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想练就不死之身？那是做白日梦，对不起，小编也是无能为力。但是想要延缓衰老，多少还是能够办到。并且，只要在日常生活中注意一下饮食就可以哦。怎么样，你已经心动了吗？赶紧来看看常吃这26种食物，年轻10岁不是梦。  1、鱼肉 推荐理由：鱼肉中含有大量的蛋白质，鱼肉已经被证实是最佳的蛋白质来源。民间自古流传多吃鱼可以变聪明的说法，也不无道理。并且鱼肉的热量比较低，多吃也不用害怕会发胖哦。 2、鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对于肌肤的弹力纤维构成能够起到很好的强化作用。尤其对于因为压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有非常奇特的缓解功效。 3、西兰花 推荐理由：西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花科蔬菜已经被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 4、冬瓜 推荐理由：冬瓜中富含丰富的维生素C，对于肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。在日常饮食中经常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皱纹的生成，让你的肌肤更加柔嫩光滑。 5、洋葱 推荐理由：洋葱可以帮助清血，降低胆固醇，有一定的抗衰老功效，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。  6、豆腐 推荐理由：除了鱼虾类食物之外，豆腐也是非常好的蛋白质来源。此外，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，这种物质可以减少强有力的雌激素活动空间。如果你担心自己会患上乳腺癌的话，那么可以经常食用豆类食品。 7、圆白菜 推荐理由：圆白菜也是十字花科的蔬菜，并且其中的维生素C含量十分丰富，同时富含纤维，可以促进肠胃的蠕动，能让消化系统保持年轻有活力，并且帮助排毒。 8、苹果 推荐理由：苹果中含有纤维素、维生素C和糖，可以帮助防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 9、胡萝卜 推荐理由：胡萝卜富含维生素A，可以让头发保持光泽，皮肤细腻。 10、牛奶 推荐理由：牛奶中含有维生素D和钙，让人的骨骼和牙齿更加强健。 11、矿泉水 推荐理由：矿泉水可以让你的皮肤更加柔软、娇美、白皙，并且矿泉水有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。  12、贝类 推荐理由：贝类中含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。 13、西红柿 推荐理由：西红柿可以防癌，能够给你好食欲，并且让你精力旺盛。 14、菠菜 推荐理由：菠菜可以让你不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。此外，菠菜中的叶酸对准妈妈来说非常重要，在怀孕期间一定要补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 15、橙子 推荐理由：橙子可以帮助防癌。你知道吗？一个中等大小的橙子就可以提供人一天所需的维生素C。而维生素C可以帮助提高身体抵挡细菌侵害的能力，还可以预防感冒哦。此外，橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。 16、麦芽 推荐理由：麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它非常容易被人体吸收。要知道麦芽本身是无味的，因此把它撒在麦片或加在酸奶中会比较好吃哦。 17、金枪鱼 推荐理由：金枪鱼中的脂肪酸能够帮助降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。  18、草莓 推荐理由：草莓应该是人见人爱的一种水果吧。草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可以帮助改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。 19、大豆 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。 20、酸奶 推荐理由：酸奶不仅可以帮助人体的消化，还能有效地防止肠道感染，能够提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶中的脂肪含量更低，钙质含量更高。此外，酸奶中还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。 21、香菜 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等各种营养元素。此外，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。 22、巧克力 推荐理由：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得更加快乐。因此，如果你不开心的话，不妨来一块巧克力吧。此外，巧克力还有一个非常重要的作用，那就是可以护齿。往往脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。  23、马铃薯 推荐理由：马铃薯可以护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。如果把马铃薯片贴在眼睛上，还可以帮助减轻眼袋。 24、蘑菇 推荐理由：蘑菇营养丰富，能够提高免疫力，并且帮助减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但是热量非常低，常吃也不会让人发胖。此外，蘑菇所含有很高的植物纤维素，可以防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 25、鸡蛋 推荐理由：鸡蛋不仅可以增强记忆力，还可以美容。其中的蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 26、核桃 推荐理由：核桃可以健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。 |
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