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决定人的寿命 竟是心脏跳动的快慢

2015-05-28  休閑

馆友“休閑”:
         您好!您的馆藏文章“决定人的寿命 竟是心脏跳动的快慢”深受广大馆友的喜爱,于2015年6月3日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“心脏/血液”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享!

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健康和寿命的长短一直是人们重视的话题。根据最新依据发现,日常生活中其实可以通过心脏来观察身体情况的变化,并可以及时预防疾病。而通过心脏跳动的速度,也可以来了解寿命的长短。

为什么从心跳可以看出一个人的寿命呢?因为,一个成年人的心脏在正常的情况下每分钟只要跳动的次数是在60~100次之间就是健康的,而人一生之中心脏往往会跳动26亿~30亿之间,可能会超过30亿次但是并不会相差太大,而如果一分钟心脏跳动70次上下,这样的心脏跳动频率就是最长寿的频率。

而心脏动的过快会决定着寿命的长短。因为心脏跳动过快就会加大人们患上许多心脑血管疾病的风险。

那么,如何控制心脏跳动的速度呢?通过科学合理的饮食计划与健身计划,可以让你的身体强健起来。

那么,正常人的心跳最好要控制在什么样的频率呢?要怎么样来控制心跳呢?下面为你介绍。

1、深呼吸

深呼吸可以帮助人们平缓心情,将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况,减少因为这些极端的情绪所带来的那些对身体有害的事情!可以有效的防止心脏的频率波动过大对身体带来的伤害!

2、适当的运动

有些朋友要说了,不是说要减少心脏跳动的次数么,为什么要提出运动呢?这样不是会加快心脏的跳动速度吗?

适当的有氧运动可以帮助人们增强心肺功能。对大家说的是适当的运动,而不是极限的运动,适当的有氧运动可以帮助增强心肺功能,让心脏一直保持在一个频率上,不至于突然跳的很快,就可以以达到帮助长生的目的!

3、泡澡

为什么是泡澡呢?这是因为泡澡可以帮助加快血液的循环,减少心脏来带动血液循环的工作量,这样就可以减轻心脏的压力,而压力小了,心脏不用疯狂的跳动了,频率自然而然的就会降了下来,这样就会帮助延长寿命。

4、有规律的呼吸

有练习过瑜伽的朋友可能知道,有规律的呼吸可以帮助平缓心脏的跳动速度,减少因为运动或者活动为心脏带来的快速的跳动,让心脏可以平复下来帮助,心脏平复下来了自然就会减少跳动的频率了,自然就会长寿无病了!

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