10分钟脚底按摩，排毒燃脂 | 涨姿势

因为人体的特殊结构，我们的脚底集合了身体全部器官的反射区。当人体的某个器官出现异常时，足部反射区就会有痛点，当按摩刺激这些痛点时可以快速排出身体里的毒素和废物，而达到养生保健的效果。

1

敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

【做法】以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2

双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，因新陈代谢速度过慢而造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激可促进血液循环，加快新陈代谢速度。

【做法】仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3

赤脚行走

此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会，脚掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

【做法】为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

4

按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

【做法】可以用双手抓住双脚的大拇趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟；也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，小趾是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。

5

摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，使脚感到温暖，可在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

【做法】仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同样也有助于睡眠。