11、五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂,适可而止。七八分饱,青春不老。 12、老人膳食十二点: 数量少一点,质量精一点,蔬菜多一点,饭菜淡一点,品种杂一点,饭菜香一点,蔬菜烂一点,饮食熟一点,粥汤稀一点,吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。 13、勤于书画益寿对联: 上联:得书长悦其人多寿;下联:拥笔善娱此士延年。横批:益智健身。 14、老人养生宜八喝: 喝豆汁为主,喝牛奶为辅,喝食醋为美(养颜),喝药粥为补,喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性),喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有禆益),喝饭汤为养,喝菜汤为康。 15、若要身体安,三分饥和寒;若要健身体,常炙足三里(长寿穴、膝外侧下三寸)。 16、大怒不怒,大喜不喜,可以养心,可以健体;自怨自卑,自忧自戚,是早衰的催化剂,是健康的腐蚀剂。 17、三三得九: 养生三三,高寿九十。三三即,三戒:少年戒色,壮年戒斗,老年戒得;三有:饮食有节,起居有常,劳逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望贪求,去养尊处优。 18、两个致病原因: 病菌病毒,侵入人体,危害脏腑,致病生疾;气血塞堵,循环受阻,代谢不畅,致病生恙。 19、老人膳食结构:三要三低,三足三适。 三要:要量少质高,要营养合理,要均衡膳食;三低:低热量、低糖类、低脂肪;三足:足量蛋白质,足量维生素,足量纤维素;三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。 20、居之安,安为福,万事分定要知足,常对弈,乐悠悠,自由自在无拘束。好习作,爱读书,吟诗作画兴趣浓。渴烹茶,饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十,毛发疏,百岁光阴真迅速。对草坪,对绿树,一日清闲一日福。 |
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