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职场上的你是否也常常经历清晨起床的无序，在忙乱中开始新的一天？ 其实，你差的只是睡前的一个好习惯——在一天结束的时候，良好的睡前的仪式和习惯，能帮助你更好地掌控第二天的时间。这不仅会改变你最重要的清晨时间，还将让你慢慢接近长期的生活目标。 领英用户（LinkedIn Member）Kat Moon，制片人、编辑、电视录像制作人，就职于美国双城公共电视。 回想一下：早上起晚了匆忙起床上班，是一种什么样的体验？ 看到闹钟： 刷牙只刷了20秒，结果还把牙膏弄到身上了： 收拾提包，却发现公交卡和昨晚上加班改的文件怎么也找不到了… 好不容易出门到了小区门口，却发现又忘带了钥匙，但已经没时间回头取了。 无奈走到上班路上，却发现每一个红灯感觉都有意和你过不去。 终于到了公司，浑浑噩噩的一天开始了，感觉什么都不会好了。 如果这样的经历对你来说很平常，你该仔细考虑下改变了。 其实，告别第二天的匆忙，你可以在前一天睡觉前就为明天做准备。你需要做的仅仅是——把握好前一天晚上睡前的那一点点时间。 如果你今天晚上睡前没别的事情，只是无聊地在刷刷微博，你不如做做以下这6件事，他们不算是什么了不起的习惯，但却可以让你在很短的时间内改变第二天的开头。 最妙的是，所有的这些事情基本都能在5分钟内完成。 MITs，也就是Most Important Tasks。 在睡前，你需要提前想好明天的3件最重要的事，听起来很容易，做起来却不是一个轻松活。 但它很值得。想想，当你第二天早上起来迷迷糊糊时，看到三个今天最主要任务清楚地呈现在面前时，你会感谢自己。 Zen habits的创始人Leo Babauta曾将他每天最重要的三个任务描述为“三件我今天必须完成的事。”当然，这并不是说他一天只做这些事，但它们是他为自己明确的不可商量的今天必须完成的事。 设定你的MITs本身，也是个技术活。你可以按照任务的紧急程度（Urgent）和重要程度（Important）来为你的任务排序。当然既不重要也不紧急的事情就不要再去浪费自己的时间了。
你需要注意：你的三个MITs当中，至少要有一个和你自己的真正目标有关。 注意，是你的目标，而非你的任务。 如果你也想醒来就知道自己要做事情的优先级，那就在前一晚先把它们写下吧。 总是到了睡觉前才发现该念的书都没有念？每个人睡前都会因为一些没有完成的任务而焦虑，那些悬而未决的方案、那些穷追不舍的客户……此外，还有脑袋里随时随地可能出现的灵感和想法。 你应该在睡前努力清理自己的大脑，或许你可以考虑一下在日记（或者其他的任何介质）中把它们写下来。 有研究表明，记录对身体有治疗作用。此外，记录想法的过程能够释放你的大脑去思考其他一些没有那么大压力的事物。 明天，你可以继续思考拥有新的想法，而你的日记将提醒那些重要但可能遗漏的事情。 睡前做的越多，第二天早上需要做的就越少。 睡前查好明天的天气，选择你的衣服，就可以节省第二天在衣柜前找衣服的时间。（如果你是个健身爱好者，提前准备好健身服饰将促使你更有动力去运动。） 把衣服找出来，放好。这样即便第二天早上想赖个床，你也不会太匆忙。 每个季度开始，我都拎着一个整洁的包。但是，到了季末，我的包里总是塞满了硬币、不知哪里来的传单、发票，我总是浪费时间在翻来翻去找重要的东西上。 帮自己一个忙吧，把你公文包里不需要的东西丢掉。这样，在一天的开始，你不需要为了找宝贵的东西而在各种杂物和细菌中一通乱翻。 第二天上班要带出门的东西，在你前一天晚上想到的时候就放到你的车钥匙或者钱包旁，这样第二天当你拿这些必须拿的物件时可以看到。不要期望第二天早上匆忙中你能想起。 坚持一个相对固定的睡眠时间，告诉你的身体，每天到了一定的时候，你的大脑就开始慢慢进入了休眠模式。 在上床睡觉前半个小时，你就可以慢慢调暗灯光，关闭你的电子设备。研究显示，电子设备会延宕你的褪黑素分泌，从而影响你的睡眠质量。 坚持7-8小时的睡眠，你将获得崭新一天。 为了明天站在更高的起跑线上，你今晚应该保证充足的休息。没有比花时间在你最爱的活动上更好的放松方式了。 不论是看一本书，看一集《权力的游戏》，听一段古典音乐，或者跟爱人讲讲电话，哪怕是到LinkedIn领英上刷刷你梦想公司的职位，即使每天只有30分钟，努力花时间集中于你所爱。 这可以让你远离白天所有的熙攘和喧嚣，给予心灵应有的休息，这才更可能在夜晚获得好的睡眠。 因为，事实上，你睡前做的最后一件事常常会决定你的睡眠质量与时间，进而影响到你第二天的情绪与精力。 即使你目前没有任何好的睡前习惯，现在把这些习惯带入你的生活也为时不晚。 在一天结束的时候，一个睡前的仪式和习惯，能帮助你更好地掌控你的时间，帮助你更加接近长期的生活目标。▲ 本文由LinkedIn领英原创翻译。欢迎更多媒体、企业与组织与我们展开内容合作，联系邮箱bzou@linkedin.com 2015 领英 保留所有权利
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