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来源：Shareba 站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟著来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下)，骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来! 
“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，再一次谈谈这个动作。 矫正脊椎的方式很多种，此为其一，不吃药、不打针，简易可行。 
人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。 例： 颈椎1C 供应部位:头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠癥、高血压、神经桄惚、眩晕、周期癥、健忘癥、倦怠。 颈椎2C 供应部位:眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;神经受压后果： 鼻窦炎、过敏癥、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣.... 颈椎3C 供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经;神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹 颈椎4C 供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管;神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎 颈椎5C 供应部位：声带、颈部脖体、咽;神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎 颈椎6C 供应部位：颈部肌肉、肩部、肩桃腺;神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 颈椎7C 供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊;神经受压后果：滑囊癥、伤风、甲状腺癥状 颈椎8C 供应部位：气管;神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指 胸椎1T 供应部位：手臂以下部位、食道、气管;神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛 胸椎2T 供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜;神经受压后果：功能性心疾、胸痛 胸椎3T 供应部位：肺、气管、胸膜;神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 胸椎4T 供应部位：胆囊、胆管;神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸 胸椎5T 供应部位：肝、太阳神经丛、血液;神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎 胸椎6T 供应部位：胃;神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热胸椎 胸椎7T 供应部位：胰脏、十二指肠;神经受压后果：糖尿病、胃炎 胸椎8T 供应部位：脾;神经受压后果：抵抗力减低 胸椎9T 供应部位：肾上腺;神经受压后果：过敏癥、蕁麻疹 胸椎10T 供应部位：肾;神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎 胸椎11T 供应部位：肾、输尿管;神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹 胸椎12T 供应部位：小肠、淋巴系统、输精管;神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕癥 腰椎1L 供应部位：大肠、腹股沟;神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气 腰椎2L 供应部位：盲肠、腹部、大腿;神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张 腰椎3L 供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝;神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛 腰椎4L 供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经;神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿 腰椎5L 供应部位：小腿、踝、脚;神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛 荐椎S1～S5 供应部位：骨盘、臀部、摄护腺;神经受压后果：荐骼关节病变、脊椎弯曲 尾骨Co4 供应部位：直肠、肛门;神经受压后果：痔疮、搔痒癥、尾骨疼痛 以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，以前我不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。 滚背方式： 1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖著地。 我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖著地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。 2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，擡头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。 Q:己经有驼背的人可以滚背吗? A:可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不擡起直接躺在地上，抱著脚弹动就好，老人家这么做就可以了 |
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