5月是孩子“长大个”的好时节，你该给孩子补点啥？

 

　　专家指出，“季节与青少年生长发育有密切的关系，家长在这一阶段要特别注意孩子的营养补充。”

　　“人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，5月份内可长高7.3毫米。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。”

　　现在正是5月，正是孩子“长大个”的好时节，那么，家长们该怎么给孩子补呢？又该给孩子补点啥？快来看看吧。

一

孩子5月“贪长”有理

　　为何人体在5月份长得最快呢？

　　进入5月后，人体的生长发育会明显加快，那是因为这时候万物萌生，大地一派生机，人体内各器官和细胞的功能十分活跃。新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强等都会加快人体的生长发育速度。

二

营养配备，趁机补给

　　1、蛋白质是生命的基础。各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。

　　因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

　　另外，含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得推荐的。

　　3、维生素对孩子长高发挥重要作用。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

三

晒太阳，给骨骼生长加速

　　阳光中的紫外线不仅有很好的杀菌作用，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。

　　无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。

　　进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

　　另外晒太阳能使红细胞增多，而红细胞又有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。所以说适当地给孩子晒太阳是有益的，快给孩子补补阳光吧。

四

睡眠不可少，补补更健康

　　人体在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠时间。这样其实对长高是非常有利的，但很多家长都没意识到这个问题，带着孩子参加各种学习班。

　　许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

　　如果想要孩子能够健康快乐地生长发育，就要尊重大自然的发展规律，给孩子补补睡眠，让他有合理的作息。这样，长高也变得容易。

五

想长高，运动不可少

　　春天、初夏都是充满活力的时节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。

　　少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。