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| 女人经期那点事 |
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女人经期那点事专家：喝益母草和红糖水都能够，由于都是能够活血调经的，在例假时期都能够喝。假如你以为你的体制偏热，能够喝益母草，这药物是微寒
的。假如你觉得你的体质是归于那种偏寒性的，比方对比怕冷，手脚冰凉，能够喝红糖水，由于红糖水偏温性。那么例假时期吃哪些食物对比好呢
？1.例假来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。能够多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并添加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持大便晓
畅，削减骨盆充血。2.多吃高纤维食物，如：疏菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入满足的高纤维食物，可推进动情激素排出
，添加血液中镁的含量，可调整例假和冷静神经。3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。4.吸取满足的蛋白质。可
吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以弥补经期所丢失的营养素。5.饮食应守时定量。可防止血糖一下增加、一下下降，削减心跳加
快，减轻头晕、疲惫、心情不稳定等不适。6.有大失血情形的女人，应多吸取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是赤色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以
利补血。7.行将面对更年期的妇人，应多吸取蔬菜等钙质丰厚的食品。 |
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