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中国烟民的数量是越来越多了，而且有低龄化的危险。烟草作为21世纪人类的第一杀手，正在严重的影响着人类的健康。下面为您介绍几种戒烟方法，希望对您有所帮助。 1、养成良好的生活习惯 现代人随着生活节奏的加快，忽视了身体的锻炼，导致身体越来越虚弱。可以利用自己闲暇的时间参加体育锻炼，以提高自身身体的抵抗力，这是戒烟的关键。 ①两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 ②每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 ③在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 ④饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 2、转移自己的注意力 很多人的吸烟形成了习惯，比如饭后，在电脑前，不由自主的就点上一支烟，这些都不是良好的习惯。可以在想吸烟的时候转移自己的注意力，找点事情做，从而避过生理上在此段时间对香烟的依赖，达到少吸烟的目的。 3、适当减量 给自己制定一个戒烟的规划，适当的较少吸烟量，可以将每天常规吸烟的数量做一个统计，没隔一段时间，比如说一个星期，减少一至两支。而且必须严格控制，在戒烟期间如果在没烟的情况，一定要克制自己的欲望，由此可达到逐渐减量的目的。 4、尽量减少吸烟的数量 很多朋友在互相交往之间，都喜欢互相递烟，无形中增加了吸烟的数量，在这种情况下一定要克制，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，回避一下。实在回避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再吸，以此减少每天自己的吸烟数量。 5、合理安排饮食 合理饮食，减少动物脂肪、辛辣食物的摄入，尽量多吃蔬菜，养成良好的饮食习惯。 ①多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 ②尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 ③不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 6、辅助手段戒烟 ①饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。 ②萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。 ③槟榔戒烟 在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。 ④抽烟前吃口香糖 喝绿茶、口香糖、零食、咸话梅、吃茶梅之后再抽烟，久而久之就不想再抽了。 温馨提示： ①戒烟需要的是毅力，只有坚持才能真正戒烟。 ②要有详细的戒烟计划，并适当的减少吸烟量。
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