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黄梅时节家家雨 青草池塘处处蛙 有约不来过夜半 闲敲棋子落灯花 这是赵师秀《约客》里的诗句，也是最为著名形容梅雨的诗句。 这种现象是芒种后期我国的长江流域会出现雨期较长的连续阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。 作者：袁中君 说着说着芒种就快到了。 “芒”是指一些有芒作物，如大麦、小麦开始成熟，将要收割；“种”是种子的意思，或表明晚谷、黍、稷等作物播种最忙的季节。所以，“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友播种、下地最为繁忙的时机。 那我们该为自己的身体忙点啥呢？今天，且听听正安中医袁中君大夫的建议。 芒种时节，天暑下迫，地湿上蒸，体内汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气，令人不适，特别在江南地区，往往造成食欲下降、胸闷腹胀、甚至出现容易疲劳、呕吐、腹泻等各种不适，容易罹患中暑、肠胃感冒、风热感冒等夏季常见病。 有个老词儿，叫做“疰夏”，是指小儿及部分体质较弱的老人易出现长期发热，体温38℃-40℃，热型不固定，口渴多尿，不易出汗的病症，这是因为脾胃弱，阴阳皆不足，暑热内侵所致，治疗上需要清暑解表泄热，正安中医的袁中君大夫推荐用五露饮作为清凉饮料，平时饮用有预防的效果。  の材料：佩兰叶6g、青蒿4.5g、金银花6g、藿香叶3g、鲜荷叶9g の做法：适量水煮开后，再略煮5分钟即可，放入冰糖，晾凉后可做清凉饮料频服。 入夏宜饮茶，气温增高，雨量增大，夏茶生长接近鼎盛，芒种后夏至前采摘的芒种茶浓而不涩，得蓬勃向上的盛夏正能量，饮后令人阳气上行，头脑清净。 此节气中，大街小巷开始有人赤膊贪凉光着脊梁。其实，当气温超35℃，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发。此时若光着脊梁，皮肤就会从外界吸收热量，而不能散热。若穿点透气性好的棉丝织衣服，使衣服与皮肤间存在微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温的效果。 另外纳凉时最好不要在过廊、巷子、破窗或屋檐下，容易为虚邪贼风所伤，尤其是自西方或北方吹来的风。如果使用风扇，也不要一直开着，睡着后吹风，风入腠理，容易面瘫或成为隐患。在空调房里睡觉要注意穿好薄的长袖，防止空调病。 芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。进入夏天，为避免中暑、保持皮肤湿润清洁，大家冲凉频率增加，但需要注意，出汗时不要立即去洗澡洗脸，俗话讲“汗出不见湿”，“汗出见湿，乃生痤疮”，尤其刚从外面回来用冷水洗脸，可能对眼睛造成损害。 洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳。  の材料：桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝 の做法：将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。 另外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复精力，有利于健康。 芒种后期进入心经主时当令的阴历五月，闷热的环境下，人心情容易烦躁，植物神经功能紊乱，心脏工作负荷增加，心绞痛、急性心肌梗死的发病率会增高，有心绞痛发作史的朋友们除了注意休息不要熬夜之外，提前可以进行预防性治疗。 中医里心属火，人一烦躁起来，就是火上加火，所以，芒种时节，应该在精神上使自己保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有。可以听些舒缓的音乐，闭上眼睛放空一下，或者想象一下自己在一个林荫道，前方是波光粼粼的小湖，风轻柔地拂过枝桠，林间枝叶在低声吟唱……  图为终南山中一泓山泉。如果你置身此地，脚踏山路打节拍，应山泉叮咚而歌，何来的烦恼忧愁呢？ 在空调房里，也要防止因为工作、生活上的小事而恼怒，坐久了可以站起来，看看窗外，想想在大路上被烈日炙烤的人，是不是心里就没那么难受了呢？ 心经有一分支下行胞脉，进入夏天人体阳气升浮，感受亢盛暑热，心火不得下行温暖胞宫，容易加重宫寒导致女性月经不调、黄褐斑，甚至闭经。 有些女性体质偏寒，容易四肢冰冷，对气温降低特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。 寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒冷食物、过劳或易怒损伤阳气，都是导致身体偏寒的常见问题。当然也不乏有遗传（先天）因素，由于父母体质偏寒或者生育时年纪较大，阳气减少，直接导致基因已经编入了寒冷体质密码。即使和别人处在相同的条件下，更容易出现宫寒的症状。 因为在夏天天气炎热的时候，大家往往不注意防寒，反而使寒邪更容易侵袭人体。所以需要小心防寒，断绝内外寒气的源头。袁中君大夫提醒大家“四不要”。 不要“坐寒”，如地面、石面或铁面的椅子，导热快、寒气重，寒邪会迅速击退你的阳气，直接攻击子宫。 不要吃过多冷饮、瓜果等寒凉食物。 不要过度减肥，快速瘦身以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，身体在短时间内丢失了大量能量物质，抵抗力减弱，寒邪可能趁虚而入，侵入胞宫。 不要熬夜损伤肝肾，影响内分泌系统。 已经有经期小腹冷痛、月经不调、手脚冰凉等宫寒症状的女性朋友可以通过艾灸以下穴位来改善  の关元穴：在肚脐正中直下3寸。艾灸此穴可以增加人体的阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。 の气海穴：在肚脐正中直下1.5寸。艾灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。 の神阙穴：是人体任脉上的要穴，在脐中处。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激，或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡的功能。 の命门穴：在第2腰椎与第3腰椎棘突之间，同时还可以加上两侧距离背部中线1.5寸的肾俞穴。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。 坚持艾灸以上的几个穴位，可以起到补益阳气，温宫散寒的作用。 再介绍一个小药膳——红花暖宫蛋 取鸡蛋一枚，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成。月经来潮的的第2天开始吃，一天一个，连吃9个，持续服3-4个月经周期，可以起到疏散瘀血，温暖胞宫的作用。 ︱医生简介︱ 出诊：北京美仑店周二、 周三 、 周五 、周日 点击阅读原文，开启中医学习之旅 |
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