“血管操”练出好血管

动作一：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，该动作有利于帮助血液从四肢回流到心脏。

动作二：端坐于床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。

动作三：仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。

以上每个动作各做2分钟，三个动作为一套，每次做两套，每天做1～2次，起坐时动作要缓慢。

源自《北京广播电视报》