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小编导读 万家灯火早已熄灭，闹市的喧嚣渐渐退去，自己的房间依旧灯光闪烁。失眠像位好朋友，于每个安静的夜晚如期而至。扰乱生物钟，让人颠倒黑夜与白昼。失眠好比相思苦，寂静之夜望不到头。如何制服这守时而殷勤的“朋友”？民间单方验法来擒拿！ 小蓟花治疗顽固性失眠 将小蓟花干品6g或鲜品10g放入杯中，用开水30~50ml浸泡约10min，睡前饮其水，效果不显者，干品加至10g或鲜品加至15g，持续用药1个月，以后每5天减干品1g或鲜品2g，总疗程2个月。（侯云芬、付学娟、王成菊） 治失眠验方（一） 1.取芦荟叶去刺，捣烂取汁，睡前服半杯可效。可长期服用，重症亦可治愈。 2.取木槿皮切细，焙干研末。口服每日3次，每次1匙，饭后服。 3.取仙人掌40～50g，去刺，捣烂取汁，加白糖，清水送下。4.人参、茯苓、酸枣仁各38g，加3６0ml水煎至180ml。睡前服，连续服2个月。（伊胜华、张爱霞） 治失眠验方（二） 生珍珠母30g，钩藤15g，丹参15g，夏枯草15g，朱茯神10g，合欢皮10g。水煎服，每日1剂，日服2次。（褚秀凤、宫兆妮、丛春延） 枕边放姜治失眠 久治不愈的失眠，每晚入睡前在枕头旁边放15g左右的生姜(切成丝或细末)，能催人入眠。10天至1个月后就会睡得很好，此方贵在坚持。（沈海英） 枣仁安神汤治疗失眠 药物组成：炒酸枣仁15g，珍珠母30g，知母10g，茯苓10g，五味子10g，川芎6g，牛膝10g，半夏6g，代赭石15g。 功效：养血安神，化痰清热。 验案举例 患者，女，51岁，2008年5月9日就诊。患者近1个月来烦躁失眠，每日睡眠不足3h，伴纳差，大便干，舌淡红，苔白黄，脉弦滑。辨证：肝血不足，痰热上扰。 治法：养血安神化痰清热。 处方：炒酸枣仁15g，珍珠母30g，知母10g，茯苓10g，五味子10g，川芎6g，牛膝10g，半夏6g，代赭石15g。水煎服，每日1剂。 患者服药3天后，睡眠好转。继服5剂，睡眠基本正常，头晕、耳鸣症状消失，大便正常。（郭彦蕊、王晓光） 食疗治失眠 1.陈小麦60g，大枣15枚，甘草30g。加水4碗煎成1碗，临睡服用。此方特别适合更年期妇女失眠多汗虚弱者。 2.莲子30g，百合15g，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服。 此方适用于虚热烦躁失眠者。 3.柏子仁10~15g，粳米50~100g，蜂蜜适量。先将柏子仁去皮捣烂，同粳米煮粥，待粥熟时兑入蜂蜜，稍煮1~2沸即可。每日2次，2~3日为1个疗程。 此方特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。 4.炒酸枣仁60g，大米200g。将炒酸枣仁加水煎煮，取汁去渣，再加入大米熬粥，每次适量饮用。 5.红枣500g，加水煮烂，再加冰糖100g，阿胶150g，慢火煨成膏备用。早晚各服1~2匙。 此方适用于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者，也是滋补的佳品。（李淑红、崔英兰） 按摩有助于入眠 按摩推拿能促进睡眠，选择一些特定穴位，运用技巧性手法刺激穴位，改善大脑供氧和供血状况，使过度兴奋的神经中枢处于抑制状态，从而进入睡眠状态。分五个步骤，介绍如下。 第一步，双手搓热，做洗脸状，自上而下，反复30次；第二步，指揉太阳穴，用中指揉双侧太阳穴，1~2min；第三步，轮刮眼眶，拇指置于太阳穴，双手四指屈曲，用食指内侧刮眼眶，由上而下反复做50次；第四步，按摩印堂穴，用拇指顺时针按摩，速度、力度适中，1~3min；第五步，按摩百会穴，用拇指点揉百会穴，速度适中，按摩时间1~3min，力度由轻到重。（张立新、黄琳瑛） 新媒体编辑：王丹 |
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