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棒球不就是投、打、接，還能幹嘛？
各位大大很難想像這小小的玩意，卻解決了我的大痛苦，實在是妙不可言！
我常感嘆為什麼不早幾年知道，就可以讓我少受了多少苦，少花多少錢，少浪費了多少時間…..
近年來，我都向人推薦「硬式棒球穴道按摩法」，也願意在此分享！
有意轉載的網友可自行轉貼，沒有版權，不用徵得我同意！
話說小弟我因為工作壓力大，又必須長時間打電腦，回家也喜歡上網，
所以長期下來肩頸後背肌肉緊繃，經常酸痛不已。
幾年前，嚴重到每逢冬季天氣冷，突發性肌肉痙攣，就會發作非常嚴重的肌筋膜炎（myofascial pain），
一天24小時分分秒秒劇烈疼痛，坐立難安，睡不安穩，甚至心情都會受影響而煩躁憂鬱。
止痛藥吃到兩種一起吃加上肌肉鬆弛劑都不見效，就可知道多嚴重。
疼痛的部位主要在後頸、後上背部，也會牽連到肩膀、上臂外側、前臂近肘關節處及前胸鎖骨下酸痛麻，
加上手指麻木感。
試過中醫針灸、燒艾粒、拔罐、熱敷、SPA、按摩、電針，復健的拉筋、紅外線….
幾乎每天都在看醫師，最高紀錄一天趕三場，浪費的金錢、時間不少。
最後都要等天氣變暖，折騰了兩個月才慢慢緩解。然後冬天又來一次，週而復始好幾年。
到最後，我到秋天都有預期性恐懼，怕冬天隨時又發作，那種痛苦真的是只有身歷其境的人才知道…
後來病急亂投醫了，正統的西醫中醫都解決不了，內心失望之餘，
我決定去試人家早就曾經推薦我，但我覺得「沒水準」而一直不屑一顧的「推拿」。
結果有一年，我真的就讓「推拿」把我的固定冬天報到的肌筋膜炎提早結束了！
那種得到救星的感受，真是令人雀躍！
但是畢竟還是要百忙中抽空去國術館報到，
後來我立刻想到有沒有辦法自己回家用推拿，那就可以平時自己在家中保養了，
那位師父說當然可以，只要去夜市刮沙的攤子買一支尖端圓鈍的錐形木頭，
回家請家人幫忙推開繃緊的肌肉就可了！
曾請太太幫忙一下，可是她的手勁拿捏不好，而且總「騷不到癢處」，
加上她有自己的事要作，也不見得隨時available！
靠別人還是不如自己作穴道按摩來的方便！
後來我突然想起曾在一本穴道按摩的書，提到後背的按摩可用籃球靠在牆上滾動，這樣就可以不求人了！
我把兒子打的籃球、足球都拿來試，感覺真的蠻好的！
但是因為接觸面積較大，力道總不如推拿師父的穴道推拿工具能夠「搔到痛處」的那種又酸又麻的爽快感！
因此我靈光一現，想說要縮小接觸面積，那就可以使按摩的力道比較集中穴道處，效果應該更好。
因此我立刻去書店買了一軟一硬的棒球回家，試了之後，果然效果非凡，
真的是非常非常舒服，全身飄飄欲仙，太美了！
尤其是紅色縫線的白色硬式棒球，按摩的深度更深，效果更好。
因為一顆才40元，我就又跑去書店把他現有的存貨通通買回家，
最後家裡、車上、辦公室都各放了好幾粒，有空隨時自己就拿來按摩肩及上背不的穴道，真是太方便了！
從此數年來再也沒有發作過了！
平常打電腦好幾個小時導致肩膀有一點酸痛，就隨時拿來按摩一下，幾乎幾分鐘立刻就立竿見影。
而且這幾年來發現自己的脖子轉動比以前更靈活，頭腦也更輕鬆，感覺上真的好像身體變的清爽多了！
背靠的椅子越硬，按摩的力道越強越深入，適合較肥胖，或者男生肌肉層較厚的，或者是症狀較嚴重的。
如果您是體重輕、女性或肌肉較少（比較骨感）的，就可以靠在比較軟的沙發，或者靠著的力量輕一點。
之後，我介紹過我有肩頸酸痛的顧客、家人、朋友們這個妙招，
試過的人，都大呼讚嘆效果神奇，而且最大的好處是不求人。
而所有的花費，就只是一顆硬式棒球的錢！
坐在電腦前的您，何不試看看呢？
原文录自Mobile01
首頁健康與養生sentimen网友的讨论帖
kfcc：我觉得用网球比较好，因为它上面有软毛垫着些，棒球就比较硬些啦！
两颗棒球的神奇功效：舒缓痠痛、畅通气血
肩、颈、背部的阻塞及痠痛，是现代人的通病。虽不致要人命，但不舒服的感觉，不免会影响到心情的基调。严重的气滞血瘀，甚至会恶化为五十肩、头痛等病症，让人苦不堪言。
在一次演讲的场合，有位师姊菩萨介绍了棒球的妙用，让我受益匪浅。感谢师姊的佈施，在此，也愿和大家一起分享。
到一般的文具店，买2颗棒球，每颗大约50-60元，只要花100元出头的代价。
平躺在床上，把两颗棒球放在臀部下方，左右各一。移动测试一下，看看哪裏最痠痛，把球停留在那个区域上一会儿。身体的重量，透过棒球的高度，轻鬆发挥了按摩穴位的功效，几乎不必费任何的力气。
接着，可以把两颗棒球放在肩膀下方的背部上，找到最痠痛的那点，停留一会。再移动一下，找到另一个痠痛点，逐点按摩。
通常，如果不是极端的紧绷，要去找人按摩来解除；一般程度的紧绷，靠着两颗棒球，应该可以发挥不错的缓解效果。
我自己的经验是，经过简单的自我DIY后，身体会很舒服，甚至会觉得气血通畅了起来。有时，感觉只要轻轻吸口气，气便週流全身，彷彿身体内部有条通气管似的轻鬆。
进阶的棒球按摩，可以拿一隻丝袜，把两颗棒球放入，呈并排状，打结固定住这个形状。
一样平躺在床上，把固定好的两颗棒球，放在背后嵴椎两侧，前后移动身体，让棒球按摩嵴椎两侧的肌肉和经络，可以发挥很好的自我按摩效果。
人的背部中央，有最重要的，所谓任督二脉之一的督脉，沿着嵴椎循行。督脉两侧，是在脑后下方分岔成两支的足太阳膀胱经，左右对称。不管是督脉或足太阳膀胱经，都是人体气血循环很重要经脉，影响健康甚钜。
由于背部双手无法企及，是自我按摩的死角。如果去找人按摩，既要考虑按摩师傅的手法高低及气场，且要花费金钱。透过两颗棒球的自我DIY按摩，可说是轻鬆、方便又省钱的一种方法。
棒球，用在长途旅行上，也有不错的效果。
只要带着一颗棒球，长期坐车时，把棒球放在背后的椅背上，身体后压，就可以按摩背后的经络和穴位。我自己在长途开车时，车上必定会准备一颗棒球，有需要时拿出来，可以让自己轻鬆不少。
在此，要提醒的是，若是真的非常疲累紧绷，还是要透过休息。这种方法，只是一种便宜、方便，不是究竟的解决之道。
记得，那位师姊曾经分享过：有次他们到西藏旅行，长期的巅簸加上稀薄的空气，舟车劳顿下，整个团的成员都吐得一蹋煳涂。只有他和几个结伴同行的师兄师姊，靠着一颗棒球，得以一路顺当。
有几个注意事项，还是需要提醒一下。
首先，棒球其实蛮硬的，在平躺按摩时，最好不要直接睡在硬板床上，可垫上棉被或其他垫子，或是在弹簧床上施作。有些蛮力，可以获得抵消。
第二，棒球按摩的部位，千万不要直接在骨头上，尤其是背后嵴椎，此点尤须谨记。按摩的部位，应该是肌肉较多的地方，相对比较不会有问题。
第三，每个地方按摩的时间，自己要斟酌一下。同一个部位不要太久，以免影响气血的流通。
第四，棒球按摩，毕竟只是身体肌肉痠痛时的辅助工具。究竟的方法，还是要注意身体的放鬆；工作一段时间后，记得要放鬆一下；以及适度的运动等，才是长期的正途。
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