现代人饮食、生活不规律，身体毒素堆积多。我们该如何为身体排毒呢？
1、肾脏排毒：大量补充水分
开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水分，身体的普林、尿酸毒素随尿液排出体外，每天早上排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补水来源。
2、肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
平日不需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力对肝脏代谢的影响，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
3、肠道排毒：吃粗粮和益生菌
要让肠胃的蠕动顺畅，需少吃糖分过高或太精致的食品。可增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米等，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
4、血液循环排毒：多吃新鲜蔬果
平时可多吃新鲜蔬果，既能美白肌肤、抑制黑色素的形成，还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益；木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”，木耳中所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。
