赢在好习惯！不到５分钟，决定赢家与输家的差别每天5分钟,工作人际更轻松 作者：S．J．史考特 坚持好习惯，才是赢得人生的祕密武器。每天只要坚持5分钟，让生活、工作、人际关系更加分！ 你有没有觉得培养好习惯很难，总是半途而废？或想改善生活，却认为自己很忙没时间吗？其实，这些都只是借口。因为，你还没找到一套养成好习惯的方法。 想要改造生活，应该从小地方开始建立大习惯，因为一次想养成数十种好习惯并不容易，因此改变生活的最佳方法是一次培养一个好习惯，而且每个习惯花不到5分钟就能完成，就算是大忙人也能轻松办到。 这7大类常常被忽略，却非常关键的迷你好习惯，包括： 1. 做事效率——提高工作效率，让你做事更利落 2. 人际关系——增进亲子、伴侣关系，还能拓展人脉、遇贵人 3. 财务管理——聪明理财，掌握收支，不再为钱烦恼 4. 环境整理——空间不再凌乱、生活井然有序 5. 心灵快乐——练习正念，释放压力 6. 身体健康——养生，从生活的小细节开始做起 7. 休闲活动——再忙，也要结合自己的兴趣与热情 《赢在好习惯》作者S．J．史考特（S.J. Scott）还提出一套新方法 ——「好习惯堆栈养成术」，就是把不同的小习惯串起来，并排进行事历，一天只要花15～30分钟，可以帮你节省时间，事半功倍，只要每天付诸实行、日积月累，好习惯就会内化成为生活的一部分。 如果你每天完成一套小习惯，就能帮你在工作加分、加强人际关系、聪明理财、保持环境整洁、还能促进身心健康，甚至更懂得生活，赢得人生。 好习惯简单不费时，不到5分钟就完成 美国慈善家、励志书作者史东（W. Clement Stone）说过一句很简单的话：「铰链虽小，开关大门还是得靠它。」你可以从这句话学到许多人生启示。 简单的说，小事情能带来大改变。如果你持续在生活中实践这个原则，做出小小的改变，在事业与人际关系会收获大大的成功。 包括之前我出版过的几本书在内，许多书籍着重于扭转人生的大改变，例如戒菸、每天运动，或每天写作三十分钟，但其实各形各色的小改变也可以改造人生。 举水果为例，我们都知道香蕉、苹果或橘子不仅有益健康，而且香甜好吃，堪称适合随身携带的小点心，但统计发现只有不到五成的人能达到每日建议摄取量。 好好思考一下，水果吃起来大概只花二分钟，而且很好携带，多数人知道吃水果是有益健康的好习惯，但超过半数大众无法为此拨出几分钟。 这个例子不在于说明水果的神奇益处，而是想指出我们都知道如何让生活变得更好，却往往没有付诸实行。 你可以把吃水果跟其他小习惯一起付诸实行。我相信你现在就有办法轻松想到许多改善生活的好方法，各自大概花不到五分钟即可完成。 那么问题出在哪里呢？问题在于你也许认为没时间统统完成。 而解决之道就是堆栈习惯。 你大概体会过，要把许多新习惯一次加进日常生活并非易事。然而，建立一套新惯例其实相当容易。堆栈习惯的重点在于做出一系列小改变（例如吃水果），建立日常惯例，这样就可以每天实行。 堆栈习惯不会带来压力，也不会要求一次做出大幅改变，所以简单可行。你的目标只是花十五到三十分钟完成一套日常惯例，其中包括一系列行动（或小改变），你只需列出清单每日完成即可。这就是堆栈习惯的精神。 ● 每天只要坚持5分钟，让生活、工作、人际关系更加分。
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