早餐:小青菜蘑菇鸡蛋面、豆浆、坚果 中餐:清蒸鸡、茼蒿豆皮汤、炒茭白胡萝卜黄瓜青椒 晚餐:萝卜海带汤、炒玉米、松子、虾仁、炒生菜 早餐:绿豆粥、菜包、鸡蛋、水煮花生、牛奶、樱桃 中餐:排骨玉米淡菜汤、炒豇豆丁香干丁胡萝卜丁、青菜木耳炒虾皮 晚餐:丝瓜西红柿毛豆汤、鲳鳊鱼、凉拌茼蒿、适量坚果粒 早餐:牛奶麦片、鸡蛋、面包(三明治)、苹果 中餐:土豆金针菇西红柿汤、青椒胡萝卜芦笋炒牛肉、炒苋菜、五香鸡肫(自制) 晚餐:鱼汤毛豆米、香干炒青椒、蒸西兰花 早餐:西红柿木耳鸡蛋面、酸奶、葡萄 中餐:青菜蘑菇豆皮汤、五香鹌鹑、盐水虾、茄子西红柿 晚餐:豆腐肉末、冬瓜海带汤、紫角菜、酸奶拌彩椒 早餐:馄饨、蒸山药、核桃、鲜榨果汁 中餐:昂刺鱼豆腐汤、洋葱炒猪肝、炒芦笋丝胡萝卜丝海带丝、茼蒿汤 晚餐:西红柿鸡蛋汤、烫菠菜、清蒸鲑鱼
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