来源：science
翻来覆去睡不着，没有什么比这更闹心的事情了。 近日，一名哈佛大学毕业的医师发明了一个好办法，如果正确使用，能让你在60秒内安然入睡。 Andrew Weil医生独创了4-7-8睡眠法，看起来好简单喔： 1、〝4〞：持续吸气4秒钟 2、〝7〞：屏住呼吸7秒钟 3、〝8〞：吐气8秒钟 4、重复1-3步三遍(耗时57秒) 5、你将感觉无比嗜睡 Andrew Weil医生表示：屏息的那7秒至关重要。在深吸气后，你的肺部中充满了氧气，屏息能够帮助氧气在身体内充分地运行起来。 通过这种方式，躺在床上的你能够放松你的身体。通过专注于呼吸，清空内心的压力和种种不良情绪。 快试试吧，记住〝4-7-8〞3个数字就好。 |
|
|
