冥想可以解忧，但如何入门？

冥想可以解忧，但如何入门？

每天花上20分钟学习如何冥想能使你变得更加健康。他说，通过冥想，一个人可以培养极为平静的内心，压力和紧张感都消失掉。简单说来，一个人要冥想，必须脱离现实世界。现代科技不断对我们造成侵扰，冥想是一剂绝佳的解药。你可以借助大自然母亲的力量。

来自：改变自己 2015年05月07日 18:40

#每周多一点冥想#

冥想可以解忧，但如何入门？

原文：How to Get Started With Meditation

作者：Bobbie Lieberman（鲍比.利比曼）

翻译：月亮摩羯在帝都的小一@改变自己

不管你信不信，日常冥想能让你很大程度上沉静下来。每天花上20分钟学习如何冥想能使你变得更加健康。无论你是否每天做一次真正意义上的冥想，定期练习冥想都能让你脱离紧张忙碌的生活。这篇关于冥想的文章旨在讲述如何冥想，以及如何选择适合你的日常冥想练习方式。

冥想：学习平静之术

“沉静是我们接纳所有生命体验的一种理想状态。”帕拉玛罕撒·尤伽南达（Paramahansa Yogananda） (1893-1952)曾在《内在和平》这本书中写道。Paramahansa是自我觉醒会的创立者，被视为融合东西方文化的伟大的精神导师之一。他说，通过冥想，一个人可以培养极为平静的内心，压力和紧张感都消失掉。

简单说来，一个人要冥想，必须脱离现实世界。关掉你的手机，断开你的传真机，关掉电脑，打开电话留言机……在这个特殊的时间里你不能被干扰。

现代科技不断对我们造成侵扰，冥想是一剂绝佳的解药。实际上，近来研究显示每天冥想两次大约20分钟能减缓人的血管堵塞程度，极大程度减少因心脏病或中风引起的猝死的风险。

关于冥想的窍门

以下是一些入门小贴士

我应该从哪儿开始冥想？你可以在房间里空出一个角落，作为自己的私人空间：一个让你沉静下来，安静又平和的地方。你可以在这里放一些对你而言有精神意义的物品或肖像，将这里变成一个小小的圣坛或神殿。利用那些能带领你的内心进入沉思的东西。你可以借助大自然母亲的力量。找个时间在海边聆听海浪冲击礁石，穿过大树压顶的教堂旁边的林荫小道，站在小溪边看浪花四溅或欣赏瀑布，看着月亮升起或鸟儿掠过头顶。

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文章来源

改变自己

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