您一定听说过“筋长一寸,寿延十年!”!老祖宗早就告诉我们了,身体的柔韧性越好,人就越长寿。不因此想要长寿妨常拉筋。 陕西小班长喊操:“稍息,立正,个就下!,“个”就下”就是蹲下的意思,喂!说你呢。 陕西人乃至北方人都有爱蹲着的习俗。“凳子不就坐个下。”关中老乡平时吃饭、聊天,甚至开会、上课,都喜欢蹲在凳子上。 蹲着,正是益寿延年的健身秘笈。 当归中医学堂刘金明大夫推荐的“蹲坑拉筋法”,是最古老的自然拉筋法,如同蹲坑拉屎一样,名虽粗俗,但简单、有效、实用,对我们的膝关节和整个身体都大有裨益。 两腿自然站立,慢慢蹲下,尽量下蹲,靠身体的重量向下,不要使劲。 年纪大或者初学者,可以两脚分开下蹲;随着身体变得越来越柔软,慢慢增加难度;第二步将双脚并拢,下蹲到底;第三步双手抱腿、埋头,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样;第四步,如果脱鞋下蹲难度就更大,当然对身体锻炼的效果也更好! 蹲坑,不光对全身从脚趾到肩颈都有好处,甚至对打通全身主要经络,促进气血循环和大小肠蠕动都有帮助。同时对各种病有辅助疗效,是亚健康者很好的养生、保健和康复方法。 当坐式马桶的出现,使蹲坑成为我们的集体回忆。当您享受马桶带来的舒适的时候,却不知道,它已经剥夺了我们自然拉筋的机会。 别让马桶耽误了您的健康,话不多说,去占坑了。 |
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