(1)具体舞步技术

【热身：胡：通过并脚升降练习，身体进入了舞蹈状态，筋肉能力也被唤起了，精神状态也焕发出来了。活动还能够适当的提高关节和韧带的温度，从而使它们活跃起来。 踝关节和膝关节  双腿撕开  升降  前后推步、横向摆荡，以及它们组成的方步。还有纵向摆荡。还有摆荡式转身...

【   胡派魔鬼训练

1.左右转动踝关节、膝关节

2.基本姿态：并双脚，直身体，落重心，提足跟，绷足背，提尾肛，收股沟，悬顶，含颚，竖颈，沉肩，垂肘，双臂抱圆、微弱内扣，臂外延，开胸腰，挺胸不扩胸，屁股长在腰。

3.配合呼吸，保持姿态。

4.身体的延伸——并脚升降练习  直上直下，中轴不可歪斜、不可前仰后合、不可摇晃。不可塌腰。收臀、提肛、夹挡。低位屁股对足掌。咬紧牙关誓死不落跟，誓死把足背绷起来。

5.双臂伸直向上举起练习 双手合拢、举过头顶，感觉有人在上面拉着你合拢的双手向上拉你。这样做是使身体达到最大限度的延伸。

6.双臂抱圆舞蹈架型练习 双臂抱圆，和跳舞时一样。

7.双手双臂自然下垂练习 养成在任何艰难困苦的情况下双肩永远若无其事的功夫。

8.把关节和韧带活动开——踝关节和膝关节的准备活动

9.开胯练习（开胯或者说撕腿），为了能够充分保证“把腿长到腰上”，也就是“使腿变长”，或者说“把屁股当成腿来用”。

10.右脚重心上下、左脚向左伸出 下降:以右腿作为主力腿，右膝弯曲下降，降到极限。左腿向旁伸直，做成芭蕾脚，足尖点地。双腿撕开，肛门够地板。

11.反身：在上述状态下，先让板块和双脚连线共面，然后向右。

上升：重心留在右腿，把右腿渐渐伸直起来，左腿保持伸直状态，左脚在地上擦回来，直到升高到高位。双脚不必并拢，左脚要保持为芭蕾脚，足背绷平，足尖继续指向双脚连线的延长线方向。

然后重复。

12.左脚重心上下、右脚向右伸出然后换成重心在左腿，与上节重复。

13.右左脚同上，左右脚向后伸出 以右腿作为主力腿，把右膝弯曲下降，降低到最大限度，低到极限。左腿向后伸出伸直，左脚做成芭蕾脚（足背绷平，足尖指向双脚连线的延长线方向），仅以足尖点在地上。注意这时候应该以足背朝下，足心朝天，以拇趾趾甲的一面点在地上。在这种姿势之下，尽量把双腿撕开，用肛门去够地板，力求减小肛门和地板之间的距离。注意一定要把左腿完全伸直，不允许弯曲，一定要把左脚做成芭蕾脚。

这时候不必反身，板块始终和双脚连线垂直

【架型  身架肩膀不要“端”，“抬”着磨盘很难看。双肩下沉后翻转，不“端”不“抬”显舒“展”。雄鹰展翅翱蓝天，张力气息传很远。

【连续轴转以及双方的配合之三大要点 胡： 

　　1.轴转每一步动作脚出去都不是推出去，而是拧板块拧出去的．这一点非常重要．而且拧板块不能停止．虽然每一步结束的瞬间有极其短暂的停顿，然而拧板块不能停止．换句话说，那一瞬间脚下是停了，重心是停了，然而拧板块不能停．这就是我常说的停而不死．

　　为了实现停而不死，必须使身体进入舞蹈状态，也就是俗称的加满张力．如果身体没有加满张力因而缺乏弹性，那么每一步结束的瞬间极其短暂停顿的时候，拧板块就会随之而停止．这样一来，下一步就不得不重新开始拧板块，于是连续轴转就会变得不连续了．

　　而且，身体没有进入舞蹈状态，也就是没有加满张力，在双方配合做连续轴转的时候就一定会象摔交似的，观众觉得你们俩是在摔交似的，你们自己也觉得要依靠相互用手搬动对方才能够配合跳下去，而相互用手搬动对方是摩登舞的忌讳，是犯规的做法． 

　　2.如果这一步是后退转，那么下一步就是前进转．前进转有一个要点，那就是动作脚在落掌之前一定要以脚跟在地上有一点滑行，然后才落掌紧接着做掌转．脚跟在地上滑行的距离不必很大，一定要有一点滑行．如果动作脚在落掌之前完全没有以脚跟在地上滑行，而是原地就落掌，那么就很难做到＂落掌必起跟＂。

    为了保证切实做到＂落掌必起跟＂，就一定要使动作脚落掌之前，先以脚跟在地上有一点滑行，然后才落掌紧接着做掌转．动作脚落掌先以脚跟在地上滑行，从而和＂跟－掌－尖＂这种脚底板的滚动习惯吻合．反之，如果你动作脚在落掌之前没有脚跟在地上一点滑行，而是原地落跟，那么＂跟－掌－尖＂脚底板的滚动就不会出现，就会出现满脚状态然后才起跟，这样一来，起跟就迟了．--

    3.这一次男截女，下一次女截男．截就是截止，就是阻挡． 男截女或者女截男总是出现在双方体位关系是闭位的情况下，也就是右脚和右腿位于对方的双脚和双腿之间．

　　连续轴转最重要的配合关系就是这一次男截女，下一次女截男．而且要强调，实现＂＊截＊＂这种关系主要依靠做前进转身（掌转）的那个人来保证，就是说，假如这一步你做前进转身（掌转），那么你必须转够，在前进转身（掌转）结束的那一瞬间把对方挡住，此时你的重心位于前脚（右脚）．

　　需要重复上述第一点，身体进入舞蹈状态加满张力，在你挡住对方的那一瞬间＂停而不死＂，重心短暂停一下，感觉到前

进转身（掌转）结束的那一瞬间把对方挡住，又不因为追求这种挡住的感觉而停死，而是继续不停的拧你的板块．否则就会摔交

【 你和舞伴做＂切克＂（Check）的照片中我看出你们的重心太高了，需要降低重心，你把女士的空间占据了，需要让出来，你们尤其是你显得僵硬很不自然．．．．．．问题很多．你只抓一点：加强反身．即使不能说全部问题迎刃而解，至少大部分问题会迎刃而解的

【开位（ＰＰ）时女士以那里的左侧和男士的右侧偏外相贴。体位的改变必然伴随着双方贴合点的改变。在上述几种情况下，就是一方（通常是女方）在胸腰转动开放半边喇叭花的时候，双方在继续保持相互贴合绝对不可分离的情况下，通过“滚腰”改变贴合点，从而实现体位的改变。

【预备步两小节结束时女士向后落下的那瞬间。注意这时候是处于有收有放的收放循环的“收”阶段，因而身体延伸和拉线条都不是最大程度，但是并未“塌掉”，并未突破张力预紧的底线，身体仍然是挺拔的。无论从身体的延伸线条来看，还是从上半身架形来看，从横向线条寄生于纵向线条、颈方位、头颈发号施令通过后背引导腰胯带动腿脚、反身开始的时机、脚下的脚形和足着点、从“以内力跳舞”、情感是舞蹈的动力、身体的延伸拉线条产生自然收腹效果、中段小信号向四肢和全身扩散放大、横膈膜是空中焦点、关节悬挂全身融和、身体的柔韧性、气韵生动、全身处处通透、处处舒展、处处圆润、处处优雅、处处灵动、处处协调、处处从容、全身气息畅通而且和天地宇宙气息构成大循环来看，可以说接近十全十美了。

【女士综合素质优良才能做好的华尔兹舞步动作是双脚分开而且双脚都踮起把线条拉长拉高，向一只脚转移重心的同时另一只脚绷成芭蕾脚以足尖在地板上擦地划圆弧收回，双脚并拢后不换重心，继续双脚踮起把线条拉长拉高，此时进入三的前半拍，双方横膈膜紧贴而女士滚腰，改变板块和胸腰方向，留头做身体，然后头颈渐渐转过来向右看进入PP，（如果继续保持闭位关系就不滚腰）。

    例一：十一小节的第十小节的“二”，是保持闭位关系。

　　例二：转锁步的“二”，是开PP。

　　例三：双分点地结束之后收脚，是开PP。这里说的是双分点地结束之后两种收脚方法中的较新的一种。两种收脚方法都是开PP，较新的一种和上述要求完全一致。

　　例四：向右的外侧位换步，通常前面接电形步或者飞翔步（开式右转）。

举的四例，是考验一位女士综合素质的试金石。如果一位女士能够把我的上述要求做到百分之九十的程度（用前面举的四例进行考核），那么她就是天仙下凡了，和这样的天仙跳舞，是人世上能够有的全部幸福的顶峰，有这样的舞伴，让我当全世界的最高统治者我也不稀罕，把全世界的全部财富都给我我也不稀罕。

【探戈分身的动力源在于腰部先反身拧，好象弹簧先储存能量，然后突然释放。很多人知道这个道理可是没有做到。只要真正做到这一点，就不会出现“右手部位会出现向后拉的毛病”。之所以你会“右手部位会出现向后拉的毛病”，还是因为你的腰部弹性的力量不足。人的动作总是遵循这样一个规律：该作为动力源的地方没有提供足够的动力，那么其它地方就会在不知不觉中乱补进来。这种“乱补”的概念和提法是西方舞蹈专家的说法，是科学的。

  探戈分身的动力源在于腰部先反身拧，必须强调并非单纯的拧腰，而是要在拉腰的前提下才能够使拧腰成为弹簧。如果你不拉腰拉够，光是单纯的拧腰，那是无济于事的。这是因为我们要把中段收紧它才有力量，才有弹性。把中段收紧的办法就是拉长它。所以单纯的收腹是没有效果的，必须在拉腰的前提下收腹才是真正的收腹。

【右旋转是经常一连串的做许多次：前进转身－后退转身－前进转身－后退转身－前进转身－后退转身－前进转身－后退转身－前进转身－后退转身－前进转身－后退转身－…Natural Spin Turn.这个名称翻译为“右轴转”。

【交叉点较高的交叉步称为交叉步，交叉点较低的交叉步称为锁步。　在形成锁步和交叉步的过程中，有没有“带有一定的转动”，以及是比较紧密还是不那么紧密，固然也是一些因素，然而这些因素无论如何不至于成为决定事情本质的要素，不是决定性的要素，无论如何是比较次要的。在下定义的时候，对于这些因素可以而且应该不予考虑。这些因素可以在定义之后作为进一步的讲解补充进来。

　　锁步和交叉步的共同的本质特点是什么呢？就是双脚或者双腿发生了交叉。

锁步是双脚交叉的交叉点（接触点）较低的情况，也就是双脚（足踝上面一点）发生接触。这种情况既可以出现在第一步的后半拍也就是“一打”之“打”，这时候身体重心是低位，也可以出现在第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，这时候身体重心是高位

   　锁步是双脚交叉的交叉点（接触点）较低的情况，也就是双脚（足踝上面一点）发生接触。这种情况可以出现在第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，这时候身体重心是高位。例一：左螺旋第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，男士是并步（双脚并拢不锁），女士是锁步。例二：通常出现在击剑之前的那个“锁步转”中的“二打”之“打”，男女都是锁步。在这两例中出现的锁步都发生在身体重心为高位的情况下。就是说，身体重心是高位而双脚交叉的交叉点（接触点）较低。

  “Turning lock 的1&是在低位上发生的，但是Lock，而不是Cross注意是Turning lock”在中文叫做“转锁步”，是“一打二三”，“打”亦即锁步是发生在身体重心的低位。“转锁步”是开始于闭位，结束于开位（PP位）。

  “锁步转”，是“一二打三”，“打”亦即锁步是发生在身体重心的高位。“锁步转”是开始于开位（PP位），结束于闭位。

锁步是双脚交叉的交叉点（接触点）较低的情况，也就是双脚（足踝上面一点）发生接触。这种情况既可以出现在第一步的后半拍也就是“一打”之“打”，这时候身体重心是低位，也可以出现在第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，这时候身体重心是高位。　　我只需举例说明。　　锁步是双脚交叉的交叉点（接触点）较低的情况，也就是双脚（足踝上面一点）发生接触。这种情况可以出现在第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，这时候身体重心是高位。例一：左螺旋第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，男士是并步（双脚并拢不锁），女士是锁步。例二：通常出现在击剑之前的那个“锁步转”中的“二打”之“打”，男女都是锁步。在这两例中出现的锁步都发生在身体重心为高位的情况下。就是说，身体重心是高位而双脚交叉的交叉点（接触点）较低。

【眼睛往哪里看，非同小可。眼睛看错了地方一定做不好动作。如果你觉得哪个动作没做好，建议你检查一下你眼睛是在向哪里看，是不是看错了地方。

【“做切”（Check）之类造型的时候，是以男士腰部的弹性动作传递给女士，使她在瞬间跟随男士做出相应的“很脆”的动作来。我在教学中发现一个规律：当女士们自己单独做这些要求以身体的弹性来做的“很脆”的动作时，往往不如人意。而当她们在男士的带领下被动地做这些动作的时候，却较为容易符合“很脆”的要求。这就表明女性的身体之力学素质并不是以弹性为主的，但是作为第二位的力学素质，她们身体的弹性可以在受到男士的感染甚至强迫时被开发出来。

往往把西班牙拖步安排在一连串的奔跑之后，例如维也纳左转之后紧接着做两个侧行并步，然后做西班牙拖步。可以理解为把情人抢到手以后带着她东奔西跑，仓惶逃窜，一路上惊魂未定，隔三岔五的还要惊鸿一暼看看后面有没有追兵赶来。最后带着她跑过一条长路，终于把追兵甩掉，来到一个安全的所在了。

　　于是想要享受一下了。男士开始打她的坏主意，想要亲吻她了。而她非常灵敏的躲闪开，让男士未能得逞。这就是交叉闪视。显然，这时候的闪视和之前的那些闪视完全不同。之前的那些闪视是为了提高警惕躲避追兵而惊鸿一暼。现在的闪视是双方在安全地点的调情性质。

　　交叉闪视是用两个快拍也就是两个Quick来做的。（QQSS.S）

　　第一个Quick是大家都向左反身，第二个Quick是大家都向右反身。

　　第一个Quick是小反身，第二个Quick是大反身。

　　第一个Quick是欲右先左的那个舞头（“舞头”是胡宗翰学派提出的概念，好比写毛笔字欲右先左的笔划开头那样），而动作的本体是在第二个Quick的大反身。

　　前面所说，男士不仅使用右手而且使用右小臂来控制女士的方式，当双方都向左反身的时候，是把女士进一步揽入怀中，因而双方的关系十分的紧密。而当双方都向右反身的时候，情况正好相反，是把女士松开，这时候她就能够充分发挥她们身体的主要素质也就是粘性从而能够在必要的时候开放成为美丽的花朵。这一点正是狭义西班牙拖步前面那两个交叉闪视的奥秘所在

　第一个Quick是大家都向左反身，是小反身，是舞头，双方的关系十分紧密，双方的头颈距离近，双方的线条都短。

　第二个Quick是大家都向右反身，是大反身，是动作的本体，是把女士松开，好象开放出两个花瓣那样，双方的头颈距离远，双方的线条都长。

   两个Quick，女士好比赶车大叔手中那根长鞭：先收回来（第一个Quick），然后一个响鞭放出去（第二个Quick）。如果女士的身体特别柔韧，这种交叉闪视将会产生惊艳的效果，任何观众都会被这种动作体现出来的以刚驭柔、以柔润刚的美丽所倾倒。

    交叉闪视是以前一个小反身引出后一个大反身。

　　交叉闪视是男士的弹性引带和控制女士粘性

交叉闪视中，双方的头位和视线都向各自的左方看出去。

    SS然后做狭义的西班牙拖步。双方都逐渐消除反身。女士头位保持不变但是视线要改变为看男士。由于头位保持不变但是视线要改变为看男士，就只能是斜眼看男士。男士则要逐渐回头正眼看女士。

　　.S西班牙拖步结束进入开位（PP位）的时候还有一次男士想要亲吻女士，这次由于本来双方头颈距离就远，所以女士的躲避不需要很张惶，只要在头颈本来就是向自己左后方倾斜的基础上稍微增加一点向自己左后方倾斜就躲开了，然后必须极其迅速地把头和视线朝向右侧以便进入开位（PP位）。

　  西班牙拖步并不难，难的是它离不开前面的交叉闪视。

　　交叉闪视并不难，难的是以小反身引出大反身。

　　以小反身引出大反身并不难，难的是以拉长收紧中段为前提做反身。

　　以拉长收紧中段为前提做反身并不难，难的是这里特别需要柔韧性。

　　肌肉和关节本身的柔韧并不难，难的是“柔韧性具有心灵和肉体双重属性”。

　　舞蹈，说到底是文化，在这里得到充分的体现。

女士一定要看男士。那时候女士看男士不是正看，而是斜看。因为头的方位如果正看是看不见男士的，只有斜看才能够看见男士。这也正是西班牙拖步的探戈风味或者说异国风情的极其强烈的表现。

　　西班牙拖步中的女士的舞姿，就是“小轴运神”的精彩例证。那时候双方的头颈之距离很远而且方位决定了女士无法正眼看见男士。而该动作的内涵要求双方必须对视，女士在头颈远离男士的舞姿状态中斜眼看男士，充分体现了“小轴运神”。

    一次发力而自然形成两次闪身，我也说过原理就象写毛笔字那样。例如中国字“一”，就主笔划而言很简单，就是从左向右一划就行了。但是为了更漂亮一点，有韵味一点，就实行“欲右先左”，先稍微（注意是稍微）向左然后向右。我又举例说如象东北农村的赶车大叔，长鞭哎那个一呀甩哎，是先收后放，主体动作是放，为了放得更漂亮更舒展而先收。总之，不要被“两次闪身”所迷惑，应该把注意力放在第二次“闪身”，前一次仅仅是为第二次做准备。

   “女士和男士突然分离，向相反的方向出去。”“当到了中间路程时女士突然又回去以及男女双方上身象花开”，都是指第二次“闪身”也就是双方都向右反身而产生的效果。

     这种效果就是双方都做一个大的向右反身而已。

     左脚向左前方落下，快落地时突然右脚脚背绷直。因为这里是弓箭步。实际上两次闪身（两次反身）的第一次较小的向左反身并不需要刻意去做，与此同时女士是右脚向右落下，同样也会自然而然的就会导致向左反身需要注意的是不可把这样产生的向左反身做大了，更不可在那种反身状态停留，而应该尽快改为向右反身而且把这个第二次反身（向右反身）做大。

    交叉闪视和后面的西班牙拖步特别需要女士身体极其柔韧，最忌讳的就是僵硬。如果僵硬，不但她自己不能象东北农村赶车大叔的长鞭那样甩出惊艳的效果，而且会把带她的男士限制住，大家都施展不开

【交叉闪视由向左的小反身紧接着向右的大反身组成。

　　向左的小反身出现在重心转移的过程中：男士重心从右脚转移到左脚的过程中出现向左的小反身，女士重心从左脚转移到右脚的过程中出现向左的小反身。一旦重心转移结束甚至接近结束就开始向右的大反身。

　　一、女士是简单的向旁边出去（右脚向右出去），男士是向旁偏前出去（左脚向左前方出去）。这里有些类似双分点地男士以左腿挡住女士使她有依靠。

　　二、在交叉闪视之前是两个侧行并步，每个侧行并步结束状态都是双脚踮起、膝盖弯曲、双膝并拢。由于我们总是强调底盘的运动带动腿脚，所以接下来交叉闪视的开始时（也就是女士右脚向右出去和男士左脚向左前方出去），是底盘先向着运动方向移动而腿脚尚未移动出去，因而有一种向着出脚方向跌下去的感觉（成都人叫“绊下去”），这就导致出去的脚瞬间悬空。在这样的前提下才会出现出去的脚快要落地之前突然足背绷起来的现象。

　　三、“山西汾阳体育舞蹈”所说：“我仔细观摩探戈高手比赛时，脚快落地时突然脚背绷直快速（比之前快的多）发力给地。”指的是出去的脚落地时产生的发力：也就是女士右脚向右出去，右脚落地时产生的发力，男士左脚向左前方出去，左脚落地时产生的发力。是这个发力导致向右的大反身。

　　四、向左的小反身出现在重心转移的过程中：男士重心从右脚转移到左脚的过程中出现向左的小反身，女士重心从左脚转移到右脚的过程中出现向左的小反身。一旦重心转移结束甚至接近结束就开始向右的大反身。我在文中已经说过男士重心从右脚转移到左脚的过程中会自然而然的出现向左的小反身，女士重心从左脚转移到右脚的过程中会自然而然的出现向左的小反身，不必故意去做。这时候出现的的向左的反身会导致收紧线条也就是缩短线条，而且双方关系紧密。但是一旦出去的脚落地，甚至在重心尚未转移结束的时候就由于出去的脚落地时对地发力而获得的地板反力，而导致出现相反方向也就是向右的大反身，从而使男士想要亲吻女士的坏主意落空，不能得逞。

　　五、重心转移的过程也就是向左反身的过程，都发生在出去的脚（男左脚女右脚）落地之前悬空的过程中。出去的脚（男左脚女右脚）一旦落地就出现（借助于落地时获得的地板的反力）向右的反身。

　　六、男士重心从右脚转移到左脚的过程中会自然而然出现向左的小反身，女士重心从左脚转移到右脚的过程中会自然而然出现向左的小反身，不必故意去做。这时候出现的的向左的反身会导致收紧线条也就是缩短线条，而且双方关系紧密。但是相反方向的反身亦即向右的反身却不能自然出现，如果不借助于出去的脚（男士左脚）落地时向地板发力获得的地板反力来产生向右的反身，那么向右的反身就不容易做好，甚至需要提醒一下自己该做向右的反身了。之所以“署名”说男士左脚落地时可以跺地，也就是为了向地板发力获得地板反力来产生向右的反身。

【创造弧线的基本技术是 CBM 和CBMP 反身运动. CBMP 是双侧反身运动...探戈舞的常用技术.

【外侧舞伴预备步 这个舞步比一般前进步步伐稍微扩张。譬如：男士在狐步舞法中之羽步的第二个步伐以及跑步结束之最后一步。

【滑步（侧行）位置Promenade Position当男士的右侧和女士的左侧碰触时，而身体的另一侧岔开而形成一个“V”字型，脚步通常配合身体之旋转，侧行位置则为合併双脚之位置。是指一般在舞伴右侧之前进步伐

【反身动作（CBM）Contrsry Body Movement是一种身体的动作以便于引导旋转，不论是前进或后退，身体之另一侧，向移动足方向移动。此动作在右、左轴转步，表现最强烈。

【CBMP适用于所有外侧舞伴之步伐，以确定舞蹈优美之线条与碰触，但在鱼尾步（Fishtail）第三步之动作则例外。CBM也适用一些OP之舞步中。CBMP也可适用于当舞者与舞伴成一线时，譬如狐步（Foxtrot）方向变换的第三步，和在探戈（Tango）中所有正常之左脚前进舞步。CBMP中之[前进和跨越]意指移动足行径更跨越另一脚之方向。此舞步仅适用于PP侧行步。

【外转圈Outside of a Turn此动作乃指示由前进步来引导进行的转动。而其转度则由前三步分段进行。在第二步中，脚会出现旋回之动作，譬如：转度1/4右转时，则第一、二步转1/8,第二、三步再转1/8。

内转圈Inside of Turn此动作指示由后退步来引导旋转。但第二步时脚不回旋，而整个转动都在后退步及引导步间完成。当内转时，双脚的转度通常比身体大，因此就必须陈述“身体少转”。假如第三步是结束步，那身体通常会完成其转度，若只是传折步，身体即使可作稍许的转移，但应保持不转动。身体的转动会在下一步中继续进行

譬如：

（1）华尔滋女士右转1~3步：1~2步转度3/8向右身体少转，然后当左足并右足时，身体才完成其转度。

（2）狐步男士左转4~6步：4~5步转度3/8向左，身体少许转，第6步不转动。例外：男士拉步右转4~5步之动作，狐步Rev Wave7~8步使得女士与男士转度相同，即使她的动作属于外转圈。同时女士在华尔滋中踌躇换步之4~5步和快步中之右转踌躇步，转度动作完整。

快步右转之拉步动作没有其它舞蹈强烈，女士就会以平常的方式将转度分化，4~5步转1/4，5~6步转1/8。

另外当右旋转步之4~6步，激转步，换向步时或右、左轴转步时，男士与女士转度相同。

【男伴身高比女伴高出很多，仍然使用男伴较直立和太多正面前进的跳法，这在标准舞的运行时确实会遇到困扰。在前进的步型中，如果男伴从身体中心位置开始，把上身向左侧稍倾斜，用绕行的方式向前，俩人的动势和移动幅度将有大幅提高。或许这也是当今绝顶高手如意大利米尔科、米歇尔、英国的科利斯托弗等炫耀在世人前的独门秘诀，。

【通过从上一个舞步中，抽取一点时间，从而令下一个舞步，有更多悬空的机会能充分表现出来；这也是通过放松膝部关节，凭借一种音乐感，要是女士能被正确地带引着，她自然会富有一种 原动力去表现出那样的效果，而不是只是生硬地去进行。

【不带舞伴自己在地板上练习，至少在学习的最初阶段应该这样。带上舞伴你必须集中更多的注意力。这种学习过程呢，最后还是需要你把这种流畅移动和你的舞伴合在一起。你的舞伴应该对摩登舞的移动原理非常熟悉并且能够熟练应用在实际舞蹈中，尤其和舞伴搭持在一起时。

    下面是一个单人向前移动步伐的练习。把双手举起来搭成架形（为了避免手臂松驰地垂在体侧）。

    练习以下这个简单的向前的步伐，沿着舞程线方向重复。

    左脚向前慢，

    右脚向前快，

    左脚向前快，

    右脚向前慢，

    左脚向前快，

    右脚向前快。

    反复

 记住当两只脚相互经过时，要轻擦地面。当第一步左脚向前时要用到反身动作，以使身体右侧轻微摆荡向前，保持这个位置完成后面的两个快步。在右脚向前的慢拍里，也要反身动作，保证后两个快拍在这个位置上完成。如此重复两到三分钟上。休息一会，恢复一下，再接着下一个三分钟的反复练习，之后进行第三次，直到疲劳（或者厌倦了）。一开始不跟音乐练习，大声地数出节奏，之后跟音乐大声数出节奏，之后不出声数，最后不用数。

    用慢狐步的音乐。足着点应该是跟尖、尖、尖跟、跟尖、尖、尖跟。

    按照上面的方法试着做华尔兹的类似练习（节拍为1、2、3），也是一开始不跟音乐，之后再合华尔兹音乐

【“二十步”包含了，移动练习、合二为一练习、形体练习、中段练习以及上半身的装饰练习，共五个方面。

其一：1是前进走步，2是后退走步，在此要知道这些走步是应该连续的，而不是简单的前后一次性移动。

其二：3~4的练习，您反复的连续下去会是如何动作？这是练习“合二为一”的最最基本的练习了。

其三：5~6的练习是对我们身体线条的练习，也是让我们体会上半身与下半身的动作的分界点，“肋下是腿”才会塑造出身体长长的线条。

其练习的拓展还有很多，如横向移动的“拉升合并”、摆荡式拉升、原地的摆荡以及身体的“六大线条”（男士的：左高姿、右高姿、左中姿、右中姿以及左低姿、右低姿）。

7~8这个动作您一定非常的熟悉了，那就是我们的预备步。

其四：9~12的练习，是让我们掌握下半身与上半身动作的先后顺序，完成了下半身动作再衔接上半身动作，不可以上下半身同时动作。深刻体会在此练习中，我们的中段（“宇宙的中心”-马克思语）的运动方式与过程，在摩登舞中的重要地位，切忌：要“合二为一”，体会你所传导的身体语言是否达到了引导和帮助女士的作用，这才是此练习的要点所在。

13是恢复动作，

其五：14~15、16~19是上半身的装饰动作（扇形塑造）。提起装饰指的是男士与女士胸以上的修饰动作，其基本动作就三种：标准位、左扇形位、右扇形位。这个塑造打开的动作，是通过男士的背部肌肉的收缩而产生的，不是女士自己展示的，不然女士的身体会格外的显得僵硬，以至于无法进行舞蹈了。

20您是明白的。

【轴转和旋转与升降关系 轴转是由一只脚形成的转动称为轴转, 轴转由于情形不同可区分为下列几种.

    1 掌轴转: 用脚掌所做的转动, 如外侧旋转的第一步.

    2 跟轴转: 用脚跟所做的转动, 如激转步的第二步.

    3 滑轴转: 是滑向脚趾所做的转动, 如并退左转接滑轴转.

    4 左轴转与右轴转: 是向左或向右做引导的轴转动作.

    以上四点通常是在低位上做轴转.    旋转英文翻译为司并吞, 所以也有人称为司并转, 旋转通常是用脚尖所做的轴转动作, 因此旋转动作通常是略高.

以右旋转步的动作为例, 对轴转和旋转做一个分析. 右旋转步的 1-3和右转步的前三步相同, 结束在背对舞程线, 第四步左脚后退 (实际上是向后稍侧, 左脚是退向斜墙) , 扭动胯部使右脚保持在反身动作位置中做轴转 (反身动作位置不能保持, 并很快消失, 我们就称之为 "轴转动作" ).脚法是脚尖, 脚跟, 脚尖 (实际上是以脚掌运转). 向右转1/2,顺着舞程线脚尖转入, 结束面向舞程线, 节奏是第一拍, 没有上升, 保持曲膝, 第五步面向舞程线右脚前进, 脚法是脚跟到脚尖做旋转, 节奏是第二拍, 结尾上升,5-6步转3/8.第六步背向斜中央, 左脚向侧并稍后退, 脚法是脚尖到脚跟, 节奏是第三拍, 保持上升, 结尾下降.

     女士的跳法是第四步面向舞程线右脚前进做轴转动作. 脚法是脚跟到脚尖, 向右转1/2,结束在背对舞程线, 节奏是第一拍, 没有上升. 第五步在背对舞程线左脚后退并稍向左, 脚法是脚尖, 做旋转动作, 节奏是第二拍, 结尾上升,5-6步转3/8, 第六步右脚刷经左脚斜进, 结束面向斜中央, 脚法是脚尖到脚跟, 节奏是第三拍,保持上升, 结尾下降.

     从以上的情形看第一拍做轴转, 虽然是用脚掌运转, 但还是处在低位, 第二做旋转是开始上升后用脚尖做转动, 所以是处在高位

    有人问激转步的升降是同右旋转一样也是在第二拍结尾上升, 为什么激转步的跟轴转动作会在低位, 而右旋转步的旋转在高位呢? 因为激转步是 1-2拍间完成转3/8,虽然第二步是右脚并左脚做跟转, 但是在跟转过程中仍然是曲膝, 第二拍的结尾只做上升没有转动. 右旋转步的第五步节奏也是在第二拍上, 也是结尾上升,和激转步的节奏升降都一样, 但是右旋转的转动3/8是在5-6 步间做旋转, 也就是节奏的2-3 拍之间做旋转动作, 所以是高位.

    虽然本人跳激转步时右脚并向左脚做跟转喜欢松膝而没有曲膝,腿较直,有明显的上升,但是我对别人说还是叫他们按技术标准去做,因为这个舞步是标准变化型的舞步,专家们规定是有一定的道理.

    轴转和旋转是没有倾斜(可是跟转就例外了有倾斜).

【旋转时又快又稳一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，相信你会成功  后脑去找我的重心,我觉得这样更稳!转的时候一定要把握好主力腿,这样就不会东倒西歪了 眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。 我觉得不是让身体先转,而是头部或者眼神要比身体提前到达一瞬间,就像人走路一样,我们先看到了才可以走路的.如果让身体先转,头部后到达,动作就没那么优美!

1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。

3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

【孙军辉 １、架型﹙注意：胳膊、腹、背、头﹚  孙老师从头到尾都在强调架型，说中国选手输就输在架型上。他说过的话中，我印象最深的几点是：  ａ 不管左手还是右手，肘都是最外的，向外有张力的。拿男选手来说，就是左肘要比左手掌靠外，左手掌虎口张开向上；右肘保持圆滑的同时往外张，整个右臂基本是平的。 

　　ｂ 无论男女选手，一律是左臂往后顶，右臂往前送，这样才能达到最好的两人间位置

【高个子的人跳摩登线条长，比较好看 高个跳摩登就是很好看`很修长哦` 大高个，腰板很直  高个男士爱摩登（舞），１米８左右的大个儿尽在舞场。 不少高个男士，在舞池中央鹤立鸡群，高瞻远瞩。

【做Pivot撇转时，两人是互绕的感觉，但右边的身体却是非常安静；男士是内圈转，女士是外圈转，所以女士的重心要能够帮助男士留在原位。女士后退左脚时，右脚必须要推动重心站到左脚上来旋转。Pivot的定义是，所有的转都在同一只脚上，所以男士的左脚必须向侧稍后方(斜墙壁)，利用身体重量互拉，将重心移至左脚上旋转。

连续转时，身体不可跨越两人的中心点，女士右腿要接触男士右腿，常发生的错误为，男士转得太快，导致右边身体无法互相接触。

【汉斯教师的指导思想却是要舞者在华尔兹（狐步、快步和维也纳华尔兹亦然）的第一步迅速地移动身体 太长的时间而导致舞者的胯部产生折叠形态“非美感”线条，而且在第一步时身体重量前移迅速和早点时前进的舞者头部才会在更及时地像类似“节拍器”的担荡般向前超越舞伴，这就是汉斯老师的“原意”，多特别的技术！ 利用“交通灯”的红黄灯闪亮次序来形容在移动前舞者躯干上半部和中部的前挺和后缩的动作。

【在舞蹈的运动时欲前先后、欲左先右等反方向的预备动作将使身体运动进行得更容易和更有力。

【花步造型同样要先由身体的倾斜下 腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。 

【连续进退的步伐，如没有转度，要保持反身动作位置。

【只要是左旋转，无论进退左足或右足，一律左肩向后引导；只要是右旋转，也不论进退那支足，一律右肩向后引导。

【凡有旋转的步伐，必须先收足再转动。例如男士的左、右撇转，如果不先收足，没有收足产生的惯性促动肩部的引导，既转不动又转不稳，因为移动足掉在身前，重心就不垂直，不平衡，也没有相应的旋转速度，怎么能转动180度呢？

【断口 1、上身重心移动引导的断口；2、腰力转换的断口；3、膝踝柔韧的断口；4、足部跟掌尖和尖掌跟滚动配合的断口；5、肩部引导的断口。 这五个断口是影响形体移动惯性流量的主要障碍。

【旋转和轴转不能像前进、后退时那样移动快速。  Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步（Natural Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，后退制造内圈）

【单腿转换要找到跨部的扣点 垂直地板  就是反身位置 膝关节内扣扣跨出步 

【从M的turn（转动）,spin(旋转),pivot(轴转),CBM(反身动作),CBMP(反身动作位置),Swing(摆荡),Sway(倾斜),heel turn(脚跟转), spin action(旋转动作)等基本技术入手，彻底弄懂它们，不但要知其然，而且还要知其所以然。这些动作都是在运动的过程中完成的，而非静态下完成

【Pivot撇转时，两人是互绕的感觉，但右边的身体却是非常安静；男士是内圈转，女士是外圈转，所以女士的重心要能够帮助男士留在原位。女士后退左脚时，右脚必须要推动重心站到左脚上来旋转。Pivot的定义是，所有的转都在同一只脚上，所以男士的左脚必须向侧稍后方(斜墙壁)，利用身体重量互拉，将重心移至左脚上旋转。

【想着自然移动你的背部而不是你的前脸，否则的话，你就会冲撞你的舞伴.....

【把握舞蹈内在的性感呼应和诱惑。

【即使一人独舞，也能将全场镇住。肢体的力与美，悲切急促、明快热情的舞曲，气势犹如排山倒海，那使很多人震撼于舞蹈的美感。舞者与观者之间这种精神上的强烈共鸣。

【过度倾斜(0versway)：在一些静止画面(picture steps)的舞步中，我们产生美好的外形、线条和倾斜(有时没倾斜)纯粹是为了装饰用，这倾斜和转是无关的。

断裂式倾斜(Btoken Sway)：

　当倾斜动作是必要时，有一种比较温和的倾斜方式，它是把从脚踝以上的身体部份倾斜，但是在某些姿势里，只把从腰部以上的身体部份倾斜则是比较自然的，这就是所谓的断裂式倾斜。当我们狐步中做方向变化的舞步或是华尔滋中延迟的交换(SRR，SLL)很普遍

  也纳华尔滋倾斜(Viennese Ualtz Sway)： 有趣的是维也纳华尔滋，从先前步伐(第三步)持续到音乐第二节，都是保持倾斜状态。

轴心转、旋转、抑制步和锁步是没有倾斜的

【预备步有多种的目的，但最重要的是你必须先降下後才能让你产生上升的动作，然後在做下一个舞步时能形成一个好的摆荡。

【当我们在做内圈转後退步时会有“足不升”(No foot rise)(女伴的第一步)

　　记住一个重点不能在同时二个连续的舞步分开做上升，必须在第三步时上升到最高点：在帚形步(Whisk)脚步越过後方：做外侧变换步(Outside Change)的时候向侧没有并脚。

问题： 是否在第一步结束时(参看上文1．)开始上升?这是一个很好的问题。

答案：这种型态上升通常是引导女孩做脚跟转动作，像滑雪步(Telemark)和双左旋转步(Double Revers

【要如何使用支撑脚久一些呢? “你的重心没有到达脚上”

【W的方步实际上是不方的，而是接近于一个菱形，其原因就在于1上CBM使得身体右半侧或左半侧向前摆荡，导致前进的脚向斜前方运动，而不是仅仅是向侧。

【基本帚形步、后退帚形步、回旋帚形步、切分帚形步、并退帚形步，但能让威廉的创造力闪耀的是他对不同帚形步非传统时间点的所有可能性的探索。  平衡都是相当重要的，但这一对将之提升到艺术的境界，跳一个帚形步的第3步时，他们在足尖上维持高高地站着同时，透过慢慢地释放他们的握持，两人保持他们完美的静止，然后又同样慢慢地恢复握持，威廉和雅莉桑黛拉如此展现了这样的质量，毫无一丝摇晃的痕迹。

【华尔兹中有三种升高形式，①摆荡式升高Swing  rise如Natural  Turn中的滑翔式升高（slide）②推举式升高，如Spinturn第二步和后退跟转升③body  rise身升，也叫无足升，有两种情况，一是在低位，swing类舞蹈都有，在维也纳华尔兹内圈转和狐步舞的三直步中表现最为明显。二是在高位，在下降以前要身升脚不升。此时身体左侧还要继续摆荡，还没有完全实现转体，也就是CBM还没有完成，即“一侧身体超过别一侧身体”，此后的时间，还要操作另一个技术，既无足升，此时，膝关节、髋关节、踝关节仍保持压缩状态，让各关节充分松柔，蓄积能量，右脚要下压地板向地板透气，后腰发力，要靠腰胯的提拉，身升足不升地向前摆荡出左侧，从而完成了转度14（90°），第一步结束。

【升降在外侧换步(Outside Change)中，为了要稳定平衡，必须在第二步完成上升的动作，接着第三步向侧接着下降，即第三步的前半拍不在是继续上升。外侧换步是从背对斜中央线开始，第一步左脚向后，第二步右脚向后左斜1/4(转度90度)，第三步左脚向侧稍微向前，指向斜壁线。

【圆的旋转，以圆心为轴，距离为Ｏ，能将敌方带入我方旋转圈，以迅雷不及掩耳之态势制服于圆内式拋出于圆外，乃利用向心力或离心力的自然原理。打太极拳在行进转动之间，有一定的姿势，这个姿势，就有如跳华尔滋的反身动作（CBM），因有反身动作，配合一些 Spin、turn、Pivot……，才有各式各样的圆的旋转

【练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线

脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的横线发展也获得了可靠的保证

在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左），开始左转；在第二拍开始时，男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移，并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。

【跳连续的右旋转时，比如右转步的1-3之后跳两小节的连续旋转、其节奏为1 2 3 1& 2 3共7步时，1、3、&使用的方法是Natural Pivot，2、1使用的方法是Spin Action，亦即后退者使用Natural Pivot，前进者使用Spin Action，最后的两步2、3才是Natural Spin Turn的原形中的5和6(当然也要根据后续舞步型而定，若是Turning Lock或左转后三步时为此，若为右转锁步时则不是)。曾见过台湾的教师说，M中最难的舞步莫过于切分(Syncopation)的连续右旋转，是有一定的道理的。

【开场连续的右旋转中所体现的稳定与镇静，足以让人觉得能量很足，但又掌控自如，下降动作自然但不具深度  

Turning Lock to Right的起跳方位是背对LOD，而Natural Spin Turn的结束方位却是背对DC(斜中央)，两者相差18，这就要求在跳Natural Spin Turn时对其结束的方位做出调整，使之结束的方位为背对LOD。然后仅仅这向右多转18方位的调整，却使得Natural Spin Turn的5和6的跳法完全变了，此时，5变成了Spin Action(女士为Natural Pivot)，并且仅做轻微的升高，大概只有正常的Natural Spin Turn的该步的一半左右；6变成了Natural Pivot(女士为Spin Action)，只是转度减小了，转至背对LOD，身体多转，以便下接Turning Lock to Right。

【转锁步(Turning Lock)，其节奏是1& 2 3，背对斜中央从右脚后退起跳，并且使用身体右侧引导(女士身体左侧引导)，1&是一个低位上的后退锁步，是一个真正的锁步；2和3是外侧换步(Outside Change)的后两步，即侧换步2和3，在2上使用CBM向左旋转，3面对斜墙壁结束于右外侧预备步，身体少转。与Outside Change一样，它也有两种结束方式，即右外侧预备步位置和PP位置，至于使用哪种方式结束，根据后续舞步型而定。

右转锁步(Turning Lock to Right)的节奏也是1& 2 3，但它是背对LOD从右脚后退起跳，同样使用身体右侧引导(女士身体左侧引导)，但1&不是一个真正的低位上的后退锁步，尽管其名称是Turning Lock to Right，而是一个具有滚动性质且向右转动的Cross(交)，它比真正的后退锁步要难得多，特别是当女士在外圈上也要做一个具有滚动性质且向右转动的Cross(交)时；2右脚小步向侧稍前，在高位上向右旋转(尽管转度很小，只有18，但要做出来)，女士的2实际上是Open Impetus(开式推转)的第5步，也是一个向右的旋转；3是一个PP上的舞步

【Natural Spin Turn的原形：1-3是Natural Turn(右转步)；4是一个Natural Pivot(右轴转)(女士为Spin Action旋转动作。；5是一个Spin(女士也为Spin)；6身体左侧引导左脚后退，背对斜中央，身体少转 (女士身体右半侧引导右脚前进，面对斜中央，身体少转)，此外，在身体半侧引导的过程中还要使用Flight(飞翔)技术，以促进身体重心的流动

【威廉说帚形步可向前、向后、右转、左转或任问你想要做的，你马上即可看出这是个非常有弹性的舞步，你可从一个方向进入再从另一个方向离开，他们示范了一个6拍的帚形步（就是叉形步）(左帚形步就是山羊角)，这动作所要求的是控制高速的脚部置放以及一对听音乐的大耳朵，威廉清楚地说明帚形步是个流行的步伐，而且必须跳的很漂亮，

【舞蹈并不是每个动作都是在移动，例如Spin，它并不是移动的动作，而是一个旋转，同样，在作Double Reverse Spin时，重心也不能一直想要移动向前，如此将让你的舞伴无法跟随你，并且失去重心……

【男士右腰要微撑住女士右腰，身体中正，含胸拔背，小腹缩，腰背脊要稳定撑紧。

【Quick open reverse turn这个动作，这是一个左转系列的动作第一步男伴在反身位置下右脚朝斜中央外侧舞伴前进，女伴在反身位置下朝斜中央外侧舞伴后退；第二步男伴继续朝相同方向用左脚前进，女伴也继续向斜中央右脚后退；第三步男伴用右脚继续前进并形成向侧偏前状态，女伴左脚后退中向侧稍后；第四步男伴在反身位置下外侧舞伴后退，女伴在反身位置下外侧舞伴前进。

【男女双方在闭式时，围成一圆，双方头呈11点方向，刚好以圆的两个边为重心点，也为均衡点。当pivot、turm、spin时，利用头的带动会产生旋转的离心力，而男高女矮，为了达到平衡，女性的旋转力道必须要比男性大。女性的体积较小，所以女性的头要偏离圆心较多，甩力较大，也因此在跳华尔兹时，女性的身体和头要极度地伸展。而男性就像柱子，只需要适度地把头和身体拉直、拉紧即可。男女双方的姿势，就像一朵绽开的花，假使头的位置不对，或旋转时松开，就会形成旋转时力量的缺口，力量不均衡圆就会倾斜，男女就站不稳。头的重量可带动对方往一定方向运转，并且有一股吸力，使对方很轻松地进入旋转圈。

【升起线条特别长而下降线条则较短，形成的舞步感觉是第二步非常舒展，可以使我们饱满地表现音乐，展示舞步的浪漫和飘逸

【跳追并步时，想象着我们端着一个装有饮料、啤酒、香槟或任何饮料的大端盘的感觉，整组动作我们都保有此姿势。大家可以把它想象成一艘大船滑入码头的景象

【NATURAL TURN 最高點在 THREE；SPIN 最高點在 TWO；CHASSE 最高點在 TWO＆。NATURAL TURN：包括擺盪、轉、傾斜。女士左腳反身後退，後退腳尖轉向內側，有助於身體向右打開，讓男士通過 ONE男士左腳推右腳反身前進，＆重心到達右腳站穩，TWO 擺盪使左腳前進上升至一步的極限，＆身體重心跟著到達左腳尖才轉，THREE 右腳緩緩並於左腳，重心迅速移到右腳，＆右腳跟著地。

大部分男士的缺點，在 ONE＆ 沒站穩，TWO 擺盪無力，造成 THREE 時右腳無法併於左腳而交*到左腳後面。SPIN：要記得 TWO 要升高，以接近直線的弧形移動，送腳尖至最高點才轉。CHASSE：PP 時，腳尖（POINTING）與舞程線（LOD）成45度角，沿（LOD）方向移動，女士最容易錯在 TWO 時就先將腳尖轉 90 度，應該以 45 度角沿（LOD）擺盪移動至 TWO＆ 最高點時才轉90 度。所有ONE & TWO THREE 的舞步，ONE 是全腳著地，＆已開始上升，重心放在腳掌（一般均錯在＆也全腳著地），TWO 為擺盪最高峰。

【Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步（Natural Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，后退制造内圈）

【第三拍结尾这个下降，要使身体着实地降下去，即足尖、足跟、膝关节下降，并和地板形成压力，再移动身体，然后再去跳下一个第一拍的重音下降，就会把身体流动起来，而下一小节的重音下降会更从容地找到压力，把身体摇摆起来。身体的重量和地板的压力没完全形成发力点，上升的身体就没有力量的支援，摆荡的身体线条显得不饱满，上下身容易脱节，力度和速度也出不来。

【按照大脚趾－脚掌－脚腕－膝盖－胯的顺序依次下落的，否则，不但动作不协调，而且膝盖和腰部都很容易受伤。正确的做法是：脚轻轻地一吻地板，便可以离开了！

【从一起步到结束，力道要绵绵不断，息息相关、环环相扣，连续不停止的移动

【低位移动的动作不必加上延伸（但得拔住），做线条动作时，必须有转、倾斜和延伸，才能保持平衡.

【右转123的动作，前进的人是多一点反身动作，上身有向前关闭的要求和感觉。右转456后退的人应当是上身留在后面，腰腿即重心跟进 呈开放的扇形以求更开阔的姿态。

【Spin Turn：男士左足后退轴转时，足部动作为脚尖、跟、尖，但实际转动时是以脚掌运转，在转动时脚跟只是轻轻接触地面；女士右足前进开始右转，接着重心移至左足掌，而后右足刷过左足前进。

【Whisk：感觉由支撑足开始跳，数法为Down、Up、Up，感觉第一拍为右足，第二拍为左足，第三拍为右足同时左足轻轻夹于右足后，保持上升状态结尾才下降；女士右足后退时，不作回旋动作，在1－2步之间，完成转动。

【Chasse追步：由侧行舞姿进入时，第一步右足前进身体必需保持反身动作位置，感觉左肩在前。女士在第二步时左转1/8，第三步时再左转1/8，第四步时右足向侧稍后退，女士头部的转动于第二步时慢慢向左转。

放松身体使自己上身的肌肉力量去向往下（这时你会找到所谓身体的中心）

【预备步：共两个小节，第一小节向右123，向右的预备步123为重心下降，身体上拔，左脚躶、膝、髋关节右转、低位，身体板块右转1/8（45°），左脚单脚重心；向左的123是第二小节，是高位，右脚单脚重心，在2时要有非常挺拔的直立感，开阔与舒展的空间感，合二为一的包容感，蓄势待发的动态感，板块应向左转1/8（45°），即欲左先右。

【辛格森有精辟的论述①时值：扭转动作始于step3的后半拍，而CBM开始于step1的开始，②rotation扭转conpression压缩不改变身体运动方向③它的一个重要作用是，in  order  to  pass而用rotaion，意思是借对方半边路通过对方，在位置上与舞伴交换④在动作结束时，要恢复正常姿态也要使用抟转rotation⑤在pp.CBMP和WHISK位置中使用⑥在环绕舞伴中使用。⑦是保持双方中段贴靠的要求⑧在欲左先右，欲右先左等预留运动空间中运用。

【华尔兹的升是在第1步的结束开始升。三种升高形式，①摆荡式升高Swing  rise如Natural  Turn中的滑翔式升高（slide）②推举式升高，如Spinturn第二步和后退跟转升③body  rise身升，也叫无足升

【右腿在开步后到达第一拍的时候不能又下降了一次，违背了摩登舞只有一次下降的原则，第二拍2摆荡腿到位是直的，不允许有二、三次下降。

【一个是华尔兹的右转、维也纳华尔兹的右转、步的四分之一右转的第一步，虽是前进步，均应该是头略先于身体移动。

【右转步-超度转-转锁步

右转步-超度转-轴转-转锁步 000-5 3''

右转步-超度转-轴转-转锁步-转锁步

左转并退步-双左旋转

左转并退步-双左旋转-超度转-原地翼步-盘旋截步

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姿势和体位不同 舞蹈不能单独存在 相结合产生漂亮的姿态。先保持姿态  了解姿势和体位不同 伸展身体是漂亮 但这只是结果 不知道运用收缩的单独伸展的伪伸展 僵硬的 不灵活的  不和谐 独自起舞就困难。收缩的肌肉是紧绷的 那么相对的肌肉就会是伸展(被拉长)。你得确定哪块肌肉收缩和它引起另一块肌肉的伸展，并造成脊柱的伸直。挺拔的前胸 优美的头部姿势 得收缩背部肌肉 向后向下 前胸就自然向前向上 产生循环流动的力  不要用腹部去找对方 垂直站立一起后收缩背肌 一切都舒展了 。只要去收缩就会有伸展的出现 但你只知道伸展那就只有僵硬的 半边的，因为它不来自于收缩的结果。

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抬起手臂靠肩头的三角肌的收缩 继续下去肩就会抬起 脖子周围的肌肉都会被拉紧了，就累。

正确的做法是同时收缩和挤压胸大肌和背后相对的肌肉 架型将宽大和强壮 女伴才满意。大臂连同整个后背是一个固定的整体，小臂在肘关节处可以是灵活的，男士的要求。用背部收缩而不靠脊柱获得美的架型。

女士：除收缩背肌还要感觉肩部左转倾斜使头偏左  女士不用挤压。不依靠挺胸追求宽大而靠收缩背肌向下就自然有了

2人做好上面后，搭手，记住是搭手 小臂，大臂是固定的，不因舞伴来了 原来的形体就变了。之间有很大的圈子 都是一起收缩背肌的结果 （可以原地收缩单边背肌检查架型的自由 即造成的一边高一边低） 重心都向下，重心落在腿上

模仿动作和按别人的语言做而不懂得是哪块肌肉收缩的结果将会产生很多的问题。

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体位是姿势与地面的关系，与双脚重心有关的，重心与地面的角度 优美的姿势和垂直（实际是身体平衡的结果 如女士中段前倾而通过偏左偏后的头肩来获得自身的平衡 而不是像直站重心在跟 如果这样加上偏左偏后的头肩 男士一定感到女士很重 被拉扯）的重心

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上身和下身：

右转步-超度转步(SPIN)-转锁步

右转步：

1左腿到位 重心被左腿接受  接着重心移除 没有下降 没有垂直向下 是屈膝向前 脊柱向要去的方向移动

2有了新的支撑腿（右腿）再通过腿部移动 清楚要去的方向移动

3左脚到位并脚下降 右脚承受重心.同时左腿向后稍滑

超度转步：

1左脚必须先出脚 才有可以承受重心的地方 如果身体先动就容易慌张动脚来接重心 那是糟糕的 必须身体移动之前运动腿就到位(支撑腿的的向前屈膝产生了地位而使运动腿滑动的)。脊柱移动 支撑重心 轴转1/2 重心随之移到右腿

2右腿承受重心 升起(不能过早升起以免重心不稳) 继续右转 转移重心

3重心到位屈膝 同时右腿向后滑出 (23步转1/2)

注意1出脚并不是身体正后方的位置 3的落脚点也不是身体正后方的位置 都是向后偏侧的

转锁步：1.23 腿到位 腿腿  首先腿先到位 然后身体随着腿移动到位

1右退.侧锁(因身体右转)2右进(身体继续右转) 升3左横 PP结束 共转约1/2

分析以上部分：收缩的一侧变低 另一侧被拉高

上身：脊柱随双脚移动而移动 方向 大小 脊柱要笔直的向着脚去的方向移动 记住：脊柱随双脚移动而移动 是和脚的动作连接起来的 脊柱是垂直于重心的。

那么转动是怎样完成的呢？

右转步：

1脊柱保持笔直的向前 右侧肌肉收缩

2脊柱随着左脚横移而横移 右侧依然固定在右脚上（这就是留住）

3收缩还原

超度转步：

1脊柱向着舞程线 左脚后退的方向移动 左侧的收缩对应着左脚和节拍  会产生旋转的动作

2左侧固定在左脚上 脊柱从左边移开 去向右脚的方向

3还原

转锁步：

1收缩右侧 脊柱朝运动方向移动 由收缩左肩 连接到右脚 因为舞程线变化 PP舞姿的原因

女士：双腿非常重要  腿腿 承接转移过来的重心 再腿 承接重心...

上身真正转动起来 塑造女士优美的舞姿 感觉由男士而来的转动和倾斜的变化 女人是男人身体向外的一个延伸

右转中一直保持向左 向左就是男士的延伸  重心随脚移动

独舞的时关心的是自己身体的重心和姿态  但带着女士跳时 会获得更棒的感觉 重心和身体能更好的延伸

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右转步-超度转步360-轴转12.3/123. 360-转锁步1.23（算上SPIN就等于连续做了两个轴转）

轴转的关键是保持肩与髋的同步 从超度转步开始并不是努力的做上身的大幅度转动和扭转 而是强烈的感到肩与髋的同步

轴转1.23  1右进180（在继续右转中右脚朝向舞程线前进）.左退180   2右进180 3左退 SPIN的23一样  1.是右进左退180 23也是右进左退180  和SPIN的23一样都是右进左退180 加上SPIN的1左退右转180 一共是4个连续的轴转共720°

在2时因为轴转结束 不再进行轴转动作 肩和髋产生变化 不再同步转 而是脊柱随右脚前进  左肩和左脚固定留住产生重力拉步（W中除了造型每节舞步都在2时有重力拖步 即摆荡）   最后进入高位

超度转和轴转的连续的  超度转的结束也就是轴转的开始 之间是没有停顿的 不停的出脚 移动脊柱 交换重心 转啊... 

女士：也一样 但同时注意保持头部向左向左

2人同时注意肩与髋的同步 斜向拉力 和右侧互相接触的感觉

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右转步-超度转-轴转-转锁步（第一个转锁步的3）-转锁步

第一个转锁步：和只跳一个转锁步比上身的架型产生了变化 倾斜方向发生变化

男士从左肩到左脚位置固定 女士从右肩到右脚（即男士收缩左侧 女士收缩右侧 收缩的方法是左肩找左脚）   然后跳第一个转锁步

第一个转锁步1.23

1退右

.侧向锁

2右横进 （从现在开始的23和第二个转锁步的1实际上等于一个右转步 ）

3左脚继续向舞程线方向横进 身体上升 结尾形成SPIN一样的结束状态

23用了一个右转180°的12 右转的3就是第二个转锁步的1 (也叫右旋转 而SPIN属于超度的右旋转)

第一个转锁步和第二个转锁步之间实际没有多加节拍 只是变化了第一个转锁步的3

第二个转锁步1.23 正常跳 结尾转换舞程线方向 PP舞姿

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左转并退步-双左旋转 舞程线-舞程线是一组连续左转前进的舞步

左转并退步12.3  舞程线-舞程线  （ 像并退左转步接滑轴转 结尾不是滑轴转）

1左进2右横.左退3右退 共转360

双左旋转123  舞程线-舞程线

1左进2右横135°3左并双掌转  共转360

跳左转并退步的并退（退两次 .左退 3右退）要十分注意上身的向后运动 不侵占女伴的空间 女士也一样要有向后的拉力 这是相对地面来说的。身体和脊柱不能朝一个方向移动 2人尽可能大的步幅 脊柱朝着腿的方向 而上身左侧收缩并向后跳 向左向后进入自己的空间 这就像对女士架型的要求一样  髋并不转动保持与女伴的对应接触 是左肩左侧收缩形成向后的姿势 保持着来跳双左旋转。双腿向前 左侧向后

女士：始终保持左侧空间 一开始就利用左肩左侧 肌肉收缩才能保持 并退时女士的头部容易向前 就失去对自己重心的拉力 从而影响共同接触的重心 对女士来说 重心随脚移动 但左侧要往后拉 往后拉  一直到最后的一个位置

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侧行并退步(即左转并退步)-双左旋转-超度转--原地翼步-盘旋截

这样一定难度的舞步 很重要的是掌握好重心 这里体位是非常非常重要的（体位：是姿势与地面的关系，与双脚重心有关的，重心与地面的角度）特别是原地移步 要求很大的速度和很大的力量 不改变姿势而通过改变体位达到  男士身体左侧不能倾斜但得收缩左侧使身体更偏向左侧 是下一舞步的关键  很好的向左向后的体位

从侧行并退步(即左转并退步)-双左旋转-超度转--原地移步的舞步一直向左向后 但脊柱一直是很好的挺直的 依然是背部收缩 前胸挺拔。环动画圈 并没有专门去转动 而是增强了向左向后的那股拉力 想停下时就改变拉力的方向 使身体向一侧倾斜做盘旋步 改变体位引导女伴伸展并看女伴

女士：很好把握节拍 通过双腿使重心的移动符合节拍将帮助完成舞步 始终保持自己的空间里 时间控制不错 动作结束后 仍处于正确的位置  。让男士做腿画圈动作（一周） 然后进入自己的位置 确保自己左髋部处于男伴右髋的内侧（相当于PP）原地翼步（4圈） 女伴一直绕着男伴  盘旋步时保持自己的平衡并双肩和左侧收缩 然后放松

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协调与空间

空间：4个空间手臂有它上方和下方的空间 头左侧右侧。我们知道要保持自己的空间和不侵占对方的空间 知道2人之间要保持宽大的空间。但并没有意识到用姿势和表演填充某个空间。舞动时手臂有它上方和下方的空间 头左侧右侧还有前后的空间 十分注意和在意这些空间 不使空间减少和消失 并注意使这些空间尽可能的大 而不单单考虑挺拔的身体 女士造型多 要进入很多空间 不单单造型而知道自己是在填充某个空间。2人不是贴的很近实际之间有小小的间隔身体要注意不能随便进入彼此的空间 在意分割能彼此协调一致

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右转-后退叉形步-翼步-追步向右-外侧换步-外侧右转-右行追步-激转步PP结束

搭好架型 自己可以随心所欲的移动

右转：3左进的预备步时 上身进入前方的空间 左腿进入女伴右侧的空间 123右转进入并填满女伴右侧的空间

后退叉形步：从身体右侧向后进入右后的空间 女伴填充男士让出的空间（就像VW的让）

翼步：现在十分注意前面的空间 女伴的空间由男伴引导发生改变

追步向右：从女伴左侧进入我要进入的空间

外侧右转：十分在意从女伴外侧进入右边的空间 原本是女伴身后的空间

直行追步向右：结尾向右转并准备把女伴带入下一个空间

右激转：1退左  2并上右跟  右转90   3进左

引导女伴进入自己后面的空间 1退左就像SPIN的退一样给女士让出空间

女士：进入架型只是用双脚进行接触 重心放到左脚 放好头部 摆好架型

右转：留在自己的空间

后退叉形步 1重心向前 头部仍保持原为位 3头转向右

翼步  1向前移动重心 23男伴改变了女伴的方向也改变了头部位置 使头回到左侧

外侧右转：pp-cp-op 1pp 2cp 3op 对女伴较难 1左进 接着得迅速改变倾斜的方向 因为外侧换步结束的PP与女士正常的舞姿不同 现在得回到正常的舞姿 重心开始向第二步移动 2右进。男伴是交叉进入女伴右侧的空间 如果女伴继续朝自己右边跳 就会和那边撞在一起 女伴迅速的回左身体让位而重心跟上男伴即可

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侧进锁步-右箭步-直行追步向右-外侧换步.....

特别是右箭步 十分关心自己左边的空间 男士和女士。

侧进锁步的结尾男士很大的进入左侧的空间

右箭步 让女伴伸展很大的进入她的空间 但男伴仍然保持在自己左侧的空间 呆在自己左侧让女伴充分的伸展 可以控制女伴舞姿的变换但利用进入她的空间 就是说造型时男士和女伴对抗的更加偏左

直行追步向右 1仍然偏向左侧使右箭步进入到左转并步的舞步

女士：男伴的明显偏左 女伴感到有个向右的拉力 锁步结束的合位其实就是男伴偏左改变了女伴锁步结束时的位置 倾斜方向的明显变化使自己进入右箭步 一切来自于男士 协调合拍  配合着他 ，重心的方向 总是向右或向左。女伴左侧的收缩产生伸长舒展的感觉.

节拍总是.123. 甚至.1.2.3.

【 路卡主講 :左轉駢退滑軸轉、雙左轉步左轉系列的開始，我們挑了左轉駢退接雙左轉步這簡易組合，相信各位也會這組步，這屬於左轉系列的舞步。在討論上半身與下半身使用之前，我們必須知道 Reverse 在英語中的含義，Reverse 意義是 ”向後”，所以當我跳駢退步時，我很注意我上半身的向後，如此我才不會侵入蘿倫的空間，當我們移動跨越舞池時，蘿倫也是同樣的感覺，有著後退的拉力。我們同時示範給各位看：首先示範男舞者不該做的，如果我的脊椎與身體都向同一方向舞蹈時，很快的我就會進入蘿倫的空間裏，如此就會將蘿倫推離，結果是會感覺蘿倫太重。

【T做行进连步，先要有发力的准备，然后才发力完成侧行。这个过程是由相对位转换成侧行位，由阴柔到阳刚的表现。在口令运用上，一般的运用为QQ，如果用&S　会更好。走步的一般口令运用是SS。如果用&S、&S，&　起步，S身体到位。把S一拍分为&半拍，S半拍完成一拍，动作就会跳得更轻松。　

【Pivot在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。探戈基本上是没有Spin，只有轴转，在移动时，Spin只能在原地做

【 Two Walks （S. S.）& Progressive Link（S.S.QQ）是 tango的最具代表性的基本舞步，就像华尔兹的Naturl Turn and Spin turn ,掌握这两个基本步型，对学习好tango其它步型，有广泛的、原则的指导意义！！！

【Link：连步是常用的连接舞步，是强烈、典型地反映tango艺术特色的基本舞步。Q 男士进左，女士退右。有强烈地侧身和CBMP在侧身动作达到极点时，利用身体右侧的反作用力，向下一步快速发展。做好CBMP，是产生闪视、脆、干净等有力度动作的前提。 Q 、双方适度右转。男士迅速改变右脚方位，女在横移中改变左脚方位，形成面墙位的P、P。特别注意的是，女士的转动是在右脚跟下降之前以右脚脚掌运转。分身的Q、Q，不能处理成平均节奏，而要集中在一拍内完成。使剩下的一拍成为停顿的造型时间。分身开位（P、P）只反映在肩横线的V字型改变和头部方向上，腰以下仍须保持密合。这一点非常重要。切不可将腰胯一齐打开，形成错误的形态，正确的膝盖朝向是男女正对，因而有一种扣住膝盖的感觉。点地的脚尖，要用大脚趾内侧，而不能用整个拇趾或前脚掌。要有向视点方向前进的动势，和将女伴置于男伴保护下的感觉  常犯的错误：一是抑制步做得太大；二是胯部动作过大，动作不脆；三是男士右肩膀转度过大，形成右肩超过身体的转度，用手搬动女士；四是大腿不能够加紧，爆发力不足；五是男女视线太开，不紧凑。

【身体的接触带着一种强烈的原罪。如西班牙拉步（Spanish Drag）也是两人间强烈的视线接触，整个探戈的表现有赖于两人对彼此的意识

【甩头这个动作，实际上是从内到外，全部的力量经过了一个从分散到集中一点；一下子全部表现出来的过程。

【静止如美洲豹的潜行与动作暴发的幻觉，利用音乐营造了一种剧本般变化的气氛，加上他们的身体表现出精湛的技艺，真令人激动

【探戈舞所有的动作，需感觉力量是往下延伸的感觉，胸部与背部要保持平坦不变形，腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多，手握持同样要轻松。探戈的步子都应小步，只是在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只看到结束时的位置，移动和旋转的动作要做清楚，如此才能看到线条和速度。Pivot在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。探戈基本上是没有Spin，只有轴转，在移动时，Spin只能在原地做。

【.如何做好探戈的常步(Walk) 因为往圆心走所以会产生转，但不是指身体转。探戈应该身体有一点倾斜，但不要做得太过强烈。男士一开始，不可占到女士的空，右边的引导是因为左边的转所造成的，前进方向并不是朝向女士，移动时两脚膝盖不可向外。

From P.P.走出去时，脚、膝盖，身体必须在同一线上，不可乱转，中心应面对女士，假如要转，也是转向女士，即使左转，身体的角度也要向着女士。

【后退截步 SQQS 并脚，應用腰把脚收回耒，收脚收得好，右胯落為实，左胯自然為虛，再出左脚就会輕盈。步幅不大，用作身體帶动脚的練習是最好不過的。

【探戈里没有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里头没有 Heel Turn 只有 Heel close 或 Heel Touch。

【走步的一般口令运用是SS。如果用 &S、&S,&起步，S身体到位。把S一拍分为&半拍，S半拍完成一拍，动作就会跳得更轻松。S阴柔到Q阳刚的表现

【Pivot滑轴转在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。

【男士一开始，不可占到女士的空间，右边的引导是因为左边的转（即反身）所造成的，前进方向并不是朝向女士，移动时两脚膝盖不可向外。

【分身连步不一定非要与两个常步衔接。正如上面的衔接变化一样，在任何情况下都能使用。甚至在并步状态下，也能直接衔接.

【合身连步：PP-CP 在男进右、女进左的落点上，要向左侧45度偏移性发展。女伴在男伴引导下，通过左旋转180度，合身运动到男伴面前。此时，男左脚和女右脚应停留在刷式位置上。

【 PP上的同步前进要特别注意脚尖不能指向前进方向，才符合侧进。

【T扭转：一种双脚重心的旋转变化，一般是男伴在锁式交叉中扭动双脚旋转，而女伴则在男伴引导下，作绕轴转身运动。因此，男女脚步动作出现非对称性改变。

【摇步： 三次摇晃。摇晃在开放式上进行。 保持造型稳定的前提下摇晃。容易出现的毛病，是俯仰上身或摇摆胯部。纠正的方法，加强脚踝关节的力度；制止膝关节的屈伸和腰胯部位的局部性运动,追求整性摇摆.

【探戈通常的表演规则和形式是有限的，想象力和激情却是无限的.

【四快步： 出其不意的逆向性瞬间运动。节奏上要追求一种附点式变化。即第一和第三个Q，处理成半拍，而另外两个Q，则变成一拍半（也就是1和3更快，2和4快）。 1 男进左，女退右。有深度C、B、M、P和侧身动作  2男横右，女横左。稍带左转并向O、P发展。 3在O、P上男退左，女进右。有深度C、B、M、P。4男退右，女横左。形成开放式P、P。

【探戈的常步，会有一种好像脚被黏住的感觉，这感觉就像走在刚铺好的柏油路上一样。在做后退步时的动作是脚掌到脚跟，男生在左脚后退时要用左肩膀去引导(就像退锁步在左脚)，你将会感觉到你一直在使用脚掌内缘到脚跟，当你以左脚踏向侧边并且右脚并到左脚时，左脚将以脚内缘的部位来作为主要的支撑，而右脚将轻轻的靠回来，足著点将落在整个脚上。

【右扭转步(natural Twist Turn)当男伴的右脚在左脚后面通过时，他用了脚掌然后做右扭转动作(也许是反向的扭开)足著点将是在右脚掌和左脚脚跟上。

【探戈中没有提升动作，从来没有过。探戈是“生根”的舞蹈！事实之二：探戈中没有脚尖引导动作。

【quick-quick两步不象华尔兹一样绕到主力脚再出，而是直接走到要去的位置。

【Pivot滑轴转在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。如：fallwany qqqq

【太重视脚步，常常使上半身瘫痪无力，如果你没有上半身，那么你的探戈是不会有成绩的

【常步：大腿横过交叉在反身动作脚的位置 ,并且这时的双腿在膝盖以上的部位被 锁住 一样. 当右脚出步时,大腿将分开,双腿就象被解开锁一样这样所谓 由右肩膀带领 的方式. 如果是向后移动时,是由男士的左肩膀带领的,而且双腿也会被 锁住 或 解开锁 似的与前面的方法相类似.

【身体重心要在两脚之间，两个膝关节内扣，感觉两膝间夹着个皮球。

【胯——行进先动转胯，侧身胯引导，分式左转把胯让开。

【探戈的常步：因为往圆心走所以会产生转，但不是指身体转。探戈应该身体有一点倾斜，但不要做得太过强烈。男士一开始，不可占到女士的空间，右边的引导是因为左边的转所造成的，前进方向并不是朝向女士，移动时两脚膝盖不可向外。

【探戈舞所有的动作，需感觉力量是往下延伸的感觉，胸部与背部要保持平坦不变形，腰部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多，手握持同样要轻松。探戈的步子都应小步，只是在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只看到结束时的位置，移动和旋转的动作要做清楚，如此才能看到线条和速度。Pivot在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。探戈基本上是没有Spin，只有轴转，在移动时，Spin只能在原地做。

【.如何做好探戈的常步(Walk) 因为往圆心走所以会产生转，但不是指身体转。探戈应该身体有一点倾斜，但不要做得太过强烈。男士一开始，不可占到女士的空，右边的引导是因为左边的转所造成的，前进方向并不是朝向女士，移动时两脚膝盖不可向外。

From P.P.走出去时，脚、膝盖，身体必须在同一线上，不可乱转，中心应面对女士，假如要转，也是转向女士，即使左转，身体的角度也要向着女士。