 第一部分：认识冥想冥想，已在世界范围内迅速获得认可 在美国，10余万人声称每天打坐，这数字还在迅速增加。 为什么? 因为有效！越来越多的医生在推荐它。下面这些2003年的新闻摘要，可以帮助解释为什么如此多人钟情于冥想. 《华盛顿时报》 – 2003年8月14日 一项新的研究显示，接受冥想训练的人们会比没有接受冥想训练的人对流感疫苗产生更多的抗体。同时，也有迹象表明，跟普通人（没参加过冥想课程）相比，那些参加过冥想训练的人，其脑部与正面情绪相关区域的活跃度明显强增. 《哥伦比亚广播公司新闻》（CBS News） – 2003年8月27日 “喜欢冥想的人目前是来自各行各业，不一定就是超自然的新时代人（New Agers）或喜欢炫耀的演艺人士。大学生、律师、西点军校学生、运动员、囚犯和政府官员，他们也都冥想。冥想可以帮助缓解抑郁、控制疼痛、延长寿命、活血化瘀、减缓癌症、增强免疫系统和显著降低血压。《时代周刊》最近报道说:“冥想有时可以被用来替代伟哥。” 《时代周刊》 – 2003年8月4日 研究表明,冥想不仅可以增强免疫系统,而且脑部扫描显示它在重组大脑以减轻压力。越来越多的医师将冥想作为一种预防、减缓或或至少控制慢疾病疼痛的方法来推荐,比如治疗心脏病、癌症和艾滋病和不孕症等。 正如你所读到的，冥想有许多益处，即使是初学者也可以受益。 冥想的两种类型：被动冥想和主动冥想 当我们冥想时，会在身体上和心理上发生一些重要事情。首先，我们“专注内在”并释放到外在世界（类似于睡着了，但又没有失去意识） 这让我们的大脑转换至更稳定、更强有力的大脑频率（科学家称之为阿尔法和西塔），这通常是在睡眠时才能达到的。 当我们减缓我们的脑波频率到这些层次，同时保持清醒，那么我们就能将潜意识带入到显意识层面。这可以让我们控制并驾驭潜意识的力量。 冥想分为两种： 被动冥想 所有的冥想系统，诸如瑜伽、坐禅、超觉静思?、超感官、超意识ESP系统以及其他方法，它们都有类似的效果和益处。 通过“被动”释放和进入内在，我们“暂停”我们的生存机制，使我们身体的先天健康和恢复能力得以激活。 每种方法都有其进入内在意识状态的途径，并且拥有其各自的目标。 主动冥想 超感官技术让你用冥想过程中呈现的健康放松的心境来解决你每天的日常问题。 通过“主动”地利用大脑语言（动觉、视觉、听觉和思维过程），我们可以用这种更高的能量状态来改善记忆力和学习能力、改变不良习惯、促进健康和治疗效果。 他还开发了一些技术来达到许多人所谓的“取用超意识”来解决问题、实现目标、提出新的思路和解决方案。有些学生使用【超感官潜能冥想技术】以提高他们的灵性成长。 在冥想状态下使用这些技术，就被称之为“主动”冥想。 当你冥想时，究竟发生了什么呢？ 你的大脑功能只需要少量的电能驱动，就像一台电脑。这种电流以不同的速率在振动和脉冲。当你清醒时，用你的眼睛注视的时候，你的大脑振动每秒20周波——科学家称之为20赫兹或Beta频率。 此时此刻，当你阅读这封信时，你可能就处于贝塔层次。 当你睡觉时，你的大脑频率放慢速度，一直到你自然睡眠的最深层次——每秒半周波。这被称为德尔塔层次。 介于贝塔（清醒状态）和德尔塔（深度睡眠状态），还有两种其他心智活动层次。 当你进入浅度睡眠或冥想时，你处于阿尔法范围，7~14周波每秒，这就是中心范围。也就是我们所谓的“进入你的中心”。当冥想的时，进入阿尔法层次或置于中心本质上是一样的事情。有些人冥想时，科学地来讲，他们只是简单地减缓脑波频率到阿尔法。阿尔法层次是我们用于激活心智的层次。西塔是一种深度放松或睡眠的层次，此时你的脑波在4~7周波每秒。下面的表格概述了脑频率的4种状态。
“进入阿尔法层次”或冥想有很多的益处。那些能维系在阿尔法层次解析信息的人比那些在贝塔层次做思考的人，可以获得更多的资讯。在阿尔法层次，可以感受到直觉、创意、灵感和悟性的涌现。进入尔法也很适合程序化你的心智。在阿尔法层次，你可以克服各种各样的问题，如失眠、紧张、偏头痛、坏习惯，以及更多更多。你还可以程序化你的心智来帮助你实现目标，让吗让你的梦想成真. |
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