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天然的材料唾手可得，经济实惠；简单的制作过程，方便实用；现做现用的护肤用品，绿色有效。许多宝妈都是如此，生了孩子后，不懂护理，皮肤差，整天嫉妒别的宝妈，我只想说，美丽是自己的事情，用一双灵巧的手让自己的肌肤犹如婴儿般嫩滑柔白，是不是很有成就感呢？同时还能在自制面膜的过程中享受一种别样的快乐，用自己的双手创造美肌，何乐而不为呢？  下面小编给大家分享一些自己常见和常用的天然美肤保养的食物吧，这个也是我当了为人母来，自己的想法，现在皮肤也不是很差，呵呵！ 水果类 香蕉富含维生素和蛋白质，胆固醇低，常用香蕉汁擦脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂。香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的焦皮素。足癣、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症，用香蕉皮贴敷患处，能消除瘙痒，使病症早愈。  柠檬含有多种营养素，如维生素A、维生素C、维生素E、维生素P及钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，柠檬特有的柠檬酸有助于减淡黑斑和雀斑，是美白肌肤的好原料。  苹果富含类黄酮素与鞣酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。  含维生素B、维生素C、磷等营养成分。维生素C是美白肌肤的重要成分。  橙子具有滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒，还有化瘀的作用。  菠萝含丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发，同时也可以缓解身体的紧张感和增强肌体的免疫力。其新鲜的果汁还有助于淡化老年斑。  水蜜桃富含维生素、淀粉，具有增加肌肤弹性、消除疲劳，滋补养颜，润肠胃的功效。  葡萄中含有维生素A、维生素B2、维生素C、葡萄糖、铁、钙、有机酸等，对生病、贫血或产前产后的妇女有益。还能滋肝养肾、润色强筋。  西瓜甘甜多汁，清爽解渴，有生津、利尿、净化血液、醒酒、解毒的功效。它所含的营养成分易被皮肤吸收，可使皮肤水嫩、白皙。  芒果素有“热带果王”的美称，富含维生素A、维生素C、糖、蛋白质、钙、磷、铁等，有滋润肌肤之功效。  猕猴桃所含的精氨酸能帮助伤口愈合，果汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生，用它制作的磨砂膏能有效磨去面部死皮，令肌肤恢复光滑紧致。 木瓜富含β- 胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，清除使人体加速衰老的氧自由基，有美容护肤、延缓衰老的功效。 草莓富含维生素C，经常食用能使皮肤细腻有弹性。此外，草莓所含的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。 蔬菜类 冬瓜瓤白，绵软，用它洗脸、洗身，可除褐斑，令皮肤柔软光洁，肤色白皙。冬瓜籽能令人面容生辉，神采奕奕。 西红柿含有丰富的维生素A原、维生素C以及叶酸等营养成分，它所含的西红柿红素，是很强的抗氧化剂，对人体健康有益。给皮肤补充西红柿红素，可帮助皮肤抵抗各种因自由基引起的退化和老化。 苦瓜对皮肤有滋润、美白、镇静、保湿等功效，特别是夏季肌肤水分流失多， 容易变黑，此时用苦瓜美白保湿，可有效缓解肌肤干燥，简单方便、效果明显。另外，吃苦瓜还能防治青春痘。 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、亮白皮肤。 丝瓜含有多种维生素，有较强的美白效果，长期使用可使皮肤细腻洁白。 黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必需的营养成分，性凉味甘，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效。 莴苣 莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。莴苣还含有丰富的无机盐、维生素，一定量的微量元素，很容易被人体吸收。 白菜营养丰富，菜质软嫩，清爽适口，富含维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素，有通利肠胃，除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利大、小便等功用。 土豆 土豆性平味甘，归大肠经。具有补气消炎、健脾功效，其蛋白质含量仅为2%左右，但其富含钾盐和维生素C。 《本草纲目》将其称为“蔬中最有利者”，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。长期坚持外敷可使皮肤清爽润滑。 胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 药材类 南杏是杏树种子的一种，性平、味甘、无毒，含有苦杏仁苷、脂肪油、糖分、蛋白质和杏仁油等，可润肺止咳。南杏含脂肪油较丰富（占50%以上），所以润燥之功较好，有助于滋养肌肤。 银耳 银耳富含天然植物性胶质，有滋阴作用，长期服用可以润肤以及祛除面部黄褐斑、雀斑。 茯苓健脾而渗泄水湿，祛湿止痰，可治疗痰饮之目眩心悸及饮停于胃而呕吐等症。外敷可美容，使肌肤明润莹透。 黄芪含皂苷、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素，有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。 海藻中含有多种人体所需的微量元素，可提高人体免疫力，抵抗辐射。它有大量的叶绿素，可净化血液，清除体内毒素和清洗直肠。经常食用可清除色斑、柔嫩肌肤、防止皮肤粗糙，延缓细胞衰老。 菟丝子 菟丝子为双子叶植物药旋花科植物菟丝子、南方菟丝子等的成熟种子，具有补肾益精、养肝明目、健脾固胎的功效。 白芷为伞形科多年生草本植物的根，性温味辛，含挥发油、白芷素、香柠檬内酯等成分，有活血祛风、排脓消肿的功效，对各种细菌如丙酸痤疮杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。 当归含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素。实验研究表明，当归能扩张外周血管，降低血管阻力，使血液循环通畅。当归味甜、微苦、略有麻舌感，以主根粗长、支根少、油润、断面黄白色、香气浓郁者为佳。 含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、血糖和血脂。 野菊花清香宜人，具有疏风清热、明目的作用。外敷具有清解热毒的功效，可与金银花、蒲公英、紫花地丁等配合使用，以增强清热解毒之功效。 荷叶具有解热、抑菌、解痉的作用。经过泡制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛淤止血等作用。 山药含有多种微量元素，钾的含量较高，所含的维生素种类和数量较少，其主要成分是淀粉，其中一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化。 杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的氢氰酸能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉积、雀斑、黑斑等，从而达到美容的目的。 西洋参有使皮肤毛细血管扩张，加速血液循环，增强细胞活力和毛囊的营养供给，减少脱发，加强延伸率等作用，还可安神增智，因此有着较好的美容、生发功效。 其他 蛋黄是一种非常廉价而优质的天然防老化保养品，配合滋润度一流的蜂蜜使用，有极好的抗皱功效。蛋清可收敛紧肤、除皱祛斑、消炎止痛、防止化脓。 牛奶营养成分很高，矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰的含量都很多。牛奶中含有大量蛋白，是美容护肤的佳品。 核桃仁中含有极为丰富的维生素E，可防止细胞老化和记忆力衰退。用核桃仁做面膜可改善肌肤状况，使肌肤变得紧致、洁白、滋润。 珍珠粉 珍珠粉含有20多种氨基酸、大量钙及多种微量元素，内服能治疗神经衰弱、失眠、心悸、白内障，还能美颜润肤等，外敷具有镇静安神、收敛生肌、润肤祛斑的功效。 花粉 花粉是一种营养最全面的食疗佳品，具有强体力、增精神、迅速消除疲劳、美容和抗衰老等作用。花粉富含多种氨基酸、蛋白质、维生素以及生物活性物质，既可以营养皮肤，又能祛除各种色素斑点。 桃花富含维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，能润泽肌肤，改善血液循环，疏通脉络，促进新陈代谢，防止黑色素在皮肤内慢性沉积。 神秘而优雅的紫罗兰花能够清热解毒，美白祛斑，滋润皮肤，增强光泽，防紫外线照射危害，对呼吸道的帮助很大，对支气管炎也有调理之效。 玫瑰芳香怡人，具有滋润肌肤的作用，能全面照顾各种肤质的需要：对于干燥敏感的肌肤，它具有保湿滋养的功效；对于毛孔粗大的肌肤具有收敛、抗菌和镇静舒缓的功效。 酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、促进消化的功效。酸奶中含有大量的蛋白质、碳酸水，能够给肌肤充足的水分和营养。 芦荟为独尾草科多年生草本植物，叶大而肥厚，多产于热带地区，具有消炎抗菌的功效，还能增强皮肤弹性，预防粉刺、黑头，润泽皮肤，防止老化。 豆腐高蛋清，低脂肪，有降血压、血脂、胆固醇的功效，是养生健身、益寿延年的美食佳品。豆腐营养丰富，含有铁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。 红糖中含有的叶酸、微量物质等可刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。 啤酒 啤酒是由发酵的谷物制成的，因此含有丰富的B族维生素和其他重要的营养素，并具有一定的热量，可令肌肤明艳动人。 橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可被皮肤吸收，滋润营养皮肤， 使皮肤光泽细腻而富有弹性，促进血液循环和肌肤新陈代谢，有助于减肥，减少皱纹，延缓衰老。 蜂蜜 蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，可改善心肌功能，对血压有调节作用。蜂蜜外敷可护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生。 维生素E能稳定细胞膜的 蛋白活性结构，促进肌肉的 正常发育及保持肌肤的弹 性，令肌肤和身体保持活 力。维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗 自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一 些慢性或隐性的伤害而失去弹性乃至老化。 |
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