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箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿,每个动作30秒!循环3组。每周3-4次,坚持锻炼4周,你会看到不一样的自己!get√
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来自: 逐光飘叶 > 《健身锻炼》
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