“熱水洗腳,勝吃補藥。”暖足的 最簡單實用的方法就是熱水泡腳。中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、驅散寒氣,溫暖全身;促進周身血液迴圈,及時消除疲勞的作用。早上運動後用熱水洗足可以健腦強身;夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠,有助於提高睡眠品質;用 熱水泡腳足還有利於治療腳癬。因此,熱水泡腳一直是中醫裡推崇的養生之道。 其具體做法是,先用臉盆準備半盆 熱水,旁邊再準備一個熱水瓶,雙足入盆浸泡,水溫宜高一些,但必須忍受得了,以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上,水溫低了就從熱水瓶中倒入一些 熱水,使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右,水量以沒過腳踝部為好。 泡腳時間不宜過長,以30分鐘左 右為宜,其間加入熱水2~4次。在泡腳過程中,人體血液迴圈加快,心率加快,如時間過長,易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸 悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。晚飯後1個小時才可泡腳。因為飯後人體內大部分血液都流向消化道,如果立即用熱水泡腳,日久會影響消 化吸收。 |
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