半數人一生中會得癌症，雖然部分原因是我們較長壽，但是像肥胖、抽菸等生活習慣也有關係。「世界癌症研究基金」（World Cancer Research Fund）編彙一本新指南，列出可大幅降低癌症的日常生活改變。
三分之一最常見的癌症，可藉良好的生活習慣來防範。以下是「世界癌症基金」的建議：
多做家事。像家事那麼稀鬆平常的活動，也可防癌症。研究顯示，經常活動或運動，有助荷爾蒙保持健康水平，可直接預防大腸癌和乳癌。可利用「世界癌症研究基金」的運動熱量計算機，來找出要做多少家事來燃燒你吃下的卡路里。
吃健康零食。過重和肥胖與十多種癌症有關，包括大腸癌、乳癌和肝癌。你不需完全排除零食，只是要吃低熱量的健康零食，例如紅蘿蔔或是熱量低於100卡路里的巧克力條。
不吃白麵包。把白麵包、麵條或米飯換成全穀類，增加攝取纖維，使你的飽足感維持更久，也較易保持理想體重。
把鹽換成香料。吃太多鹽會提高血壓和胃癌的風險，應逐漸減少，最後完全不吃鹽。多用香料、香草、蒜頭和檸檬來調味。
每周吃素一天。吃太多紅肉或加工肉類會增加大腸癌的風險，可嘗試每周吃素一天，或是改吃魚。
站著打電話。每天運動30分鐘能降低癌症風險，除此之外應再加10分鐘的體力活動，例如爬樓梯而不搭電梯，打電話時來回走動。
散步取代看電視。看電視、閱讀或看電腦，都是靜態活動，晚餐後可把看電視改成散步。每天少看半個小時的電視，改為走路，就達到一天運動30分鐘的目標了。
半數人一生中會得癌症，雖然部分原因是我們較長壽，但是像肥胖、抽菸等生活習慣也有關係。「世界癌症研究基金」（World Cancer Research Fund）編彙一本新指南，列出可大幅降低癌症的日常生活改變。
三分之一最常見的癌症，可藉良好的生活習慣來防範。以下是「世界癌症基金」的建議：......
