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人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为人类必要的生理需求，是机体复原、整合的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。很多人都会出现入睡困难、睡眠深度不足、早醒、多梦、睡眠时间短缺或晨起精神不振等问题，严重影响身心健康。 中医自古就有“人不得子午觉不能长寿”之说。夜晚阳气入于阴，得到养护。当早晨的第一缕阳光照射到大地时，阳气精神百倍地从阴气的怀抱中跳出，人们自然地苏醒，精力充沛地迎接新的一天，这便是一个阴阳轮回。睡眠的最好时段是晚上11 点到凌晨1 点，这段时间天地万物都静寂安谧，人只有顺应自然才能放松心神。 而面对睡眠不佳的困扰，很多人都选择服用安神药来应对，甚至服用安定之类抑制中枢神经兴奋的药品。这些做法治标不治本，长久服用容易对药物产生依赖。常见的睡眠不足有三种情况，且各有中药茶饮应对，效果颇为显著。 肝胃不和 症状：两肋胀痛，胃胀，厌食，恶心，饱嗝连连，一不顺心就想发怒，喜叹息。 方法：陈皮30 克、竹茹30 克、柿饼30 克，做成橘茹饮，时时饮用。 中医讲肝主疏泄、胃主受纳。脾胃的受纳、腐熟、运化，需要肝的疏泄功能辅助。如果肝脏的疏泄功能失常，就会影响脾胃的消化功能，食物不能迅速被消化掉，浊气就无法下降，心神也就得不到濡养。将陈皮、竹茹、柿饼同时放入锅内，倒入清水约1000 毫升，用文火煎约20 分钟，滤出药汁，再煎一次，合并煎液，用洁净的细纱布过滤，得澄清的液体。药液加入白糖，搅匀即成。本方药味少，性平和，多是药食两用之品。寒温并用，使清中有温，清而不寒，清胃降逆功效较为显著，疏肝和胃，以助安眠。 症状：失眠伴有头晕健忘、耳鸣心慌、早泄梦遗、口干潮热、腰酸腿软、脱发等症状。 方法：百合30 克、淮小麦30 克、莲肉15 克、夜交藤15克、大枣10 克、甘草6 克用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20 分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮。五脏中，心属火，肾属水，心肾相交，才能完成人体的生命活动。在阴阳水火的轮转中，才有白天的精神焕发。如果心肾不交，水火分离，失去了各自克制，也失去了化生，就会出现醒时头晕健忘、耳鸣心慌，睡觉时失眠易醒、盗汗梦遗。水火背道而驰，心火上炎，导致咽干口燥、潮热舌红;肾水下行，导致腰酸腿软、早泄无力。此方可益气养阴，清热安神，调节心肾。 湿热中阻 症状：口干口苦，胸脘胀痛，面色晦暗，舌体胖，便秘尿黄;爱喝酒。 方法：小麦30 克、绿萼梅12 克、炒枣仁20 克、玉米须30 克、豨莶草18 克冷水浸泡半小时，加水至500 毫升，煮沸20 分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮用。 湿热中阻的一个主要病因就是饮食不节、饮酒过量。酒属湿属热，最容易导致湿热内蕴。夏天空气潮湿的时候，人体感觉闷热，这种闷热让人很不舒服。体内如果也是这种闷热的话，腑脏就会不舒服。湿热阻滞隔在中焦，就会导致脾胃的升降功能失常，心神也就得不到营养，心神失养最终导致失眠。在控制饮酒的同时服用上方，可以起到清热化湿，和中助眠的功效。 改善睡眠状况的关键还在于生活习惯，平时饮食宜清淡、要注意少吃油腻肥甘的食品，饭吃八分饱，喝酒不要过量。同时常常浴足、做深呼吸等，有助于获得好的睡眠。 |
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