一周四练的马甲线计划
星期一
从简单一点的动作开始~
每个动作都要用到全力~
不要小看简单的训练，如果在简单的训练中有疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题！
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦！
一周四练的马甲线计划星期三
稍微增加一点难度！
不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦！
除了锻炼腹肌，我们还在这次的训练中加强了核心！
每个动作30秒
动作间休息10秒
一共3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间休息1分钟！
一周四练的马甲线计划星期五
今天的训练将会是本周最难！
如果你能坚持下来这个训练，你非常棒哦！
就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难！
一个动作30秒，注意第七个动作有两侧哦！
动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟！
总训练时间取决于你对于休息时间的选择！
如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟！
一周四练的马甲线计划星期日
今天使用周一的训练内容！
每个动作都要用到全力~
今天的训练主要是为了给自己的肌肉一定的休息，如果长时间保持高强度，很有可能效果并不好哦！
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦！
脸上有斑，正在为斑烦恼和想改善这一症状的姐妹情加微信：banban8686
