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楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-16 09:21:53
作者：zzbj007 回复日期：2011-11-15 22:02:33 回复 @肃宁萧波 2011-11-15 16:32:00 中国武术的濒临失传，不是外在的招法，而是内在的东西，而大多武术追求者，用一生追求的，只是招法和身体感觉，国之遗憾 ----------------------------- 武术中内在的东西，必以外在的形式来体现，否则空谈什么内心，却连正确的外在身法招式都不具备，那就走空了，不能打拳，只能说拳，谈什么继承发展？ =========================================================================高见！
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-16 11:40:12
还记得上完课休息的时间，与陈老师的一段对话。
我：“书店不少太极拳书也谈桩功的练法，讲解的练法很简单，你讲的桩功外面都没听说过。今天站这一会时间，就感到浑身是自然、顺活。以前总是强求虚领顶劲，反而练的头晕、眼胀、脖子僵硬发疼，以前总是可以去意守丹田，现在才明白架势和方法到位了，立刻就有这些感觉了，根本就不能去意守的。” 陈老师：“我昨天给我**叔（我以前在陈家沟学拳的陈老拳师）打了电话，就是想了解你的情况，看可教不可教。说实在的，对于来路不明、不可靠的人、心不正的人，我是不会教的。这些东西并不是随便什么人都可以教的。” 我笑答：“谢谢陈老师不嫌弃！我还是值得教的嘛。"陈老师也爽朗一笑。 我继续道：“陈老师，虽然咱们见过才两次面，我很崇拜您的太极拳才学，而且您的品质和传拳的胸怀更让我敬重，所以我有个请求，希望陈老师答应。” 陈老师：“什么事？” 我指着旁边正在练拳的她的几个弟子，说：“我要和他们一样，向您拜师学艺，陈老师您可千万别推辞，除非是我有哪些方面配不上做您的弟子。” 陈老师摇摇手，道：“你第一次到我家里，那是做客，你是客人，你有不明白的地方问我，我给你讲解，那是友情。你现在打算长期跟我学，我也看得出你的确很喜欢太极拳，我也会诚心教你，所以咱们现在是师生关系，只要你能牢记咱们本门的门规戒律，专心练拳，我就诚心教你就行了，没必要搞那么多名堂。” 我坚持道：“尤其是今天您给我上这一天课，让我大开眼界，对太极拳有颠覆的认识，我可算是知道太极拳有多么高深、多么宝贵了，您的教拳方法又很科学，所以我有个长期学习钻研太极拳的决心，所以我得向您磕头拜师啊。” 陈老师：“太极拳的确需要一批全面传承的人才骨干。”她手指着那几个弟子，“他们就是我的期望。门内传授是中国传统武术的传承方法之一，有不少弊端，但也有其实际的意义和必要性。人一生只要有10名徒弟，能教出来名堂，就已经很不错了。所以，收徒教拳，是个很严肃很庄重的事情，等以后条件成熟了再说吧。” 我接受了陈老师的意见。 我要乘晚火车回去了（一个多小时的路程），才忽然想起差点把一件大事请给忘了。我掏出一个装有5000元的红包伸手递向陈老师，说“陈老师，这是我最近这段时间要学习的学费，请您务必接受，要不然我就没法再来学了。” 陈老师呵呵一笑：“你不也是个工薪族嘛，怎么也充起阔佬来了？收起来吧，等你以后发达起来了，成富豪了，给我们建立个拳馆就好了。” 我坚持道：“至少这是我的一点心意，也表达我的诚意啊。” 陈老师：“教学20多年了，虽然教人不多，我还从没向学生收过费，你也不要例外。拳钱不能交易，交易就是对拳不敬。你若想表心情，下次来时把你那里的红薯给我扛一袋子过来”。 一串爽朗的笑声。 果然是太极名门一代宗师形象。有《临江仙》为赞： “太极拳坛名家多，五洲四海名扬，各领风骚赛风光。谁知风雨后，沛菊正傲霜。” 又有歪诗一串： “花乱迷人眼，尘扬目光短。明师固难寻，峰回又路转。提耳授玄机，妙理一恍然。太极五层阁，今始入门槛。”
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-18 17:14:50
2个星期后，我按约准时来到郑州绿荫广场。先向陈老师汇报这半个月的学习情况：1.能够用腰胯劲，感到大腿肌肉累得酸痛，但其他地方都不会累。2.膝盖转动的毛病改了，即便架子再低，基本不会跪膝坐胯。3、四大关节有松开、松顺的感觉，劲力的传递顺畅。4.有了整体合劲的感觉。
陈老师听了满意地点头认可，又给我纠正了一遍动作。定桩中浑元桩的姿势要求，开合桩的动作要领和心法，双云手的动作要领和方法，强调肩肘手和胯膝脚的上下对应的要求，内外相合周身一圆的要求。这样一遍指导下来，已经用了两个小时左右的时间。陈老师讲的内容就像竹筒倒豆，使劲往我脑子里灌。我是一边按老师要求做动作，一边随时把老师讲的内容要点记笔记。这么多东西都不是一下子都能领会、练到身上的。有些地方还是不能领会，回去后要看着笔记练。 这一次上课陈老师只教了一个新动作：活步双云手。这个动作一看就会模仿，看似很简单，我却学了半个上午、一个下午。陈老师说，你要想象着自己从没有练过太极拳，心像一张白纸，把所有技术要领都要装在这个动作里。这一个动作练到位，太极拳所有招式的主要技术要领和功法都掌握住了。不论是大架小架，不论是孙式、杨式、吴式还是武式等太极拳，都有质的变化。 陈老师要求我每天练这几个定桩和活桩不少于三个小时，练习一个月后再来找她学习。
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-19 08:48:01
作者：zzbj007 回复日期：2011-11-18 22:59:08 回复
@2010无极之谈 2011-11-18 17:14:50 2个星期后，我按约准时来到郑州绿荫广场。先向陈老师汇报这半个月的学习情况：1.能够用腰胯劲，感到大腿肌肉累得酸痛，但其他地方都不会累。2.膝盖转动的毛病改了，即便架子再低，基本不会跪膝坐胯。3、四大关节有松开、松顺的感觉，劲力的传递顺畅。4.有了整体合劲的感觉。 陈老师听了满意地点头认可，又给我纠正了一遍动作。定桩中浑元桩的姿势要求，开合桩的动作要领和心法，双云手的动作要领和方法，强调肩肘..... ----------------------------- 这四点是真传啊！ 俺的体会（不知道对不对哈),1动作时只有腿使劲，通过腰胯传递劲力，别处不应使劲，而且是发力腿使劲，所以只有大腿肌肉酸疼。2膝盖基本不转。3四大关节松开，劲力传递流畅俺还做不到。4整体合劲俺也做得不好，有时有，有时又散了，转换时合不住，期望楼主把能讲的讲点呗 ================================================================================= 你的见解很有高度！！！ 再和你商榷：1、力量放在大腿上，劲力转换靠腰裆。2、转换时，最关键是“欲上先下、欲左先右”等的运用，理解到位，就能做到位，做到位，就是整劲。
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-19 08:50:38
作者：zzbj007 回复日期：2011-11-18 22:59:08 回复
@2010无极之谈 2011-11-18 17:14:50 2个星期后，我按约准时来到郑州绿荫广场。先向陈老师汇报这半个月的学习情况：1.能够用腰胯劲，感到大腿肌肉累得酸痛，但其他地方都不会累。2.膝盖转动的毛病改了，即便架子再低，基本不会跪膝坐胯。3、四大关节有松开、松顺的感觉，劲力的传递顺畅。4.有了整体合劲的感觉。 陈老师听了满意地点头认可，又给我纠正了一遍动作。定桩中浑元桩的姿势要求，开合桩的动作要领和心法，双云手的动作要领和方法，强调肩肘..... ----------------------------- 这四点是真传啊！ 俺的体会（不知道对不对哈),1动作时只有腿使劲，通过腰胯传递劲力，别处不应使劲，而且是发力腿使劲，所以只有大腿肌肉酸疼。2膝盖基本不转。3四大关节松开，劲力传递流畅俺还做不到。4整体合劲俺也做得不好，有时有，有时又散了，转换时合不住，期望楼主把能讲的讲点呗 ================================================================================= 你的见解很有高度！！！ 再和你商榷：1、力量放在大腿上，劲力转换靠腰裆。2、转换时，最关键是“欲上先下、欲左先右”等的运用，理解到位，就能做到位，做到位，就是整劲。
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-20 11:31:03
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-21 10:39:10
作者：zzbj007 回复日期：2011-11-20 15:08:37 回复
俺正在揣摩，感谢楼主提示。其实太极拳论中的每一点要求都是有具体操作方法的，学到了，练下去，就应该做得到，虽然由于每个人自身的条件所限不一定能做到极致，但起码是在正确的道路上前进。 请教楼主：肩井穴怎样松？能讲一点吗？ ...... ----------------------------- 感谢感谢！俺试试，是意识上肩井下塌（内陷？）找涌泉吗？ ====================================================================== 初期，只需时时留意保持双肩肩井穴和涌泉穴对应，就会纠正身体乱晃妄动的毛病，有立身中正的效果。久之，会感觉到肩、胯、脚一气贯通。
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-22 10:36:49
每天保持3个小时，经过一个月的桩功训练，效果很出乎意料。第三次来郑州上课，陈老师先询问我的练功感受。我说了定桩时气贴脊背、后背松活、命门饱满的感受等，练活桩时由肩肘手和胯膝脚劲力传递而沉肩坠肘一脉贯通的感受、上下贯穿的感受等，但开步双云手时两胯只能偶尔松到位，腰劲不满，两臂和两腿（尤其两腿）轴感觉不明显。
陈老师听了表示满意，说练了这一个月就应该达到这种效果，告诉我这一天上课的内容还是桩功。我问陈老师桩功要学习多久，她说要学3个月，今后每天练拳前要站桩至少一个小时。 就这样，这一天的学习过程，陈老师把桩功从架子开始，不停地捏动作，讲运用心法。中间休息时，我对陈老师说：“您讲的东西本来是很复杂的，很难练的，可是听您讲课， 一听就明白，基本当时都能学会。” 陈老师：“这与在北体上学有很大关系。” 我：“您讲的这些东西都是太珍贵了，很神奇，效果太好了，根本不是靠自己苦练悟出来的。您教拳真的是毫无保留啊。” 陈老师：“保守已经没有任何意义，再保守我们的陈家拳就要灭绝了。我不忍心看到这种结局。” 后来，陈老师让我练一遍老架一路，我说我这一个多月没练了，今后也不想再练了，既然跟了陈老师学，我就要学小架。陈老师说，既然我已经练老架这么多年，只要把桩功练好，老架自然就能练好，而且我家不在郑州，来往不方便。陈老师要我按桩功的各项要求练一遍套路。 我平心静气从双脚分开的动作开始，仔细想着桩功的细节要求，练着练着忽然发现自己能把老架每个动作的转关过节、劲力走向，身姿的协调等都弄明白了。比如起式，先落胯而膝盖自然弯曲，双脚自然踏实踩涌泉穴；双抬手时后背圆而松开，劲力由肩井、三里直达中指尖；落双手时，臀部微泛，丹田充实，肩肘手合中有开，形成周身一圆，浑然一体，肌肉与骨骼分离，筋脉领劲，无刚无柔，若静若动，宛若无极之相。而这一切，陈老师都没教过，都是在桩功的基础上一通万通地应用。 我这才明白陈老师让我练套路的用心。正如陈沛菊老师所言，把双云手做好了，整个太极拳套路就知道咋练了。不论各式各派，都是如此。 我的心得：太极拳的精华和珍贵东西其实就在这个看似很简单的桩功里面，这个桩功要练一辈子的。至于能不能练好桩功，就看师傅懂不懂、愿意不愿意传授。
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-22 16:04:04
作者：zzbj007 回复日期：2011-11-22 11:12:57 回复
俺从楼主这里知道了站桩的重要，很重要。站一会神清气爽，腹内松静，后背有横向绷园之感，尾闾有点紧，不知哪点不正确？请楼主指点。尾闾是应该有向下向前勾还是微微向后翘的感觉？ ============================================================================ 1、后背有横向绷园之感，正确。 2、初期，尾闾有点紧，久之，尾闾呈“人”字状分开，此时才是真正的开胯境界，千人里面几乎没一个人懂这个练法。万人里面可能有一个能练到。 3、尾闾是逢开向下向前勾（敛臀），逢合微微向后翘的感觉（泛臀）。这个敛臀泛臀的问题，许多人在探究争论，孰不知就这么简单。哈哈哈
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-25 10:30:57
楼主：2010无极之谈
时间：2011-11-27 08:52:33
谢谢指教，虚心接受。
写此帖，仅是本人一隅之见，请大家不妨以百家争鸣为乐。我把从练大架到学小架的过程整理出来，也很希望众拳友批评指导、交流，尤其那些练拳十年以上的朋友，欢迎凑席畅谈，欢迎发表个人的看法和练拳心得，不亦乐乎？！ 大架、小架同出一家，各有风格，只是大家不妨设几个疑问：为什么杨式、吴式、武式、孙式等的拳架风格都是和小架相仿而与大架迥异？为什么包括陈家沟村人在内，只有练过大架的改练小架，而没有人先是练过小架的改学大架？为什么练老架的普通膝盖受伤，而小架无此现象？为什么当初“四大金刚”后期也要学习小架？为什么练大架的不会用腰胯而小架初入门就会用腰胯（切记“腰为主宰”）？为什么练小架一年就可以不练形而练内劲（已经把陈氏太极拳的诸要领都掌握于一身），而社会上练大架的十年、二十年、三十年还在苦苦琢磨“气沉丹田，气贴脊背”很基本的东东？为什么我很坦诚地把练拳的感受写出来与大家分享，可总是偶一偶二地蹦出来一位“大侠”发表抗议？ |
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