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饭后散步可以有效防止脂肪堆积，有利于减肥，因此饭后散步对于肥胖人群尤为重要。散步虽简单，但是想要加快新陈代谢，以达到一个好的减肥效果，也是需要注重一些技巧的，下面我们就来看看散步减肥的技巧都有哪些吧。 1、制定一个散步计划。任何事情要想成功，都要有一个合理的计划，散步也是如此，不能今天走100米，明天走500米，后天不走了。这样就达不到减肥的效果了，所以说每天都要给自己一个任务，今天完成多少，明天完成多少，这样才能不断进步，长久的坚持下去。 2、走路的时候适当摆臂。每个人走路的时候习惯都不一样，有的喜欢甩胳膊，有的则胳膊完全不动。对于散步减肥来说，适当的摆臂对减肥手臂是很有益处的，摆臂的幅度要比正常走路是幅度大一些，当然要在有足够空间的时候摆臂，不要影响到其他人。刚开始练习摆臂的时候，胳膊容易酸痛，正属于正常现象，多坚持几天，就会好转的。通过摆动手臂可以帮助我们调整呼吸，更有利于活动肩部，久坐办公室的人更应该这场摆臂，能够有效预防肩周炎等职业病。 3、练习快走。如果散步的时间不是很充裕的话，可以试试快走，可以在较少的时间里达到瘦身燃脂的效果，适当增加练习的强度，也能够改掉自己本身的惰性，更能投入到生活工作中去。 4、尝试倒着走。倒着走能够锻炼平衡感和方向感，脚尖先着地，也能对脚底的穴位起到按摩作用，我们可以将正常走路和倒着走结合起来，这样在散步中你会发现更多的乐趣。 |
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