水渗湿，滑肠润胃，泄热止淋
。入肺、肠。芹菜——理气燥湿，平肝凉血。入肝、胃。生菜——清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。香菜——理气化湿，醒脾，解
郁。?瓜菜类黄瓜——清热解暑，养阴，润燥生津。入脾胃，小肠。冬瓜——清肺泄热生津。入肺。南瓜——补脾益气，充肌。入脾胃。
丝瓜——化痰通络，消肿去湿。入脾肺。苦瓜——泻火解毒，凉血清暑。入心。瓠瓜——去湿化痰，宽中理气。入肺胃。茄子——解毒活血，
消痈散结。入肝脾。番茄——养胃生津，和中消食。入心、胃。辣椒——通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。入心、胃。?茎菜类豆芽——清
热生津，疏利三焦。入三焦。山药——滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。竹笋——清热化痰，升清化浊。入肝、胆。海带——润燥化痰散结。
入肺。花菜——宣肺通经，化痰散结。入肝、肺。洋葱——化痰散结，杀虫。入心。土豆——补脾益气。入脾。白薯——补脾益胃，润肺生
津，消痈解毒。入肺、脾。芋头——滋阴养脾，解毒散结。入脾胃。藕——生津养胃，去瘀泄浊，凉血实脾。入肺、脾胃。胡罗卜——养肝阴
，补脾气，健胃消食。入肝、脾胃。萝卜——生津润肺化痰，凉血，下气消食。入肺。芥菜头——宣肺利气，化痰和胃。入肺、胃。?豆类
黄豆——补脾益肾，去湿消肿。入脾、肾。绿豆——清热解毒，解暑生津，利水消肿。入心、肝。豌豆——益气和中，利湿解毒。入肝、脾胃。
豇豆——健脾行气，消积导滞。入脾、小肠经。扁豆——健脾去湿，解暑，和中止泻。入脾。蚕豆——健脾补肾涩精，利湿。入脾、肾。青
豆——和中解毒，养胃润燥。入肝、胃。刀豆——温脾补肾，降逆下气。入脾胃、肾、大肠。赤豆——健脾去湿，解毒，消痈。入脾胃、大小肠
。?菌类平菇——渗湿，利肠胃。入脾胃。香菇——温肾养胃，益元气。入胃、肾。金针菇——滋养胃液，补中润肠。入胃、肠。木耳—
—滋肾养阴，凉血润燥。入胃、肾。银耳——滋阴润肺，益气生津。入肺、胃。?其它类豆腐——补脾肾，养胃和中，去湿，益精气。?野
菜类马齿苋——清热解毒，凉血消肿，止痢。入肝、大小肠。荠菜——清热凉血，利湿通淋，平肝疏风。入肝、胃、膀胱。红薯叶——清热泻
火，疏散积滞。入肺、胃。蒲公英——清热解毒，消痈排脓。入肝、胃。木耳菜——凉血解毒，滋阴润燥。入肺、肝。(3).水果类苹果
——补脾生津，消食。入脾胃。梨子——清肺生津，止渴。入肺、胃。香蕉——润燥通便。入脾、大肠。西瓜——解暑生津。入心、胃。梨
瓜——清热养阴，生津止渴。入肺、胃。葡萄——生津止渴，宣中，消食，滋阴柔肝补肾。入胃、肝、肾。橘子、柑、橙——生津，醒脾，和胃
，解酒，润肺化痰。柚子——顺气宽中，生津化痰。入肺、胃。木瓜——生津和胃，去湿泄浊，通筋除痹。入肝、胃。草莓——生津止渴，开
胃悦脾，活血消瘀。入心、胃。杨梅——生津止渴，生清化浊，解酒，宣中。入肝、胃。石榴——生津止渴，杀虫止痢。入肝、大小肠。椰子
——清热养阴，生津利尿止淋。枇杷——清热润肺，化痰止咳，和胃降逆。入肺、胃。菠萝——补脾生津，调中和胃。入脾胃。李子——生津
止渴，活血通络。入肝。桃子——生津养胃，活血通络散结。入心、肝。柿子——滋阴润肺，化痰止咳。入肺胃。芒果——生津开胃，悦脾消
食。入脾胃。龙眼——养营血，补心，安神益智。入心。荔枝——生津和胃，养心安神，悦肤色。入肝、心。樱桃——活血消瘀，养颜润色。
入心、肝。甘蔗——清热解毒，生津止渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小肠。橄榄——清热生津，解毒，通痹。入肾。猕猴桃——
清热养阴，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、肾。荸荠——清热生津，化痰消积。入肺、脾。(4).水产类?鱼类鲢鱼——补脾益气，温
中暖胃。入脾胃。黑鲢鱼兼入肾，能补肾益精。草鱼——和中补虚，去风除痹。入脾胃。鲫鱼——益气温中，扶虚养元，健脾利水。入脾。乌
鱼——养血填精，健脾益气。入脾、肾。带鱼——补虚劳，益气养血。入脾。丝丁鱼——滋阴补液，润燥滑肠。入肺、脾胃。鲶鱼——补虚养
脾益胃，利水通乳。入脾、胃。黄鳝——补虚健脾，强筋骨，通经除痹。入脾胃。鳗鱼——补虚扶羸，杀虫，养筋骨。入肝、脾。鲤鱼——健
脾利水，补虚养元，下气通乳。入脾胃。桂鱼——补虚劳，养血，去瘀杀虫。入脾。黄花鱼——补脾益气。入脾。泥鳅——清热养脾，利湿解
毒。入脾。银鱼——滋阴润肺，利水。入脾、肺。?贝类河蚌——清热利尿，消肿。入肺、膀胱。田螺——清热利湿，消肿散结。入小肠，
膀胱。花蛤——清热利尿，养阴散结。入膀胱。鲍鱼——清热滋阴，和营润燥，补虚填精。入肝肾、小肠。干贝——养肝肾，强筋骨，清湿热
。入肝肾。蛏——滋阴泄热，除烦，利湿。入肝、膀胱。牡蛎——滋阴补血，清热除烦。入肝、小肠。蜗牛——养血柔筋，消肿散结。入肝、
小肠。?甲类虾——补肝肾，壮阳益气。入肝、肾。蟹——补肝肾，强筋壮骨，去毒火。入肝、肾、胃。鳖——滋阴降火，养血，软坚散结
。入肝。龟——养血填精，滋阴潜阳。入肾。?软体类鱿鱼——补肝胃，收带脉，强筋骨。入肝、胃。墨鱼——补肝肾，涩精固冲。入肝、
肾。海蛰——补肺润燥，滋阴化痰。入肺、肾。海参——补肝肾，填精养血润燥。(5).陆生类?兽类猪——补虚益气，养血，滋阴，
润燥。入胃、肾。猪心:补心安神。猪蹄:强筋健骨，通乳。猪皮:滋阴润燥，养颜润肤。猪腰子:补肾固精。猪肚:养胃，补虚，止泻
。猪肝:养肝明目。猪尾:补肾通督壮阳。牛——益气养血，强筋，去湿。入肝、胃。牛髓:补肾填精，滋阴降火。羊——养血通痹，温
养肝肾。入肝肾。狗——温肝暖肾，去风湿。入肝肾。驴——补虚劳，益气养血，去风。入肝、脾。兔——补脾胃，养气血，解热毒。入脾胃
、肝。?禽类鸡——温中益气，补肾益精。入心、肾。鸭——补脾益气，凉肝泄火。入肝、脾。鹅——益气补虚，暖胃生津。入脾胃。鸽
——补肾益精，去风解毒。入肾。麻雀——温肾固精，收涩止遗。入肾。鹌鹑——补五脏，益气，强筋骨。入肾。燕窝——补虚劳，养胃阴，
润肺和中。入胃、肺。?蛇类——清热解毒，祛风通络。入肝、心。?两栖类青蛙——清热解毒，滋阴养胃，利尿消肿。入胃、肾、膀胱。
?虫类?蛋类鸡蛋——清热滋阴，熄风安神。入心脾。鸭蛋——清热滋阴，补脾益胃。入脾胃。雀蛋、鹌鹑蛋——温肾固精，安神益智。入
心、肾。(6).副食类饼类——健脾燥湿。入脾胃。干果类花生——润肺，降气，补脾。入肺、脾。核桃——补肾，壮骨，益智，养
髓。入肾。瓜子——润肤，清肺，化痰。入肺。葵花子——滑肠，利水道，润燥。入小肠，膀胱。松子——补髓，祛风，燥湿。入肝肾。莲
子——健脾，渗湿。入脾。大枣——养胃，补营血，和中。入胃。百合——润肺，养心，健脾。入心、脾、肺。板栗——补脾，固肾，强筋，
止血。杏仁——润肺，降气，化痰，止咳。入心、肺。山楂——和中，消食，化积，散瘀。入胃、肝。糖果类饴糖——养营，缓急，止痛。
入脾胃。奶酪——滋阴，润燥，养营。入胃。糕点类——补脾益气，养营。入脾胃。速食面——健脾燥湿。入脾胃。(7).调料类盐—
—养营，补肾，益精。油——滋阴，养髓，润肤。入胃肠、肾。醋——行气，活血，止痛。入胃、肝。酱——宣中，开胃，行滞。入胃。糖
：白糖——养营益气。入脾胃。冰糖——清热，养营，和中。入肺、胃。红糖——补血，活血，益气。入胃。胡椒——行气，温中，散结，
杀虫，止痛。入肝、胃。花椒——温中，散寒，发汗，燥湿，杀虫。入肝、胃。桂皮——温经，通阳，散寒，除痹。入心、肾。姜——发表，
散寒，和中，降逆，除滞。入心、胃。蒜——温中，解毒，杀虫，消食，化积。入心、脾胃。葱——解表，通阳。入肺。蜜——养营，缓急，
和中，解毒。入脾胃。(8).饮料类水：井水——滋阴降火，止消渴。长流水——通经，散结。雨水——润肺，降逆。露水——养胃
，滋阴，泻火。泉水——滋阴，生津，解毒。茶——清热泻火，解毒，宣中，升阳，利尿，化浊，消食，散积，祛风。入三焦、胆、胃。红茶略
温，消食较好。绿茶偏凉，解毒清热较佳。咖啡——温中，燥湿，活血，通痹。入肝、胃。牛奶——滋阴和胃，解毒，润燥。酸奶养胃润肠更佳
。酒——温经，通阳，活血，祛风，止痛。白酒偏温热，米酒可和中，啤酒补中益气，升阳，葡萄酒滋阴，养血。可乐——宣中，除滞，活血。
药补不如食补(1).是药三分毒(2).食补的优点：安全，持久，简便，大众化。(3).食补原则?辨清虚实：虚则补之，实则泻
之。?春夏养阳，秋冬养阴(4).食补方简介食品安全(1).毒行天下：化肥——生痰，滞气，瘀阻经脉。农药——损伤肝肾、脾
胃，残毒留于体内引起风痰阻滞经脉。激素——刺激人体机能过早成熟，伤肾，败胃。包装——影响食物的天然质、味。防腐剂——伤胃，伤
肝，引起血脉郁滞，严重者致癌。色素——伤肝，损血，不利经络流通。香精——伤脾胃元气，损肝，燥热伤阴。甜味剂——滋生痰湿，不利
脏腑经脉流通。工业毒素——伤肝肾，损人精气，严重者致癌变。环境污染——空气：损肺气，痹阻心脉。水源：伤脾肾，损骨髓，夭寿。转
基因食品——无直接毒性，然久食能令五脏不和，内生风痰。(2).绿色时尚：几个概念：无公害食品，绿色食品，纯天然食品。解毒食品
：白菜，豆腐，绿豆，生姜，米汤，茶叶。怎样选择地道的食品：1、色泽自然、明润。2、质地柔软，易熟易烂。3、煎煮时泡沫较少。4、口
感滋润，多汁，味道充足。5、性质不偏，不伤正。(3).关于忌口："发"的概念：指体内脏腑经脉宿有风、痰、湿热等邪气，在某些食物影响下可以加中暴发的情况。带"发"的食物：雄鸡，鲤鱼（鲢鱼、草鱼、鲫鱼、黄鱼），牛肉，狗肉，猪头肉，黄花菜，虾，韭菜，香菇等。食品卫生(1).病从口入(2).什么样的食物不宜吃霉变食物（禁）馊腐食物（禁）没有检疫的肉食类（禁）生肉或生鱼（忌）超过质保期的食物（禁）看不到原质的深加工食品（慎）经过不洁净的加工过程或不洁净餐具装盛的食品（忌）野生动物（忌）(3)."不干不净，吃了没病"饮食之道(1).三餐有讲究早餐宜少（清淡，宜消化）午餐宜饱（为一日之主餐，量须足够）晚餐宜好（量略少些，但营养宜高）(2).进食有宜忌食前：洗手?静心进食：缓用?细嚼?少言食后：漱口?慢步?闲娱（品茶、电视、聊天等）(3).主次莫颠倒饭宜多，菜宜少主食多，副食少蔬菜多，肉食少三、环境与健康1.居室环境(1).材料选择:木结构——利肝。砖石结构——利肺。土结构——利脾胃。(2).选地原则：清（空气新鲜）、静（无喧杂）、祥（避凶佞）、和（合风水）。(3).朝向原则：负阴抱阳(4).五个居住要素：木：风气流通（避滞）火：光线明亮（避晦）土：地气充足（避虚）金：居高临下（避湿）水：流水相依（避燥） |
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