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未来15天,你不该做的和该吃的︱小满

2015-05-20  老鹰666



《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

说的是从这天开始,夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满,但尚未成熟,只是小满,还未大满。其实人体中亦有自然,我们反复说,养生的基本原则就是顺应自然的生长收藏,古人的智慧就在于此。这个时候取名为小满,就是告诉大家这个时候人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。

作者:邱盟明

忌:就先了解下,小满里不能做什么。GO!

1
睡太晚

在小满这个节气里,我们暂时不能太“夜卧早起”,什么深夜大排档大家就先不要去了。适当的睡眠是人补养气血的最好方法,相反,睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。小满时节需要继续蓄积阳气,所以不能晚睡,但是夏季的总体趋势是让阳气生发,早起则能助其生发。

2
卧寒湿
“夏月,不可用单席卧霉湿处,及冷石、冷地上,以图凉快。” 《防病要诀》

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,所以要避免贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节,容易引发各类风湿性疾病,等等。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了,但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除。

图为《红楼梦》中憨湘云醉卧芍药圃

3
吃冷食
“形寒饮冷则伤肺。”《黄帝内经》

这饮冷伤的可“非独肺也”!所以不但要尽量避免过于冷凉的外部环境,也同时要给身体保持温暖的内环境。进入夏天,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,各式冷饮、凉茶的广告已经铺满大街小巷,诱惑大大滴!但若部分男女老幼,皆图嘴巴痛快,冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。尤其是小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况,这可是大家常犯的小满时节养生禁忌呦。

4
爆脾气
夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣。” 《黄帝内经》

暑气其实是一种极热之气,暑气又通于心,天热人易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫“壮火食气”,也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此,在夏季这种暑气当道的气候条件下,需要时时关注心火对人体的伤害。首先,就是不要乱发脾气,火上浇油。《素问?四气调神大论》中也提到“使志无怒”,就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄,若所受在外”,要气之宣泄平和、畅达,如其所受在外―样舒畅。

宜:那我们能做些什么呢?GO!GO!

1
吃好食
“是月(这里指四月)食莼菜鲫鱼作羹,开胃。”《内景经》

鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸),是夏日凉补的佳品,更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益。其中莼菜甘、寒,多汁多液,极补胃阴,胜在补阴而不助湿碍脾,与石斛类似,具有清热,利水、消肿、解毒的功效。鲫鱼味甘、性平,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。鲫鱼补虚,诸无所忌。

“是月望后,宜食桑葚酒,治风热之疾。”《云笈七签》

这里推荐一个自酿桑葚酒的方法。

【材料】:桑葚、米酒、冰糖。

【做法】:

1、桑葚洗净晾干水分,玻璃瓶洗净消毒晾干,桑葚放进瓶子里;

2、放上冰糖,加满酒没过桑葚,密封好口放置阴凉通风处。3个月后即可过滤饮用啦。

tips:酒最好用纯米酒哦!

《滇南本草》载,桑椹“益肝脏而固精,久服黑发明目。”

《随息居饮食谱》也说,桑椹能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火”。


说半天,桑葚到底啥作用呢!翻译成大白话,就是补肝血、滋肾阴,对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的。

2
练好功
“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。”《遵生八笺》

具体方法:每日凌晨三至七点时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。

3
多拍“窝”

前面不是说了吗?夏天暑期通于心,天热人也好烦躁,光靠说“你要心情好”“不能发脾气”也是不行的。

不过人身上就有几个出气口了,也好记,忙碌―天后多拍打拍打身体各处的“窝”,也可帮助解热去火。

腋窝处的极泉穴是手少阴心经的穴位之一,主治心痛,咽干烦渴,肩臂疼痛等。

腘窝处的委中穴,足太阳膀胱经的穴位之一,主治急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。

腋窝:俗称“胳肢窝”,这里有个穴位叫极泉,位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手这样拍打,每次拍打30-50次,5遍。

腘窝:在膝关节的后方。如果有中暑迹象,拍打腘窝,取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打腘窝处,反复拍打100-200次。


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