有好多的15分钟健身大法，这套我试了管用！

在做任何运动之前，都是少不了热身运动的！ 如果不进行热身，那很容易在运动过程中受伤，或者第二天全身酸痛。

热身运动非常多，在头条搜索“热身”就能看到各种各样的教程。其实，慢跑10分钟，也是个很好的热身办法哦！

30 秒高抬腿

15 个立卧撑跳

平板支撑坚持 45 秒

35 个箭步蹲跳

100 个开合跳

50 个深蹲

50 个仰卧起坐

40 秒跪式俯卧撑

60 秒壁蹲