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有群友私下提问少林气功内劲一指禅 热身法 每一节练习次数。做一下集体回复: 第一节：摇膀子——摇丹田 手臂成车轮状旋转一圈为一次，做20次。右侧做完了再做左侧。 第二节：摩肩——摩丹田 左右各做20次。 第三节：猫洗脸——转丹田 左前虚步做10次；换成右前虚步再做10次。 第四节：鹰爪恨天无环——压丹田 右手右脚做完了再换左手左脚，重复交替进行，左右各做7次。 第五节：野马奔槽——提丹田 左脚在前做完7次后换右脚在前，再做7次。 第六节：扁担——拉丹田 左脚在前做完10次后，换右脚在前，再做10次。
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