整夜都睡不好吗?现推荐六种可以预防失眠的食疗方,多喝即可保证可以使你轻松拥有高质量的睡眠。
1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,此汤具有养心宁神、健脾、补肾的功效,最适合中老年人、及长期失眠者服用。 2、静心汤:取龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用,可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者功效极佳。 3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用,即可睡个安稳觉。 4、酸枣仁汤:酸枣仁汤配料:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良好的疗效。 5、三味安眠汤:配料:酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合一起有催眠的效果。 6、养心粥:配料:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升、去渣后,与洗净的米和水共煮,米煮熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠多梦者有明显的疗效。仅以此日志献给有睡眠障碍的朋友,愿朋友每天都有一个香甜的睡眠。注:以上配料到中药房均可购到,且花钱不多适合工薪族服用。
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