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能管住你的人在哪?

2015-06-03  医路守候


我们中的很多人都是想得太多、做得太少。


为了实现想法,我们需要在一个时间段内把最大的精力投入到合适的地方去。这个过程要求你保持高度自律,同时对其他的选项说不。


心理学家通过一个“推迟吃棉花糖”的实验测试了4岁孩子的自律能力,发现2/3的孩子无法抵抗眼前的诱惑、管不住自己。


问题来了,你该如何成为一个自律的人?

演讲时长:5分58秒

演讲嘉宾:乔辛·迪·波沙达

自律就是自由。


但对许多人来说,自律是一个讨厌的词,因为它意味着没有自由。实际上,反过来说才是正确的。

之所以说自律是自由,那是从长远来讲,不自律的人是缺乏自由的,也无法得到随之而来的独特技能和能力,比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。


自律指的是让你的想法决定你的行为,而非你的情绪。


自律的五个秘密:


1
认识自己
这是自律的前提


自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情,不管心里情不情愿。这需要你对自己充满了解。


首先,你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析,你可以试着把它写下来。


我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己 的任务条款就再好不过了。


2
自觉意识
分辨不自律表现


自律建立在清醒认知的基础之上,如果你每天浑浑噩噩,甚至不知道你的行为是不自律的,你如何能够让自己走上正轨呢?


当你开始自律的时候,你可能会捕捉到一些不自律的行为,比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。


自律很花时间,关键是你要意识到你的不自律的行为。


随着时间的推移,这种意识会变得越来越简单,并使你在做不自律的事情之前就意识到,而不是要等到已经开始做的时候。这将帮你更好自律。


3
承诺自律
让日常行为可测量


只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则,当你的闹钟在早上五点响起的时候,你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者,当最初的热情从一个项目中褪去的时候,你会跟自己斗争是否要完成它。


如果你要与承诺斗争,那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着?你当时是怎么说的来着?


接着,我强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说,“可测量者可改进”。


“What gets measured gets improved”.


4
Courage
自律会让你勇敢


自律经常是极端困难的。


情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此,自律是很需要勇气的。随着你开始不断地积攒小的自我胜利,你将会更加自信,并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。


5
内心的训练
给自己一些暗示


自己和自己说话常常是很有害的,但如果你控制得好,它也可以变得极为有用。


当你发现你的自律受到挑战的时候,建议你给自己一些暗示,鼓励自己并让自己放心。


当我发现我的自律正在被挑战的时候,我总是提醒自己下面的话:“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。


把这句话铭刻在心吧,每当不想自律的时候提醒自己。这,将改变你的生活。


“The price of discipline is always less than the pain of regret.”



——来源:TED演讲



Tip ?

6月1日——10日何清灰台湾粗差啦~

夜晚节目暂停哟~

不过你来看看电影、听听音乐也不错~



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