职业枯竭症是否属职业病引发争议专家出版了一部预防职业枯竭症指南，让雇主和员工重视这一现象。第二个特征是才智枯竭。第三个特征是情绪衰竭。第四个特征是价值衰落。第五个特征是"去人性化"。第六个特征是攻击行为。10.自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。将危机视为一种财富。 来自：99健康网 2015年05月28日 10:31 法国国际广播电台5月27日报道称，法国国民议会从5月26日开始，就"职业枯竭症"是否可被视为职业病的一份草案开始辩论。前教育部长、社会党成员阿蒙提议把它纳为职业病。根据综合分析公司Technologia的数据，法国就业人口中，有12.6%(300万就业者)的人有职业枯竭症倾向。也有分析家表示，该数据过高，8%的比例比较接近现实。  为更好地确定职业枯竭症，法国国家安全研究院的定义是，职业枯竭症是工作压力过大而引发的一连串反应。 法国袖珍书籍《我知道些什么?》作家扎维埃亚(Philippe Zawieja)对法新社记者表示，职业枯竭症可以从三个方面来测定。一是情感、精神疲惫，也就是人们常说的情绪衰竭;二是部分或完全丧失个人成就感，也相当于才智枯竭、价值衰落;三是人与人之间的关系去人性化，有攻击行为的迹象等。 法国政府从2014年初，让医生和心理分析师组成了专家工作小组，设定从精神病理学的角度重视这一现代病症。专家出版了一部预防职业枯竭症指南，让雇主和员工重视这一现象。 法学界表示，议会的主要职责是要设法降低失去工作能力的门槛，让职工有测定自己是否患有这种病症的参照。 什么是职业枯竭症 职业枯竭(Job Burnout)又称"工作倦怠"，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。 职业枯竭的高危人群是哪些? "职业枯竭"易在助人工作者、高压力人群以及自我评价低者身上普遍发生，特别是:企业白领、心理咨询师、教师、医护人员、新闻工作者、警察等职业人群。 职业枯竭症的六特征 患职业枯竭症者基本上都有这样的想法，而表现方式是多种多样的，其中有六个较为明显的特征: 第一个特征是生理枯竭。主要表现为，感觉身体能量被耗尽了，总是精力不充沛，极度疲劳和虚弱，老是生病。 第二个特征是才智枯竭。它会让人有一种空虚感，一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法满足工作的需要。 第三个特征是情绪衰竭。工作热情完全消失、情绪烦躁、容易发脾气、容易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心。 第四个特征是价值衰落。表现为个人的成就感下降，自我评价也在降低，觉得自己做什么工作都做不好。工作效率低，容易出错。导致工作积极性的一再降低，形成恶性循环。 第五个特征是"去人性化"。"去人性化"直接表现为人际交往中的消极、否定、猜忌和不信任，这种态度既有对同事的，也有对家人的。 第六个特征是攻击行为。攻击有两个方向，一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况;另外一种攻击是指向自身，出现自残行为，甚至在极端枯竭的情况下出现自杀。 自测是否患上职业枯竭症 职业枯竭是否已经悄悄逼近你? 请对下面的问题做出"YES"或"NO"的回答。 1.你的情绪变化无常，并经常感到莫名其妙的担心。 2.你总感觉自己的精力透支，经常有即将"坍塌"之感，失眠现象严重。 3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。 4.脾气暴躁，为一点小事动怒。 5.经常加班，每天平均睡眠不足6小时。 6.经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。 7.一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。 8.和同事关系紧张，想到见上司就发憷。 9.户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。 10.自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。 对于以上题目，如果你做出"YES"回答的问题已经达到4个，那说明职业枯竭症虽然没有侵入你的生活，但已经为期不远了;如果你做出"YES"回答的问题已经高达5个或者5个以上，那说明职业枯竭症已经侵入了你的生活。 上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来 有两个办法:一个是寻找一份新工作，另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢? 用正确的方法应对压力。面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。 将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够，还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢? 寻求社会支持。当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。 享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。 |
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