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编者按：形意拳是我国传统武术留存在民间的主流拳种之一。它既是讲求内意外势的武艺，也是追求有关身心性命的道艺。这是因为真正的形意拳家都是对能使国家强盛的传统武术文化有信心、有憧憬并有民族气节的志士仁人。所以形意门历代文武双全之大家辈出，顶级高手无人比肩，今朝依然名满天下也就不足为怪了。
要改变拳势，就得首先改变拳意。形意难练是真意，欲得真意求真形。形意拳家用象形取意的修炼方法来提高实战技能和强心健体，是一种很有价值和意义的武术运动。这种方式能有效激发传习者的兴趣，并从中感到乐趣，让生命获得内在的升华!很多老辈拳家通过此种修行方式都取得了成功，并得到形意拳界，乃至武术界的承认。
在我看来，想要艺上身，就要下真功夫。下真功夫和借鉴成功者的经验是同样重要的。乐天自然、气概宏大、不趋极端、好平和又勇于探索的天津靳爱祥先生，精研卢忠仁传形意拳多年，举手投足皆能恢弘大道，是卢老最喜爱的入室弟子之一。此次他能无私述演形意拳艺之奥，焉能不让人心动，祝福喜爱形意拳的读者朋友能整体地领悟卢传形意拳的独到之处。
一、动作说明
1.起式：如三体(图139)。
2.左式马掀蹄
左脚收至右脚踝处，同时双臂的小臂外旋，大臂内旋；掌心向上，掌指向前，左手在前，右手在后，身体呈45度，目视前方(图140)。 
3.左式马奔槽
左脚向前迈一步，右脚跟半步，同时双臂内旋，双手握拳同时由外向内划圆，左手在前右手在后向前击打(图141)。
4.右式马掀蹄
左脚外摆45度，身体左转90度，同时双臂的小臂外旋，大臂内旋，双手变掌，掌心向上，掌指向前，右手在前，左手在后，目视前方(图142)。 
5.右式马奔槽
右脚向前迈一大步，左脚跟至右脚后约一脚距离，同时双臂内旋，双手变拳由外向内划圆，右手在前，左手在后向前击打(图143)。
6.左式马掀蹄
右脚外摆45度，身体右转90度，同时双臂之小臂外旋，大臂内旋，双手变掌，掌心向上，掌指向前，左手在前，右手在后，目视前方(图144)。 
7.左式马奔槽
左脚向前迈一大步，右脚跟至左脚后约一脚距离，同时双臂内旋，双手变掌由外向内划圆，左手在前，右手在后，向前击打(图145)。
8.右式马掀蹄：同动作4。
9.右式马奔蹄：同动作5。
10.左式马掀蹄：同动作6。
11.左式马奔槽：同动作7。
12.回身马掀蹄
当练至右式马奔槽时，右脚内扣至左脚后，身体向左旋转180度，左脚收至右脚前，同时双臂之小臂外旋，大臂内旋，双手变掌，掌指向前，掌心向上，左手在前，右手在后，目视前方(图146)。
13.左式马奔槽
左脚向前迈一步，右脚跟前步，同时双臂内旋，双手握拳同时由外向内划圆，左手在前，右手在后，向前击打(图147)。 
14.马形收式
接上式，右脚向右侧迈一步，身体向右转45度，两手在胸前成十字手，掌心向内，动作不停，两手由上而下向两侧外展划圆，双手至眉端。掌心向下，两脚并拢，两手沿胸、腹下按至丹田，随即两手放于体侧成立正姿势(图148～图151)。
一、动作说明
1.三体式起式(图152)。
二、马形劲力指导
马形劲力的表现，主要体现在身体与手、脚的完整合一，突出“马奔槽”，双拳向前下击打时发出的力，如有裂帛之音。
三、马形技击指导
当对方不论用左拳还是右拳向我面部或是胸部击来时，我即用小臂击打对方来拳手臂，同时我拳不停，由上而下，击打对方的胸部、腹部。
2.鹞子三穿林
双腿不动，身体左转90度，成拗步，同时右手从左手掌下穿出，两手交叉时掌心相对，右小臂外旋，大臂内旋，掌指向前，掌心向上，左手回拉至右肘处(图153)。右脚弓经左脚踝骨外向右前方迈一步，脚尖向前。左小臂外旋大臂内旋，左手从右手掌下穿出，右手内旋回拉按至左肘处，躯干同时向右转90度，两手交叉时，掌心相对，掌指向前(图154)。左脚弓经右脚踝骨处向左前方迈一步，脚尖向前成拗步，同时右手从左手掌下穿出，右小臂外旋，大臂内旋，掌指向前，掌心向上，两手交叉时掌心相对，左手回拉至右肘处，掌心向下，躯干同时向左转90度，目视右手前方(图155)。 
3.左式鹞子翻身
接上式，左脚划步，向右脚前迈一步，左臂外旋，随左脚步法方向，向右侧掩手，右脚经左腿向左前迈步，左脚经右脚后向左前方迈一大步，右脚跟至左脚后侧约一脚距离，双腿屈膝下蹲成拗步，同时躯干左转90度。双手握拳，左臂内旋，右臂外旋。右肘与左膝垂直，左拳回至右肘处(图156，图157)。
4.右式鹞子翻身
接上式，右脚划步，向左脚前迈一步，右臂外旋向左侧掩手，左脚经右腿向右前迈步，右脚经左脚后向左前方迈一大步，左脚跟至右脚后侧约一脚距离，双腿屈膝下蹲成拗步，同时躯干左转90度。双手握拳，右臂内旋，左臂外旋。左肘与右膝垂直，右拳回至左肘处(图158，图159)。
5.鹞拿三翻 
接上式，左脚前迈至右脚前成叠步，脚尖外摆45度。双拳由下向上向前划一小圆下砸，右脚向前迈一步，脚尖内扣45度，双腿屈膝略下蹲，同时右小臂屈肘，右拳划圆下砸，拳背向下。左手划圆回至右肘处，拳心向下。左脚经右脚前向前迈一步，脚尖外摆45度，双腿成叠步，同时左拳划圆由下向后向上向前砸出右拳划圆回至胸前。右脚向前迈一步。脚尖内扣90度，同时右拳由胸部划圆向前下砸(图160～图162)。
6.回身鹞子钻天
接上式，躯干左转90度，左脚抬起至右脚踝骨处，左脚落地，右脚抬起至左膝关节处。同时右拳由下向上穿出，右臂屈肘，拳心向里与头部平齐。左臂屈肘，拳心向下至右肘处，目视前方(图163)。
7.鹞子(扑食)
接上式，右脚向前迈步，脚尖外摆45度，双腿成叠步下蹲。同时双拳变掌右手由上向下回拉，左手由下向上穿。两手重叠，左手在上。右手在下，置于嘴前。掌心向下，左手向下扑按，右手回拉至与左肘齐平，躯干右转45度(图164)。
8.三体式
接上式，左脚向前迈一步，脚尖微扣，脚掌着地。同时右手由下向上经胸划圆至嘴前。两手重叠，左手向前扑按，右手回拉至与左肘齐平，成三体式(图165)，此式可执着打回去，从鹞子三穿林开始。
9.左式鹞子翻身
10.右式鹞子翻身
11.鹞拿三翻
12.回身鹞子钻天
13.鹞子扑食
14.三体式
15.收式 
右脚向后撤半步，躯干右转45度，同时双手成十字手交叉嘴前，左手在前，右手在后，掌心向里。左脚回撤至右脚旁，双脚平行站立。同时双手由上向下，外展划圆与肩平时双臂屈肘双手收拢至眉心，掌心向下，按至丹田(图166～图168)。
二、劲力分析
鹞形力的表现，主要体现在肩、腰、胯的转换。如“捌李步”一式，是靠肩、腰、胯的突然转换，带动步法，发出掩肘之力。“回身鹞子钻天”、“鹞子扑食”也是靠肩、腰、胯的突然转换发出“钻天、扑食”之力。
三、技击指导
用鹞子翻身一式说明。
当对方用右手向我面部直击，我用左小臂由对方右臂外侧，切击其右臂。随即用右拳及小臂向对方面部及胸部切进击打。
一、动作说明
1.预备式
同三体式动作(图169)。 
2.鼍形云手
左脚向左迈半步，右脚跟进贴于左踝部。同时，左掌同时由前向下、向里，向上翻转(裹劲)，至口前再变成俯掌，横着向左前撑时出击。高与口平，臂成弧形，掌心向下，右掌随右脚跟进插于左掌下部与胸齐，右脚向右上一步，左脚随之跟进，贴于右踝处。同时右掌经胸前向上，向左翻转(裹劲)，至口前变俯掌，横撑出击，高与口平，臂成弧形。掌心向下，左掌随着翻转下落停在腹前，掌心向上(图170，图171)。
3.鼍形云手劲力指导
左右脚落地，要和左右掌撑出动作协调一致，不分先后，同时完成。
4.鼍形云手技击指导
左右手云手撑掌，上掌横切对方面门，上掌插至对方胸腹部。
5.左进步鼍形
左脚向左方向迈出一步，右脚跟进，脚掌点地于左脚跟部。同时，左掌由前向下，向里，向上翻转(裹劲)。至口前再变成抚掌，横着向左前击出，高与口平，臂成弧形，掌心向下；同时右掌随右脚跟进，掌心向上，掌指向前，插于左掌下，高与胸齐，两掌心相对，此动作完成后停一秒，成定式，目视左掌(图172)。
6.右进步鼍形
同左进步鼍形，左右手(脚)互换即可。可如此反复练习(图173)。 
7.三鼍形
同左进步鼍形，三次连续做，不同之处是每个动作之间不再停留一秒，要连续动作完成(图174～图176)。
8.懒龙卧道
动作同燕形之懒龙卧道(图177，图178)。
9.回身狸猫上树
动作同崩拳之狸猫上树(图179，图180)。
10.鼍形收式 
动作同崩拳收式(图181～图188)。
二、鼍形劲力指导
此为横掌撑切出云力，上切击颈、面部，下戳之胸腹部。
三、鼍形技击指导
此为左前，右前之闪打法，敌进我进，闪末同步，一击必杀。
一、动作说明
1.起式
同三体式(图189)。 
2.退步敛手
右脚后撤半步，左脚跟进置于右腿踝骨处成并步，同时两手内旋回收到腰侧(图190)。
3.左进步鲐形
左脚向左前迈进一大步，右脚跟进半步距离左脚约一脚远，两掌同时由腰部直向前用冲托劲撞出，目视前方(图191)。
4.左进步敛手
左脚向左向上半步，右脚跟进于右踝处，两手提起，手外旋提起至肩前，随即前伸下落至腰侧，掌心向上，目视两掌(图192)。
5.右竖尾分水
进步敛手完成后保持姿势停留一秒。随后周身在整体的带动下右转90度(图193)。
6.右进步(鸟台)形
同左进步(鸟台)形，惟动作相反(图194)。
7.右进步敛手
同左进步敛手(图195)。
8.左竖尾分水
同右竖尾分水，惟左右相反(图196)。
9.(鸟台)形回身
当练习至左进步(鸟台)形时，两手外旋上提至胸前，右脚向右后提步外摆，身体向右旋转180度。左脚跟进扣步至右脚前；右脚上提贴于左踝处。同时两手外旋下落至腰侧(图197～图200)。
10.(鸟台)形收式
当练至左进步(鸟台)形时，右脚后撤内扣，两手上举于脸前交叉。左脚跟进成并步。两脚成立正姿势两手下落至身侧，目视前后(图201～图203)。
二、骀形劲力指导
竖尾分水时要用脊柱带动全身，每次变身90度。这个动作是(鸟台)形的核心。
三、骀形技击指导
竖尾分水是搏击变身之用，会令对手难以适应，两掌向前冲撞，实战时可变掌为拳，击打对手肝、脾部分。
一、动作说明
1.起式
如三体式(图204)。
2.左式熊形
右脚向右横跨一步，左脚随后置于右脚前。约一脚远，同时双手变掌向右下方划弧至胸前，两手外旋上贴，左手在前齐眉。右手在后与左肘齐。两手同时握拳，目视右前方(图205)。
3.右式鹰捉
接上式，提左脚与右腿膝关节处，膝与腰平，同时两手变掌。两肘横撑，两手重叠。手心向下。手指向前，右手在上，左手在下，眼看右手。随即，左脚向左前45度上步，右腿跟进，膝向左膝后部，屈腿前顶。两手向前下向捉拿。右手在前，左手在后。两肘横撑，目视右手(图206，图207)。
4.右式熊形
接上式，动作同左式熊形，动作左右互换即可(图208)。
5.左式鹰捉
接上式，动作同右式鹰捉，动作左右互换即可(图209，图210)。
6.鹰熊合练回身
当练至左式鹰捉时回身如同崩拳回身(图211～图218)。
7.鹰熊舍练收式(图219～图222)。
二、鹰熊合练劲力指导
剪手有侧劈横斩之力，鹰捉要有下捉劈击之力，指要分开，指尖着力。
三、鹰熊合练技击指导
熊形是闪击臂打，鹰捉要以掌击面，剪手要击打脖颈。
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