香烟的危害绝不只是肺癌 给你N个戒烟的理由
北京“最严禁烟令”6月1日即将来袭，而5月31日又是第28个世界无烟日，在这个特殊的时间里一定要聊聊这个“手尖”上的危害——烟草。中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，每年因吸烟导致死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。本期健康大公开带你走进香烟的世界，用数据和那些研究结果告诉你香烟有多恐怖。
最严禁烟令要来了，烟价也大部分都涨价了，你难道还不想戒烟吗？“带顶”的场所都不让吸烟了，电梯、走廊、楼梯间、卫生间等都在禁烟范围之内，你难道还是手痒想来一支抽吗？那么今天大公健康就用数据和细节，让你知道吸烟究竟给你带来了什么。 现在就先来测测你对尼古丁的依赖程度吧，看看你是哪种烟民。 1、起床后多长时间吸第一支烟？ A、5分钟以内(3分)； B、6～30分钟(2分)； C、31～60分钟(1分)； D、1小时以上(0分) 2、在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？ A、是(1分)； B、不是(0分) 3、戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？ A、起床后第一支烟(1分)； B、其他(0分) 4、你每天吸烟量是多少？ A、少于10支(0分)； B、11～20支(1分)； C、21～30支(2分)； D、31支以上(3分) 5、起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？ A、是(1分)； B、不是(0分) 6、你生病卧床时是否还吸烟？ 是(1分)； 不是(0分) 结果简析： 0~2分，依赖程度很低，建议一次性戒掉。 3~4分，依赖程度低，建议推迟早上吸第一支烟的时间。 5分，中度依赖，可以写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。 6~7分，高度依赖，戒烟的同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。 8~10分，依赖性很高，建议求助戒烟门诊。
众多科学证据都表明，吸烟和二手烟暴露（被动吸烟）严重危害人类健康。世界卫生组织（WHO）的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，每6秒钟即有1人死于吸烟相关疾病，现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡；因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。如果全球吸烟流行趋势得不到有效控制，到2030年每年因吸烟死亡人数将达800万，其中80%发生在发展中国家。
意大利《控制烟草》杂志曾报道，在意大利南部基亚文纳进行的一项试验结果表明，3枝香烟造成的污染指数比柴油燃烧的污染指数要高出10倍。科学家说，在房间里吸烟造成的污染在很短的时间内就可以使不吸烟者感到呼吸器官不适。那么烟草中物质究竟有多危险呢？ 尼古丁 尼古丁占烟叶干重的1%~3%。被吸入肺部后能迅速进入血液，并在数秒钟内达到中枢神经系统，使人逐渐产生高度成瘾性。当脑中的尼古丁浓度下降时，吸烟者就无法继续感受吸烟的“愉悦”感。其实，吸烟并不能够真正的给人带来快乐，只是一种假象而已。 稠环芳烃 稠环芳烃是有机物不完全燃烧的产物。烟草烟雾中含有500多种，其中很多种都具有致癌性。 芳香胺类 芳香胺类一般作为抗氧化剂在药品、杀虫剂、塑料和橡胶产品中使用。其中很多种都具有致癌性。 杂环胺 杂环胺除了在烟草烟雾中含有，它还存在于烤肉当中。而很多种杂环胺也存在一定的致癌性。 自由基 自由基具有很强的氧化性，在人体内会引发氧化应激，在发生炎症、内皮功能障碍、脂质异常等病理过程中都会发生作用。 金属 烟草中的金属物质包括铅、钴、铬、贡、铊等，其中很多种金属都具有致癌性，同时还可能导致DNA损伤。 放射性物质 如铅-210、钋-210，会通过呼吸进入人体，容易引起肺癌。 过滤嘴中的有害物质 如碳、石棉、玻璃。加装过滤嘴的卷烟，其实并不能降低吸烟的危害。另外，“低焦油卷烟”对人体的危害并不比普通卷烟少。它们会使吸烟者每口吸入的烟雾量更多，吸烟的次数更多等。 发挥性物质 一氧化碳：影响组织供氧，导致胎儿缺氧、死亡。 N-亚硝胺：在烟草的处理、调制和贮存过程中产生，其中多种与肺癌等癌症有关。 硫化氢：刺激呼吸道粘膜。 甲醛：含有强致癌性。
首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益表示，任何的戒烟方法都依托于烟民本身的戒烟意愿。 对于轻度尼古丁依赖者来说，首先，选择重要的日子开始戒烟。比如女朋友生日、结婚纪念日等对自己来说非常重要的日子，开始戒烟。第二，要广而告之。不能只暗下决心去戒烟，要广而告之，这样不仅周围的人能够督促自己，还清除了各种会抽烟的外部因素，这一点非常重要。第三，周围人要多鼓励。周围的人可以通过各种形式对他进行鼓励，无论是任何年龄阶段的烟民，周围的人都要支持他把戒烟坚持下去。如果戒烟能够坚持到三个月的时候，这个戒烟成功的比例就会明显偏高。 对于中重度尼古丁依赖者来说，如果靠自己戒烟不行的话，建议一定要到戒烟门诊去，由专业人士帮助你逐步戒烟。 *大公健康版权所有，转载注明出处 |
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