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连续4小时不运动小心血栓

2015-05-16  珍惜感恩

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  血栓可发生在任何部位的血管内


  江苏省血液研究所所长阮长耿:血液在静脉血管里流动,就像水在河道里流动。河道有泥沙,血液有血细胞;河道有大坝拦截,血液也有瓣膜控制开关。如果河道里的泥沙俱下、集结成团,那么河里的水就会四处寻找突破口,泛滥成灾。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件,那么血细胞就会堆积,聚集到一定程度就形成了血栓。


  血栓是三大致死性心血管疾病(心脏病、中风和静脉血栓栓塞症)的根源。国际血栓与止血学会提供的资料显示,在美国,每年有10万~30万人死于静脉血栓。在欧洲,每年有50万人死于静脉血栓,超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在中国,静脉血栓的问题可能同样严重,但流行病学数据的缺乏掩盖了血栓性疾病的广泛影响。血栓可发生在体内任何部位的血管内,静脉血栓发生率高于动脉血栓,两者的发生比例为4∶1。静脉血栓可发生在下肢、肝脏、盆腔、阴道旁等部位的静脉中,但以下肢多见。


  运动是远离血栓的有效措施


  中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰:血栓形成的诱因有缺乏抗凝血酶、恶性肿瘤、口服避孕药,以及长期卧床、大手术后、肥胖等。动是最有效的防控血栓的措施。长时间(4个小时)不运动,比如驾车、坐公共汽车或者坐飞机进行长途旅行,甚至长时间在办公桌前坐着,尤其是弯着膝关节都可能促进血栓形成。因此,请花一点时间站起来,伸展腿部,并且在附近走动一下。这对健康的血液循环是非常重要的。多喝水也不失为一种有效办法,强制自己去厕所,增加活动量。除此,还可以适当做一些提肛运动或脚腕活动。


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