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摘自肯 威尔伯的《没有疆界》 译者：许金声 我们首先需要注意超越自我的所有显著的、具有鉴别性的标志：它是觉知的中心，创造性地独立于个人心智、身体、情绪、思想和情感之外。这个超越性的自我，就处在你的内部，超越了你，超越了那个不是你的你。如果你想直接感知它，那么按照下面的步骤进行： 首先，用2~3分钟的时间来进行人首马身层次的感知。因为你多多少少将要接触到人首马身层次，这更“接近”其下的超个人层次。然后，你开始慢慢地在心里默默地背诵下面的内容，试着尽可能生动地去认识每一句话的含义： 我有一个身体，但我并不是我的身体。我能够看到、感觉到我的身体，凡能被看到、感觉到的东西不过是被看到、感觉到的东西而已，并不是真正的看者。我的身体可能感到疲惫不堪了，也可能兴致正高，或许它病了，或许还很健康，或许它很沉，又或许很轻，但是这一切都与内在的我毫无关系。我有一个身体，但是我并不是我的身体。 我有欲望，但我并不是我的欲望。我能知道我的欲望是什么，凡知道能够被知道的东西并不是真正的知道者。欲望有来有去，漂浮在我的觉知之间，但是它们并不影响内在的我。我有欲望，但是我并不是我的欲望。 我有情绪，但我并不是我的情绪。我能够感觉到、认识到我的情绪。但能够被感觉到、被认识到的东西并不是真正的感觉者。感觉向我袭来，但是它们不能影响内在的我。我有情绪，但是我并不是我的情绪。 我有思想，但是我并不是我的思想。我能知道我的思想，也能凭直觉感知我的思想。能够被知道的东西并不是真正的知道者。思想涌向我，思想又离我而去，但是他们并不能影响内在的我。我有思想，但是我并不是我的思想。
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