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(1)疏通经络的保健妙招 自己整理《百科全说》(严蔚冰老师)

2015-05-22  感悟人生...

严蔚冰老师--《上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋”代表性传承人》

 

中医技法:针砭、按摩、艾炙、毒药、导引。

“易筋经”是导引术的一种。易--改变;筋--筋经;经--经典。

筋络的松紧与健康有密切关系。

筋驰则病,筋弱则懈,筋缩则亡,

筋壮则强,筋舒则长,筋和则康。

“易筋经”主要是发掘人体的本能。

自我按摩足尖和手指尖也是一种导引。

任督二脉与人体健康的关联。

运动前绑腰带有益人体健康。可以用皮带。

运动之前的准备动作对身体非常重要。

排浊气方法--咳。早晨咳5-7次,可预防咳嗽、提阳气

“吐故纳新”呼吸法最好在早上进行。

手太阴经筋与肺有关联

疏通经络的保健妙招 <wbr> <wbr> <wbr>自己整理《百科全说》(严蔚冰老师)

经常导引手太阴筋可增强心肺功能,预防呼吸道疾病

韦陀献杵第一势:两手向上提吸气,推出去呼气;两手打开吸气,两手合拢呼气

最好在早上太阳出来时做,有利于预防呼吸道疾病。

“握固”方法:握四指抱住大拇指。作用:有利于安神

 

手少阳经筋---三焦经。

上焦对应肺部,中焦对应脾胃,下焦对应肠胃气化

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三焦起到通调水道的作用,对身体的健康很重要。
上焦有问题会引起口干、口苦、舌燥。

中焦有问题会引起消化不良。

下焦有问题,女的会引起一些妇科疾病。男性也会引起一引起前列腺、痔疮等

韦陀献杵第二势:两脚开列,与肩同宽,两手托天理三焦。

从养生角度来说,早上起床前晚上睡觉前的时候很重要

早上起床之前要,咬牙、吸气、两手握拳,等到四肢有力后再起来。晚上睡觉前要先坐于床,关灯冥想后再以放松的状态再入睡。

适用于失眠人群的“数吸法”。

手少阴经筋--心经。

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摘星换斗势:练习此势,可疏导人体的手少阴经筋(心经)。如记忆力衰退、胸闷气短,背痛、心情不好等。

疏通心经的动作:两脚开例,略宽于肩,与肩成马步,膝关节微微弯曲,两手慢慢向上捧起,在胸前翻掌心向下,右手在上,左手在后,掌心都是向下,看右手掌心,右手翻掌,摘星,旋腕,两手在胸前交换,左手在上,看掌心,左手翻掌,旋腕,握拳,慢慢还原,慢慢起立。

心情不好与心经有关。

在小婴儿耳边呻吟,可以调理心情。

 

足少阳经筋--胆经。经常疏通此筋可达到肝胆排毒、养颜、减肥等功效。

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敲打胆经可排出毒素。

“肝胆相照”胆不好对肝有影响。

疏通胆经的动作:熊经鸟申。

1、(鸟申)出爪亮翅势:两脚并拢,双目平视,咬牙,舌顶上鄂,两手握拳慢慢向上提起,出爪,亮翅,握拳,慢慢放下;两手握拳,慢慢向上提起,出爪,亮翅。

2、熊势:像熊一样的走路。

疏通胆经对心、脑、肾有帮助。

“龟息法”对老年人的心脑功能有帮助,可预防老人痴呆。

 

足阳明经筋--胃经。

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推荐保养胃方法:白米粥

保养胃的白米粥做法:先把水煮开,再放米,等到闻到米香之后,调成小火煮,煮成粥以后再用大火煮

白米粥有推陈出新功效,可以排宿食、宿便。

米汤的功效:功同人参,入胃即化。

疏通胃经的动作:两脚开例,略宽于肩,两手在小腹部相交,握拳,向右转90度,成倒拽九牛尾状慢慢还原成马步,两手握拳,向左转90度,慢慢还原,两手慢慢放下

练习倒拽九牛尾势可以疏导胃经达到增强脾胃的功能。

 

手阳明经筋--大肠经。

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宿便容易导致皮肤粗糙,有色斑。

大肠经是人体容易出现问题的地方,坐对姿势可以通大肠经。

坐的地方太办会导致脊椎问题。

筋的松紧与健康有密切关系。

冬不坐石头,夏不坐木头。

九鬼拔马刀势:两脚并拢,两手侧平举,右手在上,左手在后,曲肘,用无名指带住嘴角,向后转180度,慢慢还原;两手打开,左手在上,右手在后,带住嘴角,转体180度,慢慢还原,两手转掌心向下握拳,放松肩、肘、腕、手指。

九鬼拔马刀势,可以疏导手阳明经筋(大肠经),达到调节脊椎问题,增强肠道动力的功效。

 

手劂阴经筋--心包经。

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手劂阴经筋贯穿手指关节,腕关节、肘关节、肩关节。

多锻炼手指可以强化手劂阴经筋起到锻炼大脑作用。

疏通心包经动作:(三盘落地势)两脚开例,成大马步,像骑马一样,两手握拳,慢慢向上提起,变掌向下插,向前推,向上托,向内收,翻掌向下压,旋腕,握拳,向上提,慢慢放松肩、肘、腕、手指。

三盘落地势或以疏导手劂阴经筋(心包经)达到保护心脏外围,增强心脑功能的功效。

 

足太阳心经--膀胱经。

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疏通膀胱经的动作:(青龙控爪势)两脚并拢,双目平视,咬牙,两手握拳,慢慢向上提起,身体向右侧转,垂直向下,翻掌转体,180度,握拳,慢慢向上提起,出左掌到右方,垂直向下,转体,180度

“易筋经”的每一势都是以做7次为基础,然后再做七的倍数。

 

足劂阴经筋:与肝有。

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肝经--卧虎扑食势:经常练习可以调节与肝经相关的症状。脸部导引动作,要吼出声。

疏通肝经的动作:(卧虎扑食势)两脚并拢,右脚向后退一大步,两手成虎爪状,两手十指据地,身体前探,抬头,塌腰,挺胸,龇牙咧嘴,吼出声。

足少阴经筋---肾经。

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脊椎问题可能跟足少阴经筋有关。

调节好足少阴经筋可助小孩长高。

疏通肾经的动作:(打躬势)两脚并拢,双目平视,咬牙,舌顶上颚,两手十指交叉,翻掌心向下,慢慢向上举起,抱着后脑,用手腕的内侧夹住耳朵,慢慢向下打躬,抬头挺胸(头要先抬起来)

练习打躬势时,夹耳可有助于减少耳鸣。做此动作前咬牙可助练习时打通经络。

上厕所时咬牙,睁开眼可固肾。

唾液的药用价值:早上起来的第一口唾液药用价格最高。

 

手太阳经筋--小肠经

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疏通小肠经的动作:(工尾势)双脚尽量打开一点,两手十字交叉,翻掌心向下,抬头,头抬到极限,两手慢慢举起,然后现下,两手驻地,抬头,脚跟踮起顿蹬地,两手推地起身

练习此势可以保护心脑提高心脑供血量。

练习所有动作时,需要第一势逐步练习至十二势,不可跳跃或者减少。

老人练习动作时,要注意安全,平时可多在床上趴着练习。

 

脾经--“后天之本”。

与脾经有关的症状:记忆力减退等。

调理脾经的口诀:“调理脾胃须单举”。可消除四肢疲劳。

疏通脾经的动作:“调理脾胃须单举”势:双脚打开(做着也可以做此动作),两手慢慢捧起来,手一上一下,再合拢,再一上一下,做七次,合掌,轻轻搓下手,会感觉到手润滑起来了;接着,拍手,拍内关,拍外关,拍环跳(拍屁股),拍足三里,拍三阴交,收势了:两手侧平举,向上,握拳,慢慢向下拉,放松肩、放松肘、放松腕、放松手指

 

练习“易筋经”注意事项:练习30分钟以内不要马上去吃饭,刚吃完饭也不要练习,睡觉之前不要练习,最好上上午练习。做完整套后要闭目养神。

煮红枣莲心桂圆:(冬至喝最好)大红枣、带红皮与红心的莲子、桂圆各一斤,用水泡40分钟;再用火煮2小时即可;煮食材时关上厨房门,使食物香味溢满房间,不要抽油烟机

注:胃不好的吃红枣为主,心脏不好的,吃莲心为主,气虚的人吃桂圆为主。每天吃两粒。

24节气当天不宜出行,人在这天身体较弱,最好休息。

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